中暑虚脱

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TUhjnbcbe - 2022/8/25 23:07:00
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“赤日几时过,清风无处寻。”今年7月23日是二十四节气中的大暑,夏季的最后一个节气。

此时,气候炎热而生机勃发,阳气最盛,气血运行亦相应地活跃。民间素有:“一岁难过关,唯有三伏天”之说。另外,暑湿之气容易侵入肌肤,导致体内阳气受损,心气亏耗,故大暑更注意养生。

大暑养生,注意这几点:

1.预防中暑,避免暴晒。合理安排工作,做到劳逸结合;睡眠要充足。心情上切忌过于激动、急躁愤怒。

2.少动多静。运动锻炼宜选择在清晨或傍晚进行,但要避免剧烈运动,否则运动时间过长、汗出过多,不但达不到锻炼的效果反而容易导致身体虚损。

3.少喝冷饮,小心空调病。喝冰饮,对肠胃不好,也会带入湿邪。空调房间要注意通风、合理调整温度、不要直吹。

4.冬病夏治正当时。根据个人体质冬病夏治,如慢性支气管炎、肺气肿、哮喘、腹泻、风湿等阳虚症疾病,趁着暑热把体内寒湿驱除。

5.饮食把握四原则:

第一,多吃些燥湿健脾的食物。大暑不光热,还会出现多雨天气,潮湿闷热。养生方面特别要注意对“暑湿”的预防。

第二,益气养阴的食物不可少。以增强体质,使湿热之邪无隙可乘。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕等。

第三,蛋白质供给需充足。豆制品、奶制品、鸡肉、鸭肉、瘦猪肉等肉制品。

第四,可吃一点苦味食物,如苦瓜、苦菜、莲子等可适当吃,养心清心。但是老人、小孩以及体质寒凉者除外。

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