本文转自：天目新闻
7月23日迎来大暑节气。此时节是一年中最热的时节，气温超过了人类生存的适宜温度，身体耗散增多，因而，我们更要注意保护好自己。
医院传统疗法中心副主任、副主任中医师倪锋提醒，大暑养生可做好以下几点：
第一，要避暑，避高温。尤其年老体弱者，这种天气下很容易中暑，因此要尽量避开在下午户外活动。如需外出，撑伞避免日晒。
第二，保护正气，避免疲劳。《*帝内经》说：“正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚。”大暑时节要注重休息，不要过分疲劳，避免消耗太多体力和精神思虑。如身体疲劳、透支，调整修复的本能就弱了，容易患病。
年老体弱者，不要尝试去适应高温，不求出汗，原则是：保护正气，阴阳平衡。
第三，避免受寒。空调温度不要打得太低，风不要对着身体吹，睡觉时要穿长袖、长裤和袜子。不要贪凉吃太多瓜果和冷饮，避免耗伤脾胃阳气。
第四，大暑时节宜冬病夏治、驱寒除湿。体质好的人，可在炎热季节适量运动出汗，喝点温热的红茶或高粱酒，做药物穴位敷贴和灸法，可以温阳驱寒，调理体质。
此外，对于一些在冬季容易发生或加重的疾病，如气管炎、哮喘、鼻炎、关节炎等，在夏季给予针对性的调理，能提高机体的抗病能力，缓解病情。
第五，补充营养。夏季出汗多，消耗大，能量要跟上，俗话说：“头伏火腿二伏鸡，三伏要吃金银蹄”，炎热的三伏天，更要注重补充营养。