随着夏天的来临，气温越来越高，很多的小伙伴们汗流不止，同时我们的内心也会变得焦躁起来，这个时候是比脾气最不好的时候，食欲自然就下降了，吃什么都觉得没有胃口。小编在这里建议大家在夏天的时候少吃一些油腻或者高热量的食物，多吃一些清淡易消化的高蛋白的食物，比如鱼，鸡蛋，奶之类的，还要多吃一些绿色的健康水果，那么那些食物适合夏天吃呢？小编今天给打大家讲一下。
1、苦瓜
这个食物想必大家都知道，在一年四季都可以吃到，但是苦瓜在夏天食用是最好的，很多的小伙伴们都觉得苦瓜很哭，不喜欢吃，有一句话叫“良药苦口利于病”苦瓜虽然苦，但是有开胃的功效，可以缓解消化不良和食欲不振的情况。苦瓜用很多种做法，清炒或者凉拌，小编建议大家凉拌，这样可以最大保持苦瓜的营养。
2、蜂蜜
甜甜的蜂蜜也是超棒的去火食物，蜂蜜是一种天然的食品，所含的单糖，不需要经过人体消化就可以被吸收，并且对老人，孩子都有一定的好处。蜂蜜中含有与人体学清浓度相近的多种无机盐，还含有一定数量的维生素B1、维生素B2、铁、钙、铜、磷、钾等抗物质。蜂蜜最好的食用方法，用30多度的温水泡着喝，并且蜂蜜还有消炎的作用，也是夏天必备的食物。
3、绿豆
绿豆汤是大家在夏天最喜欢喝的消暑饮品，在夏天高温环境工作的人出汗多，人体丢失的水分非常大，体能的电解质平衡遭到破坏，因此用绿豆汤来补充是最为理想的方法，绿豆汤能够消暑，止渴，不仅能补充人体需要的水分，还能补充人体所需要的无机盐，对身体有着重大的意义。
4、莲子
莲子是一种高营养的食材，本身含有蛋白质和多种维生素，其中钙的含量比较高，平时人们食用莲子不但能补充营养，还可以起到一定的补钙作用。另外莲子心碱等多种生物碱的存在，能清热解*，预防多种上火的症状。而且大家还可以做成莲子汤，能有效预防夏天中暑症状的发生。
原创内容，抄袭必究！谢谢朋友们的