导语：夏天为什么是个心血管疾病高发的季节，相信大家对此都感到疑惑，今天医生就来和大家聊聊相关的话题，并且给予大家关于心血管健康的建议，希望对于大家的身体健康可以起到帮助。
过了夏至，天气变得更加炎热起来，平时稍微出门一会，往往我们就是大汗淋漓，闷得自己不能喘气，这时候是天气最为炎热的时刻，除了可能会导致我们出现中暑情况外，还可以会引发心血管疾病，我们在夏天的时候，我们要注意预防自己的心血管出现问题。
01夏季心血管疾病高发，为什么？
夏天的时候气温比较高，而且由于雨水较多，空气比较潮湿，所以我们往往处于一种烦躁不安的状态，而过于烦躁会导致情绪发生一定的异常变化，心跳速度变快，同时心脏肌肉消耗氧气的量也会增加，导致心脏的负担变重。
而且我们在夏天的时候，本身睡眠质量就比较差，再加上白天的时间比较漫长，夜晚时间短一点，导致我们出现睡眠不足的情况，所以心血管系统的负担就会加重。具体来看，有以下的这几个原因会导致我们心血管疾病的发病率增加。
1)天气炎热，身体代谢比较快
由于天气较为炎热，身体的新陈代谢速度也会变快，同时我们皮肤表面的毛细血管发生扩张，血液流速增加，导致心脏部位回流的血液量减少，心肌供血不足，另外异常的高温情况也会导致我们的血液循环异常引起心血管疾病。
2)心情容易进入烦躁状态
夏天空气过于炎热，导致我们的情绪容易出现烦躁不安、暴躁的情况，过于暴躁的负面情绪往往会导致心跳速度变快，氧气消耗量增加，同时心脏的负荷也会变得严重起来，长期处于这种状态，心脏部位的供血不足，也就更容易出现心血管健康问题。所以在夏天要保持一个良好的情绪，避免过于生气等异常情绪影响身体健康。
3)交感神经容易兴奋
当处于高温状态的时候，我们的神经也会出现异常的兴奋，尤其是交感神经部位异常的兴奋的话，这样也会导致心脏跳动速度加快，也就是心率变快，同时动脉收缩的速率也会增加，这种情况一定也会导致心血管供血不足，引起增加心血管疾病的风险。
总的来说，在夏天的时候，由于我们身体代谢比较快，再加上身体负荷本身较大，所以供血容易出现问题，对于本身血管健康不好的人来说，例如患有慢性病的老年人，更加容易出现心血管疾病问题，所以在夏天的时候就要注意，预防心血管疾病。
02预防心血管疾病，医生教你几招
夏至过后，在这个心血管疾病高发的时节，我们应该怎么来保护自己的血管健康呢？在这里医生给予大家几个建议，平时可以适当试试，对于我们的血管健康有帮助。
①会饮山楂茶
对于心血管疾病患者来说，生活中不妨适当的喝些茶，这里推荐大家两种茶，一个是银杏山楂茶，还有丹参山楂茶，山楂有助于改善我们的血液循环情况，增加血液的流通量，对于平时有高血脂等疾病的人来说有一定的帮助，另外山楂还有活血化瘀的功能，可以降低心血管疾病的风险，而银杏和丹参同样可以起到类似的作用，所以建议大家生活中适当的多喝这两种茶。
②冰水、温水怎么选？
另外天气炎热的时候，我们身体出汗较多，平时就要注意补充水分，充足的补充水分，可以促进身体的新陈代谢，改善血液循环情况，如果体内缺少水分会导致血液过于粘稠，流速变慢，可能增加血栓的风险，导致心梗脑梗的发病几率增加，所以平时要适当的多喝一些水。
不过喝水也要注意，避免喝生凉的水，另外对于些冰镇饮料也不要过于去喝，这些过于生冷的饮料，会导致我们的血管受到刺激，出现收缩情况，本身就有心血管疾病风险的患者来说，可能会诱发疾病发作。建议大家生活中适当的喝一些温开水，改善心血管情况。
③天气炎热，也不要忘了运动
生活中建议大家适当的进行运动，即使是天气炎热，我们可以进行些简单的运动，例如游泳自行车等，通过运动可以改善血管内皮细胞的功能，延缓血管老化的速度，降低心血管疾病的风险。
④黑豆、黑米、紫米等养心食物要多吃
平时也可以适当的多吃一些养心的食物，比如说紫甘蓝，黑豆，黑米，紫米等这些食物中含有一定的花青素，可以起到抗氧化的作用，对我们血管来说可以避免血管老化的，降低血管老化的速度，同时还有助于改善血脂情况。另外十字花科的蔬菜例如花菜，花椰菜的，也可以起到预防动脉粥样硬化的作用。
另外生活中还可以适当的多吃些苹果，苹果也是一个对我们心血管健康有帮助的水果，苹果中的成分可能和血补，心血管健康要他的有的类似作用，所以平时对于年纪较大的人群来说，生活中不妨适当的吃些水果。
在夏至这个炎热的季节，希望大家保护好自己的心血管健康，多做这几件事情，改善自己的心血管情况，降低疾病的发病风险。
结语：过了夏至，天气越发炎热，对于本身存在心血管健康的慢性病患者来说，要注意保护好自己的血管健康，平时控制好情绪，多喝水，也要适当的进行运动，降低心血管疾病的风险。
