7月份，瑞城将进入一年中最热的季节，太阳辐射强烈，气温高、湿度小，酷热难耐。日前，瑞安市疾控中心发布提醒，炎炎夏日，市民要做好防暑降温措施，还要预防食物中*及肠道传染病、手足口病等疾病。此外，时值暑期，还要预防溺水等意外伤害。
高温天气
谨防中暑
中暑是指在高温环境下人体体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。除高温、烈日暴晒外，工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等均是引发中暑的常见诱因。
专家提醒，遇到高温天气，应尽量避免在室外参加体力劳动或较为剧烈的体育活动，外出时请戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等。平时要保证充足睡眠，多喝水，多吃水果和蔬菜。不要在正午太阳直射时进行户外作业，户外作业时间不要太长，要注意劳逸结合，保证充足的水分和休息。如果出现中暑症状，例如大汗淋漓、神志恍惚，要及时降温解暑。外出时宜穿宽松透气性好的浅色衣服，并戴防护眼镜和遮阳帽，随身带上必要的防暑药物如清凉油、人丹、风油精等。活动应放慢速度；合理饮食，及时补充水分。饮食以清淡为好，多食富含蛋白质和维生素B、维生素C的食物。
如果高温下发生昏迷的现象，应立即将昏迷人员转移至通风阴凉处，用冷水反复擦拭皮肤，医院治疗。
养成良好卫生习惯
防止食物中*
天气转热后，许多人喜欢晚上结伴出去吃夜宵；平时家里也不爱开伙，即使自己做菜往往也喜欢做冷食，或者在外购买熟食。瑞安市疾控中心提醒有这样饮食习惯的人，请警惕肠道感染。
近年来，瑞安市霍乱等肠道传染病疫情总体平稳，但造成肠道传染病流行的潜在因素依然存在。疾控中心专家提醒，目前已逐渐进入霍乱、伤寒、痢疾等肠道传染病的高发季节，存在疫情发生的风险。因此，请大家养成良好的卫生习惯，做好预防是关键。
专家还给出了预防肠道传染病的“九字真经”：吃熟食、喝开水、勤洗手。一旦发生肠道传染病症状应及时就医，家庭成员同时出现食物中*现象，请及时就医。
此外，7月份是学生暑假时间，家长应加强对儿童、青少年暑期安全教育，以免游泳、嬉水时发生溺水事故，注意交通安全，防止其他意外伤害的发生。
“青少年要学会自我防护，比如不要去池塘、水库等水体情况复杂的地方游泳，游泳前要充分热身，避免抽筋，也不要空腹或饱腹状态下游泳。”疾控中心专家提醒。
万一发生意外，应该如何自救？疾控专家给孩子们列出了2条可行性建议：在游泳或嬉水过程中如果出现抽筋等不适反应，应该尽快上岸；发现同伴溺水，千万不要盲目下水施救，正确的做法是拨打救援电话呼叫周边的成人帮忙施救。
此外，专家呼吁，每个人应掌握必要的急救方法，如落水者救上岸后，应立即开放气道、控水，必要时进行心肺复苏，医院救治。
