小满是节气养生的转折点，意味着南北温差进一步缩小，降水进一步增加，同时也意味着闷热的天气即将来临。
在这个时候，三类人应该特别注意：工作和生活压力大的人；情绪起伏较大的人；不善于沟通的人。高温和恶劣的外部环境更容易刺激负面情绪的现象。对于已经易怒的人来说，高温无疑是火上浇油。
夏天心烦气躁怎么办？
一：吃养心食物
中医认为心对应夏天，心阳在夏天最旺盛，人容易烦躁、发脾气等症状。所以夏天要特别注意心脏的保养，多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等；平时多吃蔬菜、水果和粗粮；保持好心情。
多吃稀食是夏季饮食和养生的重要方法，如早餐、晚餐粥和午餐汤。煮粥时，加入一些荷叶，具有消暑、养胃、清肠、生津止渴的功效；煮粥时，加入一些绿豆或单独用绿豆煮汤，具有清热解渴、清热解*、生津利尿的功效。
二：少吃肉类
这里要提到的是“鱼生痰，肉生火”。尤其是心情烦躁的时候，如果有火，一定要少吃辛辣的食物，包括羊肉、狗肉，都能助热生火。
更不能借酒消愁，因为心情烦闷时肝气不舒，肝脏解*功能下降，不仅会增加肝脏损伤，还会增加体内酒精浓度，使人更容易喝醉。
三：薄荷泡水喝
现代科学研究发现，薄荷含有大量的薄荷油、薄荷醇、薄荷酮和迷迭香酸，具有疏散风和热的作用。如果你变得紧张或生气，你也可以在水中喝薄荷，这可以缓解你的情绪，提高睡眠质量。
薄荷可以直接用沸水冲泡。你也可以把薄荷和菊花放在一起，把菊花和薄荷放进杯子里，用沸水炖大约十分钟。
四：保持充足的睡眠
一些年轻人经常熬夜到凌晨两三点。他们错误地认为早睡晚睡是一样的，只要他们睡8个小时。专家提醒，经常颠倒工作和休息、长时间熬夜的人通常情绪不稳定。因为从晚上11:00到凌晨1:00是脏腑气血流动的时间。如果你在这段时间不睡觉，就等于强迫肝脏继续分解工作，无法储存能量，导致肝肾阴虚、阴阳不和。
因为夏天早，人起得早，晚上睡得晚，容易导致睡眠不足，所以要增加午睡。午睡时间因人而异，一般以半小时到一小时为宜。对于不能午睡的人，中午可以听音乐或者闭目养神30~50分钟。
