眼部白癜风的治疗 http://www.zgbdf.net/m/今日入伏，意味着长达40天的三伏天模式正式启动了，面对高温的炙烤，不少朋友对于“透心凉、心飞扬”的渴望似乎是前所未有的，于是便对于低于26℃的空调与冰冻的冷饮乐此不疲，却不曾想到，此举正恰恰是在悄悄地给中暑留下祸根。入伏不少朋友会有一个误区，夏天天气很炎热，只要快速降温，就不用担心中暑了，但果真是这样吗？试想一下这样的场景，当你刚经历室外的高温，或者刚进行完一场运动，突然喝下冷饮或者马上吹冷空调，大脑会“误认为”人体内部的热量已经散发出去，于是“下令”停止排热工作。如此，汗毛孔散热困难，余热积蓄，更容易中暑。01、忌喝冷饮冷饮因此，当你经历完室外的高温或运动后，首先，我们需要喝水，建议以喝温开水、凉茶或淡盐水为主，以补充身体所消耗的能量。说到喝水的频率，其实也有讲究。特别是三伏天，千万不要等到口渴时才想到要喝水（口渴通常表示你的身体正处于缺水状态），可以每隔一会儿小饮几口。如需在高温环境里进行体力劳动或剧烈运动，至少每小时喝2到4杯温水（毫升至毫升）。需要注意的是，避免喝过冰的冷饮，如冰可乐、冰雪碧、冰啤酒等；还有吃过冰的食物，如冰西瓜、冰淇淋、雪糕、冰粉、凉皮等。最好是从冰箱里拿出来后过一会儿再喝/吃。02、忌吹低温空调吹空调通常来说，白天空调的温度建议控制在26℃，相对来说，这样一个温度是比较适宜的；晚上建议可以开到27℃或28℃的样子，因为夜间室内本身的温度会降低，若空调温度不提高，很可能会着凉，出现感冒或中暑。还有一点，空调房虽然很舒适，但是也不要过于依赖它，因为你需要明白，过度依赖空调，轻则影响排汗系统的正常生理功能，重则有可能得空调病。不妨试着吹一段时间后关一下空调，然后适当开窗通风，顺便去室外转一转。03、忌洗冷水澡沐浴面对高温，有些朋友可能会在大汗淋漓后选择去洗冷水澡，觉得这样做能快速降温，但其实这样做存在着风险，因为突然的高温遇到突然的冷水，很可能会遭遇风寒的侵袭，让身体吃不消。降温这件事本没有错，但凡事有个度，一旦超过了，便会往相反的方向发展，所谓物极必反便是这个道理。为何说越贪凉越容易中暑？相信通过以上的分享，朋友们应该有所启发了。接下来再分享一下三伏天的养生小知识，以饮食与“冬病夏治”为主。三伏天吃什么食物对身体好？养生粥三伏天多喝粥是个不错的选择，比如：小米绿豆粥、苦瓜粥、玉米粥、薄荷粥、莲子粥、百合粥等；另外高温天气下常喝果汁对生津止渴、清热解毒也有较好的效果。常见的桃汁、梨汁、苹果汁、葡萄汁、草莓汁、西瓜汁等果汁均可适量饮用。除了喝之外，吃也要注意。尽量少吃脂肪类厚腻荤腥的食物，更要少吃辛辣之品，不易消化的食物会给肠胃带来额外的负担，易引起消化不良。“冬病夏治”正当时“冬养三九补品旺，夏治三伏行针忙”，冬病夏治由来已久。冬病指在冬季容易发作或者加重的疾病，比如慢性咳嗽、慢性哮喘、过敏性鼻炎、关节疼痛特别是关节冷痛、手脚冰凉等。夏治指在三伏天，对这些冬病进行积极的治疗，从而可以减轻这些疾病在冬天发作的程度和减少发作的次数。冬病夏治的方法有很多，比如三伏贴、针灸、拔火罐等。入伏后，高温、高湿是不少朋友们要面对的夏日难题，但即便如此，希望大家也能有一个好的心态，从生活的方方面面去做好调理，尽可能让三伏天不再那么难熬。
