进入三伏天已有一周时间，全国各地高温不断，中央气象台已经连续10天发布高温预警。在烈日之下，热疯了从一句口头禅，变成真的有人被热出问题了。
在此执勤的交警说，在这里站岗要不停走动，垫垫脚尖。否则桥面上的热气从脚底慢慢升到头顶，让人头晕，严重的可能会中暑更痛苦的是，虽然每天喝近10瓶淡盐水饮料补充水分，但还是很容易脱水，极易疲劳！
进入三伏天后，高温、高热、高湿的“桑拿天”将会频繁出现，热浪袭人，酷暑难耐。各类健康问题也接踵而来，比如中暑、心血管疾病、心衰等诸多慢性病一股脑的找你来了。
因此，日常生活，尤其是在室外工作的朋友们，必须注意以下几点！
1、三伏天室外工作，避免连续暴晒：
如果在室外高温环境中连续暴晒，会发生严重中暑症状，被称为“热射病”。此前新闻多次报道过，室外工地里的工人、搬运工、快递员等因为连续暴晒中暑晕倒的新闻。
这种严重的中暑病情，一般都在发病后24小时内死亡。即便抢救过来，也可能因为身体持续高温，对大脑和脏器造成永久损伤。被晒疯了，可能后果是真的“疯掉”了。
上学参加过军训的朋友可能都有过不同程度中暑的经历，先兆和初期中暑一般表现为，大量出汗，口渴、头晕、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、全身乏力等，体温一般不超过38度，此时如果立即离开高温环境，注意休息，补充水和盐分，症状在短时间内可消失。
如果在这种情况，仍然在高温环境中继续工作，中暑情况就会随之加强，最终发展为有死亡可能！症状也比以前厉害得多，面色苍白、恶心、呕吐、大量出汗、皮肤湿冷、血压下降、脉搏细弱而快等，或在工作中突然晕倒。
2、三伏天室外工作，多喝点淡盐水：
上文提到的这些交警，每天执勤过程中，要喝十瓶淡盐水，依然会发生严重脱水症状。夏季天气炎热，自身的皮肤出汗多，相对应水分也会流失的多，所以需要及时补充水分。
出汗过程中，体内的废物会随着汗液排出体外，促进新陈代谢，但汗液带走体内废物的同时也带走了大量的盐分，从而影响到体液中的电解质平衡。
体内的钠离子和钾离子损失过多会产生的钠血症和低钾血症，从而引发口干、疲乏无力、眩晕、肌肉疼痛等症状，所以在炎热的夏天或在运动前后都要适当地喝点淡盐水，这对人体是大有裨益的。
长期在室外工作或出汗情况非常明显的人，建议每天喝水不少于2升，根据自身情况，可最高增加到16升。
3、三伏天休息，避免失眠：
夏季通常是失眠高峰期，天气越来越热，夜间桑拿天让人辗转难眠！有些家里因为有老人或小朋友，又不能开空调。闷热的天气，容易使人心情烦躁，不少人晚上睡不好，甚至失眠，白天无精打采。
失眠会引起疲劳感、情绪不稳，反应迟缓、头痛、四肢无力、眼睛肿痛等症状接踵而至，使得整个身体处于亚健康状态。
失眠还是心脑血管疾病的高危因素，长期失眠会诱发急性心衰、心绞痛、脑中风等疾病。而根据研究，冠心病、高血压也均与睡眠时间长短有关。
夏季失眠，可以尝试用酸枣仁泡水喝，可以在一定程度上改善睡眠质量。
在医学上，酸枣仁早就被列为我国名贵的中草药之一，应用历史悠久，宁心安神、养肝敛汗，还有滋补健体的功效。《金匮要略》中说到：“虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之。”
酸枣仁中含有的酸枣仁总甙，可以帮助人体降低血清胆固醇，升高高密度脂蛋白，持续降低血压、血脂，预防心脑血管疾病，对动脉硬化形成和发展都有抑制的作用。
最后教给大家一道夏季食疗汤，最适合夏季出汗多，睡眠质量不好的人食用。
酸枣仁猪肝汤：此汤较滋补，适合夏季爱出汗耗损比较多、气血虚的人。猪肝含有丰富的营养物质，是较理想的补血佳品之一，加上酸枣仁一起熬制成汤，既能补血养颜、滋肝明目，又可安神健脾，增进食欲，改善失眠多梦、心悸心烦的症状。
主料：猪肝g，酸枣仁30g
辅料：玉竹3钱，川芎3钱，红枣7颗，陈皮3钱，生姜片3片，米酒1大匙，盐少许
做法：
1、红枣洗净泡软并去核，猪肝切大块，用米酒腌泡后沖洗去血水。
2、酸枣仁用cc的水用小火熬煮40分后过滤，以酸枣仁煮的水当高汤。
3、将其他材料（猪肝除外）倒入酸枣仁汤中，以小火熬煮1小时后，再放入猪肝煮熟。
4、添加米酒及少许盐调味即可。
