夏日怎样防暑退热百度经验 [复制链接]

炎炎夏日，酷暑难耐。要解暑降温，预防高温中暑。那么夏季如何防暑降温?现在天气越来越热了，我国各地迎来了高温天气，做好预防是关键。那么高温天气如何防暑退热呢?下面我教大家几个小妙招，让你清爽透心凉，一起来看看吧。

之篇11、饮水习惯应少量多次，每次毫升为宜。饮水过多，大量水分进入血液中，使血量增加，增加了心脏的负担，人体的渗透压降低，影响水代谢，使水分吸收速度变慢，再者，喝多排多，使得大量盐分流失，破坏血液中盐平衡，很容易增加身体的疲劳感，引起肌肉痉挛。2、水的成分可以自行补充。一般在运动前可以按如下配方将水饮料备好：每0毫升的凉开水中，加入食盐4克，葡萄糖克和橙汁毫升。这样既补充了水分，也补充了盐、葡萄糖和维生素，使体内水盐代谢平衡。2忌猛吃生冷夏天是吃冷饮的季节，但其实吃得越凉越容易中暑。因为人体局部温度迅速下降会让人体一下子无法适应这么快的温度变化，消化系统受到影响，继而影响到全身各系统功能的正常发挥，反容易导致中暑发生。剧烈运动中或后，不宜大喝冷饮，使肠胃血管受到冰冷刺激，引起血管突然收缩，使胃部痉挛，胃痛，长期如此，会导致慢性胃病；再者，剧烈运动时，咽喉毛细血管出于扩张状态，突然受凉刺激，容易引起喉部发炎，咳漱症状。解决办法夏天要多吃瓜，这是因为，瓜类大多能清热利湿，帮助排出余毒，是降温防暑的好食物。比如：黄瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜等，它们是含水量最高的食物，而且富含矿物质和维生素，能有效补充夏日流失的大量水分。同时它们几乎不含脂肪，能量低，大部分有降脂降糖的功效。除了多吃芹菜，百合西红柿、黄瓜等富含维生素C的蔬菜，还要适当吃点苦瓜、等苦味食物，有助于消炎退热。热茶比冷饮效果好，暑季应养成主动饮水的习惯，喝上一杯冷饮，顿觉凉彻心底，暑气全消。但医学研究表明：防暑降温，热茶比冷饮效果好，而且维持的时间更长。茶中含有丰富的钾。夏天出汗增多，常使钾离子丢失过多，钾与钠共同维护细胞内外正常渗透压和酸碱平衡，对神经、肌肉功能，特别是心肌的正常运动有重要影响，体内钾不足时，常觉疲乏无力，食欲减退，耐热能力下降，甚至导致中暑。夏日常饮茶，可补充人体钾元素，提高耐热能力，有效地预防中暑的发生3注意通风居室应保持幽静、清洁、通风凉爽。可将住宅内前后门窗洞开，徐徐而来的穿堂风可有效地降低室温，有益空气新鲜。4防护工作要做足外出的要注意遮阳降温，选择透气好、浅色天然面料的衣服，不要赤膊，长时间暴露在烈日下最好穿宽松的长袖长裤，避免皮肤晒伤出门要做足仿晒准备，戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞。老年人外出最好要有家人陪伴。中午12点至下午2时，阳光最充足，尽量不要呆在户外。闷热、空气不流通的房间和露天的场地都应尽量避免长时间停留，这些地方都容易引起中暑防护方法.衣服不宜过露，保健专家指出，赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，才能通过增加皮肤的辐射、传导散热起到降温的作用。而酷暑之日，最高气温一般都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而夏季赤膊会感觉更热墨镜不宜过黑。许多人认为太阳镜颜色越深越能保护眼睛，其实，镜片颜色过深会严重影响能见度，眼睛因看东西吃力而受到损伤。因此，夏季选择太阳镜的标准，应该是镜片能穿过30％的可见光线，以灰色和绿色为最佳不要中午出行

之篇21降温不宜过快大汗淋漓时，到风扇前揭开衣服猛吹，或拧开水龙头，让冷水直冲而下，实现“快速降温”，是好多人认为爽心的做法。殊不知，这种“快速冷却”的方式，常常会“快活一时，难受几天”，甚至引起各种疾病2不要剧烈运动选择运动项目时，夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈运动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。户外运动时，要准备好防暑药品，包括：藿香正气液、十滴水、仁丹等等3空调不宜过冷如果是自驾出行，在出发前，一定要先把车内空调和车窗打开，让车内的空气流通，然后再进入车内。发动行走前3分钟尽量不要关窗，给点时间让车内的空气排出。空调是夏季降温的好帮手，但空调温度不要开设过低，如果室内外温差太大，也会导致中暑的发生。要保持居室和办公室的通风，但不要守着空调和风扇。医疗气象学家通过试验发现，应该不断调节居室温度，从而逐渐适应温度的较大变化。正确的做法是：居室的温度应在26℃～29℃之间不断变换，才对身体健康有利。4睡眠充足夏季高温体力流失相对更快，应当注意合理安排作息时间，保证充足睡眠，中午有条件的市民可以选择小憩一下补充体力，体力作业注意不要过劳，户外作业的时候要注意放慢速度。

之篇1用温水擦身子-----将身上衣物解开，用温水(37℃)毛巾全身上下搓揉，如此可使皮肤的血管扩张将体气散出，另外水气由体表蒸发时，也会吸收体热。有些人会使用民间流传的一些退热方法，例如冷水或酒精拭浴来擦身子退热，这是不适当的。人身体很热时烫热的皮肤突然碰到冷水或酒精，皮肤反应会很剧烈，可能会造成抽搐;而酒精的气味又会使人昏睡，像喝醉了一般。2保持家中的空气流通------若家有冷气，维持房间温度于25~27℃之间。可呆在置于冷气房中或以电扇绕转着吹，使体温慢慢地下降，如此身体也会感觉舒适些。但如果其四肢冰凉又猛打寒颤，则表示需要温热，所以要外加毛毯覆盖。3退热贴-----随着人们生活水平的提高，退热贴逐步走进人们的生活中，由于邦彤退热贴退热效果好，使用方便等特点，越来越收到人们的亲睐。邦彤退热贴的退热原理主要是通过凝胶内水分汽化时带走局部热量，起到降温作用。这和敷冰毛巾等方法类似，但其使用起来更方便。此外，邦彤退热贴中所含的天然药物如薄荷、冰片也有清凉降温作用。这些东西对人体是没有任何伤害的。另外邦彤退热贴特有的薄荷冰等物品，具有提神作用，夏天感到疲惫的时候，能够起到提神的作用4少穿点衣物-----如果四肢及手脚温热且全身出汗，表示需要散热，可以少穿点衣物。传统老一辈的“寒到”的观念，造成一般误以为天热时必须多穿衣服，其实刚好相反。发烧时全身能散热的地方以皮肤的表面积最大，散热效果最好，假使能将过多的衣服剥除，大量身体的热可经由宽松清凉的外表排除，体温很容易下降

之篇露天工作人群-------盐茶：用食盐1克，茶叶5克，加开水毫升，冲泡，凉后饮用，有祛热解暑，补液止渴作用。各种人群和老人-------薏仁扁豆粥：薏仁50克，扁豆50克，陈皮3克，粳米克，分早晚两次食用。健脾益胃，清暑止渴。荷叶茯苓粥：鲜荷叶1张，鲜紫苏10片，茯苓50克，鲜淮山克，薏米30克，粳米克。荷叶茯苓粥对暑热所致的头胀、胸闷、小便黄、湿热泻痢有较好的疗效儿童-------排骨薏米黄豆汤：排骨或瘦肉克，薏米30克，黄豆30克，麦芽30克，陈皮3克，加适量水煲汤喝，可去暑湿消滞。黄皮蜜糖生姜水：鲜黄皮克，连皮压碎，用开水冲泡，放凉后加入适量蜜糖和生姜汁，可放冰箱冰镇后饮用，有清热解暑、醒胃消滞之效。孕妇-------桑寄脊骨汤：桑寄生30克，砂仁5克，陈皮3克，扁豆花3克，猪脊骨克，加适量水煲汤，分次食用，可以健脾消滞，安胎解暑。白鲫粥：白鲫一条，砂仁5克，冬瓜皮30克，陈皮3克，加一小块排骨和适量米煲粥食用，有养胎解暑之效。

之篇中暑患者，可以采取下面4步急救措施1、迅速把患者搬至通风阴凉处，让其平躺，并解开衣服扣子，双脚抬高，这样有利于增加患者脑部供血，同时起到散热的作用。
　　2、用冷毛巾捂住患者额头，有条件的情况下可用酒精或冷水擦拭全身，然后用扇子或电风扇吹风，加速散热。但要注意适度，当患者体温降至38℃以下时，就要停止吹风、洒冷水等强制性降温方法。
　　3、患者要适量补充含盐或小苏打的清饮料，不宜饮用咖啡或酒精类饮料。若患者已经失去知觉，可以按压人中穴和合谷穴，使其恢复意识。
　　4、对重症中暑病人要立即送院治疗。

之篇2轻度中暑患者采取的措施炎炎烈日下，如果你感到头晕、恶心、心慌等相应症状，那么很可能就是已经中暑了。此时，应立即停下手头的事情，找到一个阴凉的地方坐下休息。同时，要及时补充水分，但不要大口猛喝，应小口慢饮，以防加重心脏负担;解开领口、领带、皮带、等一些配饰，保持身体周围通风;涂抹或饮用解暑药物;在经过了一段时间休息后，如果症状不减反增，应及时求助并就医。