“小暑不算热，大暑正伏天”
7月23日大暑至
正值“三伏天”里的“中伏”前后
是夏季最后一个节气
也是一年中最热的时期！
大暑三候：腐草为萤；土润溽暑；大雨时行。
高温湿热、雷暴频繁；高温多雨，雨热同期，是大暑时节最显著的气候特征。
在高温高湿的“蒸煮模式”下
湿、热、闷相互交杂
让人感觉湿热难耐，周身不舒服
容易引发中暑等夏日病
所以这段时节，我们更要做好健康养护
大暑养生五个要点
一.多喝热水、少喝冷饮
很多人为了解渴就猛喝水，一次性喝过多的水会增加心脏负担，使血液浓度快速下降，甚至出现心慌、气短、出虚汗等现象；
所以渴了要先少量喝水，缓一会儿再喝，最好是喝温开水，不要喝冰镇冷饮，对肠胃不好，也会把湿邪带入体内。
二.趁热天驱湿寒，冬病夏治
根据个人体质来选择冬病夏治，比如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿等阳虚症疾病；
有上述慢性病的人可以利用好大暑这个时节治病，趁着暑热天气把体内湿寒驱除。若是一些体质热的慢性病人就不适合用这种方式来治疗了。
祛湿招：
①运动微出汗
适当出汗有助驱除体内多余的湿气。年轻人步行、慢跑，老年人打太极拳，都是出微汗适合的运动。
②睡前泡泡脚
睡前用热水泡脚，能促进下肢血液循环，加速湿气排出，缓解下肢水肿，还有助于提高睡眠质量。
三.暑天小心患上空调病
室外温度太高很多人躲在室内开着空调，虽说是降热了，但是室内外温差大很易感冒患上空调病，空调温度过低或是对着人吹，也会加重湿气。
所以暑天空调房间的最佳温度为25℃～27℃，每隔2小时要通风换气。
四.大暑饮食清淡为主
大暑时节，饮食要少咸少甜，以清淡饮食为主，忌辛辣刺激油腻生冷的食物，不宜进补。
最佳调味品是食醋，最佳蔬菜是苦味菜，最佳汤肴是番茄汤，最佳饮料是热茶。
从冰箱取出的食物切勿直接食用，应放置几分钟后再食用，或是加热后食用，冰冷刺激的食物不要吃。
1.清热提神吃点“苦”
推荐食物：苦瓜、苦菜、苦荞麦等。
2.解暑健脾多吃豆
推荐食物：绿豆汤、莲子等，具有很好的清热解暑作用。
扁豆、薏仁则具有很好的健脾作用。
3.益气养阴多喝粥
推荐食物：建议多喝荷叶绿豆粥、薏米百合粥、菊花粥。此外，山药、大枣、鸡蛋、蜂蜜、莲藕、木耳等也有滋阴功效。
4.能量补充食蛋白
推荐食物：植物蛋白可以从豆制品中获得，动物蛋白除了奶制品外，还应适当吃点肉，如鸡肉、鸭肉、瘦猪肉等平性或凉性的肉制品。
五.平心静气，预防情绪中暑
大暑阶段，刚好处于最热的三伏天，高温难耐，很容易动到肝火，经常会情绪不稳定，莫名其妙出现烦躁感，甚至会突然发脾气，情绪很不稳定，大起大落是常见的情况，这种现象就是“情绪中暑”。
而且情绪波动过度的话，会导致血压升高、心律失常、心肌缺血等，严重的话还有可能导致猝死、脑卒中等。所以，在平常时候，要学会调节好自己的情绪，特别是心脑血管疾病患者，更要尽量做到心平气和，良好的心理状态肯定是防暑利器。
所谓“心静自然凉”，避免遇事急躁，避免生气恼怒，可多想轻松愉快的人或事，也可多参加钓鱼、绘画、书法等活动，可以达到安定神志、调养心气的作用。
炎热的夏日
希望大家都能健康愉快的度过~
