北京白癜风哪里好 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/大暑刚过，长沙的天儿是越来越热了。手机上的橙色预警忙不迭地推送今日最高温38°、39°、40°。看着这只升不降的气温，小编想说，你是不是想让我唱“黑怕”？
其实不只是长沙、全国各地也是持续升温。面对这种普天同热的情况下，千万要注意三伏天的各种健康问题，小编在这里给大家总结了一份避暑攻略，赶快收藏起来！
三伏天需注意的五种病
中暑——体温调节发生障碍。
心脑血管疾病——天气炎热，人体为了散热会扩张体表血管，血液集中于体表，造成心脏大脑血液供应减少，加重心脑血管疾病患者的缺血缺氧反应。闷热的天气还会诱发心律失常、血压升高，引起脑中风。
肠胃病——夏季气温高、湿度大，细菌繁殖快。特别是为了消暑，人们喜欢吃冷饮、冷食。稍不注意，这些食物就会受到污染，诱发疾病。
感冒发烧——除了感冒发烧等呼吸道常见病外，肩周炎、颈椎病、荨麻疹等病，都是吹空调惹出的祸。
皮肤病——伏天湿热难耐，皮肤短时间内受到不同的刺激，导致皮炎、痱子、手足廯等皮肤病高发。
三伏天往往是指一年中的日子，每到这时，人们都会各种感慨“我与烤肉之间只差一撮孜然”、“蒸桑拿模式开启”、“非洲友人热晕，回国避暑”，通常三伏为三十天，每伏十天。
年三伏天时间表
年初伏时间：年7月17日-7月26日，共10天。
年中伏时间：年7月27日-8月15日，共20天。
年末伏时间：年8月16日-8月25日，共10天。
注意：年伏天时长40天
7招消暑养生大法
1.别太贪凉
长时间呆在空调房里，身体机能容易失调，出现多种不适。因此，空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。小孩、孕妇及患有关节炎、风湿病、呼吸道疾病的老人就更要注意护好颈、背、腹、腰、腿等部位。
2.饮食开胃
一到炎热的夏季，很多人就会有口淡乏味，食欲不振的问题。因此，“开胃”是夏季养生的重点。鸡少侠建议大家，可以多吃点苦味食物，苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃。山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳，鸡鸭肉、瘦猪肉等平性或凉性的肉制品也有滋阴养胃、健脾补虚的功效。
3.身体祛湿
在酷热之下，我们常常汗流浃背，容易耗气伤阴，所以常常是「无病三分虚」。睡前用40℃温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。还可以刻意出些汗，让湿气随着汗水散发出去。
多吃健脾化湿的食物也有帮助，红豆、绿豆、荷叶煮粥，藿香、佩兰、苍术泡茶，生姜切片煮水，都有祛湿之效。辣椒虽能开胃助消化，祛湿功效却一般。但是千万别把绿豆汤当水喝，绿豆性寒，体质虚弱者不能过多饮用。
4.运动适量
夏天人体能量消耗大，跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行，最好进行一些“低调”的运动，如游泳、羽毛球、慢跑、快走等。如果要运动最好安排在凉爽的早晨或傍晚，还需注意补水;另外室外气温如超过32度，最好选择在室内运动，像长沙这种室外频繁32度以上的，小编鸡少侠建议就别特意运动了吧。
5.午睡不宜过长
午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。健康午睡以30~60分钟为宜，超过1小时则适得其反，可能干扰晚上睡眠。
6.避免“情绪”中暑
大暑时节高温酷热，人们易动“肝火”，经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题，也被称为“情绪中暑”。缓解烦躁心情可以采用静坐的方式，如果配合做一些小动作，不但能迅速达到心气平和，还能够活血通络。
方法是：两臂自然下垂，放在腿上，双目和口微闭，调匀呼吸;待口中津液较多时，将其吞咽，可连续吞咽3次;然后，上下牙叩动10～15次，可起到养心安神、固齿健脾的效果。
7.多喝水
要多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。
希望长大以后，我还是那个，因为吃到喜欢的糖葫芦和辣条，可以开心很久的女孩。
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