北京什么医院白癜风最好 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/250525/f8vior7.html在人类的生活中，自然环境是变化的，有时还瞬息万变，如气候多变，温度多变，体弱的人就很难适应。又如有的人夏天会中暑，严重时还有可能晕倒或猝死，冬天低温，又很多人感冒，严重时还会引发其他病。这些，都是适应环境能力差的表现，医学又认为是体质差异。因此，提高耐寒能力和耐热能力，改变体质就变成了当务之急。
有人说：体质不好的人，平时就要注意提高身体素质，进行科学、合理的体育锻炼，增加营养，调理饮食和睡眠习惯，逐渐改善身体虚弱的状况。那么，什么叫科学、合理的体育锻炼？又如何增加营养，调理饮食？怎么改睡眠习惯？试想，体质虚弱的人吃高蛋白、高脂肪食物，吃富含维生素E的水果和蔬菜，能受得了吗？即使是常用热水泡脚，也改变不了体虚的问题。
从体质虚弱到体质强是一个量变到质变的过程。量变，就是要保证每天不生病。质变，就是又回到了健康态。为此，就要从改善小环境入手，让室温稳定，注意自身保暖，让自身的小环境稳定，不大起大落。在此基础上还要大幅度增加睡眠时间，让组织器官在睡眠中养精蓄锐，让受损的组织和器官尽快修复，让病体康复。这样，抗寒能力和抗热能力才能够增强。
让病体康复，是有讲究的。如人白天直立，头在高位，头部就缺血，可是，夜晚在睡眠的时候又用枕头把头垫高，头部还是缺血，这样，脑组织总是血少，脑功能就会紊乱。如果是睡眠时采用头低位，让白天的头部血少变成血多，脑组织、脑细胞就会在营养充足的环境下进行代谢，受损的脑组织就会修复，脑功能就会修复。人每天都能这样的修复，这就是量变。当受损的组织与器官功能完全恢复后，体质虚弱就会彻底的改变。这就是质变。
又比如直体仰卧睡是很多人的习惯，尤其是那些体质虚弱才和多病者，更喜欢仰卧。仰卧又与直立体姿十分相似，不同之处是重力方向发生了改变。要知道，人直立的时候肌肉是紧张的，关节是紧张的，这样，血循环的阻力就大，心脏的负担就大。心脏是血循环中的血泵，人每天都让泵功能变差，心功能就一天天变差。泵功能弱了，体质也就虚弱了。假如人睡眠的时候四肢蜷曲，腰椎外弓，让肌肉、关节和脊柱都放松，血循环的阻力就小了，心脏的负担就小了。人每天都是在这样的体姿下睡眠，心脏就能养精蓄锐，泵功能就会增强，受损的组织就能得到足够的营养，于是受损的组织就能恢复，体质虚弱的现象就会得到改善。这就是由量变到质变的过程。
再比如人出生的时候就配了枕头。枕头的作用就是把头垫高。可是，地球上与人生理结构相同或相似的其它动物都不枕枕头，它们无论是颈长颈短，都没有颈椎病发生。人又是聪明动物，聪明的人为什么枕枕头？人为什么要保持“颈椎生理弧度”？无数人的实践都证明：枕头越高，体质越弱！枕头越硬，患病越多！这就是聪明反被聪明误！
本人的实践证明：从体质虚弱到体质强壮，既不在吃，也不在喝，还不在运动，而其中的关键就是睡眠时的体姿和时长。即睡得实，睡得香，睡的时间长的人，体质就强壮。那些睡眠时间短和睡不着觉的人，即使是体质强壮，也会一天天变弱。
心态对体质有很大影响。而心态好与不好，关键是看睡觉。如吵过了，闹过了，并不耽误睡觉，这样的心态就是好的。如心事重重，屁大的小事都睡不着觉，这样的心态就是不好的。即心不装事，不思虑，不影响睡眠，心态就是好的。凡是会影响睡眠的心态就是不好的。因此，修心就要心大、不装事，事过之后还影响睡觉。只有这样，体质才强壮。
还有，动物都吃天然常温食，只有人类，天天吃热食。热食伤口腔、伤牙齿、伤食道、伤胃肠，消化又快，不但容易肥胖，还易患糖尿病。如果人与动物一样都吃常温食，即使是冷天，也吃常温食，耐寒的能力就会增强。耐寒能力增强了，耐热的能力也会强。这样，天冷就不感冒，夏天又不中暑。
从量变到质变要有一个过程，而这个过程的时间就看变得如何？短则数月，多则一年、两年或三年。如果是三天打鱼，两天又晒网，又怎么能变呢？
还是那句老话：病是自己种的因，自己吃苦果！与外环境无关，与吃喝无关，与运动不运动无关！
