北京那家医院治疗白癜风效果好 http://pf.39.net/bdfyy/bdfzj/俗话说：“芒种芒种，有收有种。”这是一个既有收获又得播种的节气。
进入“芒种”，雨水多，天气热且潮湿，让很多人烦恼焦躁、食欲下降，再加上夏天贪食饮冷，会使胃黏膜快速收缩，甚至导致胃肠痉挛，引发疼痛、腹胀、腹泻，伤脾伤胃。
那么，芒种节气，我们该怎么养生呢？
起居
此时节的一个显著特点是气温升高、天气炎热，尤其是在我国长江中下游地区。
在这种气候条件下，在起居方面，要晚睡早起，适当地接受阳光照射，但也要避开太阳直射，注意防暑。
此外，夏日昼长夜短，中午小憩可助恢复疲劳。
睡眠：
专家说：“天气太热，也不容易入睡，比平时推迟半小时左右睡眠，早晨还是按平时时间起，甚至早起半小时左右，对健康没有影响。”
但是，不可以硬性推迟睡眠时间甚至熬夜。
“过时不候”是人的睡眠特点，如果在困倦时不及时入睡，过了最佳时间就会难以入睡甚至失眠。
专家建议，夏季晚上睡觉时间不应超过12点。
穿衣：
另外，服装的颜色也很重要。一般认为，衣服颜色不同，吸收和反射热量的强度也不同。
颜色越深，吸热越强，颜色越浅，反射性越强，吸热性越差。
所以，芒种时节的衣着应以短杉、短裙、短裤为好，并尽量选择宽松的款式，这样有利于通风散热。
为避免“中暑”，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松。但需注意的是，在出汗时不要立即洗澡。
运动
炎热的夏季，应避免烈日暴晒下运动，以免出汗过多耗气伤津。
建议夏季尽量在傍晚出门活动，防止日晒中暑或发生运动意外。
多做做户外有氧运动，快走、慢跑、游泳、骑自行车都是不错的选择，但一定多喝水以防中暑。
运动时宜身穿宽松、吸汗的衣物，随身带一瓶水，防止脱水。
夏季锻炼前要做好充分的热身准备，由于人体能量消耗很大，锻炼时更要控制好活动强度。
一旦出现中暑症状，应立即到阴凉通风处坐下，喝些凉盐开水，呼吸新鲜空气，在头额部或腋下处进行冷敷。
饮食
芒种时节饮食宜清淡，微凉微温，不可过度追求厚味或补益。
唐代著名医药学家孙思邈告诫人们饮食“常宜轻淡甜之物，大、小麦曲，粳米为佳”，并说“善养生者常须少食肉，多食饭”。
因此，饮食宜多食粳米、红米、红豆、绿豆、蚕豆、小麦、大麦、粟米、薏苡仁、扁豆等甘平淡补之物，以及当季菜蔬、水果和莲子、百合等养心之品。
饮食烹调和菜蔬炒制中不宜添加过多食盐及辛辣、甜腻的调料，以防湿热壅滞肠胃。
以下是一些祛湿食物：
薏苡仁：有利水渗湿、健脾止泻等功效，适用于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻等病症。
扁豆：具有健脾和中、消暑化湿等功效。适用于暑湿吐泻、脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。
苦瓜：生食清暑泻火，解热除烦；熟食养血滋肝，润脾补肾，能除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳。
冬瓜：有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿、喘满等病症。
此外，给大家推荐一款时令水果——桑葚，它又被称为“民间圣果”。
桑葚入胃，能补充胃液的缺乏，促进胃液的消化，入肠能促进肠液分泌，增进胃肠蠕动，因而有补益强壮之功。
但值得注意的是，鲜食桑葚以紫黑色为补益上品，未成熟的不能吃，小孩不宜多吃桑葚，且桑葚性偏寒，脾胃虚寒的人不宜食用。
编辑：阳山网
来源：凤凰网广东
