夏季养生进补也是关键点，人体要适应自然环境、季节气候的变化，夏季的特点是“热”，所以用“凉”克之，“燥”以“清”驱之，所以夏季进补要遵循以下这些原则：
夏季进补原则
1、饮食清淡
夏季饮食以清谈质软、易消化为主，多吃新鲜的瓜果蔬菜，能满足丰富的营养，还可预防中暑。减少钠的摄入量，控制每天食盐的摄入量，最好控制在6克以内。
2、吃点苦味
夏季人常常没有精神，疲倦乏力，其实都是因为夏季暑湿重的原因，肾气脾胃虚弱。苦味食物可以补气固肾，健脾除湿，平衡身体功能。百合、苦瓜、莲子都是清热解暑、消暑祛病的佳品。
莲子百合是不错的苦味食物
3、少吃生冷
夏季热很多人会贪凉，爱吃生冷食物，但其实老人脾胃虚弱，儿童消化系统还不完善，夏季本就脾胃虚弱影响消化吸收，如果此时还吃生冷食物，自然会损害脾胃，导致腹泻、腹痛等症状。
4、按时吃饭
夏季进补一定要按时吃饭，不能想吃就吃，不想吃就不吃，这些会影响脾胃功能的正常活动，使得脏器功能紊乱，导致胃病发生。
5、忌暴饮暴食
夏季饮食忌暴饮暴食
夏季进补不能暴饮暴食，不能吃得太饱，饮食有节制，夏季消化能力本就差，吃的太饱消化不了易患上胃病，每天吃个七八成饱就可以了。
以上关于夏季地进补原则是必须要掌握的，能有效补充营养，帮助身体消化吸收营养。那么夏季进补具体吃什么好呢？
1、绿豆
绿豆能消暑利湿，清热解毒，不仅能及时补充身体水分，还能保护肝肾增强身体免疫力。
绿豆消暑利水
2、苦瓜
夏季炎热易上火，吃点苦瓜降火消暑，养血益气，滋肝明目，预防高血压，保护心脏。
3、莴苣
莴苣中大量地膳食纤维能有效地促进肠胃蠕动，利湿促消化，常吃清热解暑。
4、吃点醋
夏季酷热出汗多，吃点醋提高胃酸浓度，帮助消化吸收，促进食欲。食醋还能抑制细菌预防肠道疾病，夏季多吃点醋能有效消除疲劳，保持精力充沛。
夏季炎热无胃口多吃点
夏季是个炎热干燥的季节，进补一定要遵循一定的原则，具体饮食最好遵循规律，不能随意乱进补。以上介绍的食物都是颇俱代表性的，你们还知道哪些适合夏季吃的食物呢？
