中暑虚脱

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健康科普医院卢军敏吃粽子 [复制链接]

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摘要

搭配粽子的茶,也要根据每个人的身体状况来选择,年轻人一般可以选择绿茶,清爽解腻的同时帮助消化,而老年人则可以选择普洱等发酵茶,它能更好地帮助消化。

指导专家:卢医院脾胃病科副主任中医师

供稿:医院

一、粽飘香,莫贪量

端午来临,市场上各种粽子一拥而上,琳琅满目。粽子虽然好吃,但是食用的时候还是有讲究的。“粽子主要是糯米制成的,有些还添加了肉、坚果、豆类、大枣等配料,虽然吃起来感觉很好,但是却不适合肠胃功能不好的人。”卢*敏表示,端午正值仲夏,炎热的天气致使身体表面血流增加,肠胃功能逐渐下降,此时如果摄入过多不易消化的食物,就会产生诸多胃肠疾病。

“按照广东地区的习俗,粽子多以肉粽为主,糯米和肥腻的肉类混合,传统中医称之为‘膏粱厚味’。”卢*敏说,“长期多吃这类食物,不但容易损伤脾胃,还容易发生痰热和疮疡等病证。”

“不过,任何情况都是可以一分为二的,吃粽子也是如此。”卢*敏说,“作为我国传统应节食品,这个季节吃粽子也是有好处的,比如糯米性温,适量食用很适合脾胃虚的人。此外,粽子中的肉类、坚果中富含的营养也能够满足人体所需。”

卢*敏表示,食用粽子一定要适量,不要吃得太多或者太猛,吃粽子时最好能同时喝茶水,可帮助吞咽和消化。

“搭配粽子的茶,也要根据每个人的身体状况来选择。”卢*敏介绍道,“年轻人一般可以选择绿茶,清爽解腻的同时帮助消化,而老年人则可以选择普洱等发酵茶,它能更好地帮助消化。陈皮是中医常用于助消化的药材,因此,喜欢陈皮的人,可以在茶中添加些陈皮,或者直接饮用柑普茶,那样能更好地促进消化,享受粽子的美味。”

二、赏龙舟,防中暑

端午划龙舟,是五邑百姓非常喜爱的传统节目,但是,无论是上场参加比赛,还是在人群中欢呼观看,都要注意自己的身体是否能够承受。

“由于端午正值炎炎夏日,赛龙舟的时候往往是艳阳高照,这时是非常容易中暑的。”卢*敏表示,无论是参加比赛还是观看比赛,都要注意避暑。除了基本的皮肤防晒之外,降温物品的贮备也不可缺少。

卢*敏说:“天气炎热的时候,人体就会大量出汗,这时就需要及时补充水分,如果水分补充不足,就会造成虚脱,危害健康。”

“夏天除了大汗淋漓外,还有一种就是有汗出不来,这就会造成中暑。”卢*敏告诉笔者,夏天前来就诊的中暑患者多是体温很高,但是由于身体无汗,导致热量无法散去。“针对这种情况,我们一般采取通风降温,或者设法给患者补充水分的方式,帮助其尽快散热,缓解中暑症状。”

俗话说,“夏练三伏,冬练三九。”卢*敏告诉笔者,夏天锻炼身体是不可缺少的,只要适量适时,就不必担心中暑虚脱现象的发生。

“端午节参与户外传统活动是不可缺少的节目,只要注意防暑补水,不要太累,不但不会危害健康,还能够锻炼身体,放松心情。”卢*敏说。■

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