又是一年高考季，莘莘学子迎来了最后的冲刺，也迎来了高温天气。一不小心中暑了，考试发挥不给力，怎么办？现在就来介绍一下预防中暑的“4秘籍”与紧急降温的“5妙招”。?
预防中暑“4秘籍”
1、保证充足睡眠
高温天气下，同学们体力消耗较大，容易疲劳，所以要保证充足的睡眠，只有大脑得到充分的休息，在新的一天才能精神饱满，精力充沛，全力备战高考。
2、常备防暑药品
在外出的时候，可以在自己的包包内备上一些防暑降温的药物，例如藿香正气水、清凉油、十滴水等，在头晕时抹一抹，能够防止中暑。
3、科学补充水分
天气炎热，出汗较多，需要多喝水及时补充体内的水分。可以在白开水中加入少量的盐，这样能够帮助补充随汗液流失的电解质和一些微量元素，同时，也能够预防中暑。
4、做好防晒措施
同学们在室外活动时，要衣着宽松，避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热。保证充足的午休时间，尽量避免在一天最热的时候出门，如若出门可使用遮阳伞，或戴好遮阳帽。
紧急降温“5妙招”
1、迅速转移位置
如果身体感觉出现了中暑的情况，那么首先就需要转移位置。最好选择一个阴凉通风的地方，然后平躺好，解开衣扣，这样能够帮助降温。
2、紧急身体降温
给中暑者敷上冷毛巾，或者用白酒或冷水等擦拭身体，也可以用电风扇吹风，都能够加速身体降温。有条件时，也可以使用降温毯来降温。不过需要注意的是，当中暑者体温保持在38℃以下的时候，这些降温方法要立即停止使用。
3、及时服用药物
一般情况下出现的中暑症状都是比较轻微的，医院进行治疗。除了喝一些盐水、注意休息、降温之外，也可以根据情况的不同使用一些药物，在太阳穴的位置涂抹风油精或清凉油，或者服用一些藿香正气水，起到一定的缓解作用。
4、进行紧急复苏
有时中暑症状比较严重，有可能出现昏厥或失去意识的情况。这个时候应该掐住患者的人中、合谷穴，帮助患者苏醒。一些患者严重时可能会出现呼吸停止的情况，就应该进行人工呼吸，医院。
5、补充足够水分
如果患者还有意识，可以喝一些清凉的饮料，这样也可以缓解症状。补充水分时，应该在饮品中加入一些食盐，但千万不能马上给患者补充大量的水分，否则很容易出现恶心呕吐和肚子痛的情况。
“新闻大连”综合大连市卫生健康委员会
编辑：婧琦燕子
美编：孔德成
主编：张溢中
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