夏天到了，温度升高，如果你感觉到食欲不振、头痛、头昏、多汗、疲乏、虚弱，恶心及呕吐，心悸、脸色干红或苍白,体温正常或升高.........
这代表你要开始注意你体内的暑气了。
02
什么是暑气？
凡夏至之后，立秋之前，致病具有炎热，升散特性的外邪，称为暑邪。
暑为夏气主气，暑气致病有明显的季节性，暑气天候炎热，水分容易蒸发；暑天雨量较多，空气潮湿。故暑邪致病具有炎热，升散，兼湿的特性。暑病只有外感，没有内生。
03
现在我们从科学的角度了解一下中暑
被太阳晒着，人的体温会疯狂飙升，但身体为了让各个器官有个比较舒服的工作环境（腋温36°C左右），就会用各种手段（把毛孔打开、出汗、往外辐射热量等），来把身体里的热量散发出去。
如果周围环境温度太高，身体努力用了各种方法，热量还是散不出去，我们的“体温调节中枢”就会“死机”，出现体温逐渐升高、身体无力、心跳加快、头晕眼花、恶心等等症状。
04
在高温环境下，如果出现大汗、口渴、头晕、胸闷、恶心、四肢无力及发麻等情况，就要考虑中暑的可能。根据症状的轻重，中暑可分为轻症中暑和重症中暑。
轻症中暑：表现为头晕、头痛、面色潮红、口渴、大量出汗、全身疲乏、心悸、脉搏快速、注意力不集中、动作不协调等症状，体温升高至38.5度以上。
轻度中暑时，除了走到阴凉处、多喝些功能性饮料以外，最好还能用一些快速降温的方法给身体降降温。比如买一些雪糕、冰水，用它们敷在额头、腋窝处，降低身体的温度。
接下来是重点内容
不出汗，但体温特别高、头晕
在大量出过汗后，突然不出汗了，而且头晕晕的，体温还特别高，有这种症状的人一般精神非常萎靡，意识也不清醒。
大量出汗、肌肉痉挛、体温正常
大量出汗使体内失去了大量的水和盐，电解质紊乱，就会引起肌肉痉挛。
头痛头晕、出汗多、恶心、血压下降
血压迅速下降，导致了头晕、头痛等症状，这种状况比较危险，必须马上送医。
别犹豫，医院急救！
千万别拖着了，应该立刻拨打电话，求助医护人员，同时让昏倒的人侧卧在通风阴凉处，头向后仰，保持呼吸通畅
做好以下四招，中暑远离你
01
做好防晒措施
夏天出门时，最好别选择在上午10点，到下午4点之间，这个时候阳光最强。如果一定要外出，要备好防晒措施哦。
02
衣服要透气
不透气的衣服，会阻挡身体散热，更加容易让你中暑。
03
大量喝水、多吃蔬果
夏天容易大量出汗，每天都要喝2L~3L（4~6瓶）水为好，搭配喝一些运动饮料或者功能性饮料，防止出现电解质紊乱。
04
充足睡眠
睡不好、劳累的情况下，更容易发生中暑的状况。
文章最后希望大家都可以保护好自己
让自己避免中暑
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文字/冼富康
配图/来自网络
排版/冼富康
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