治白癜风海口哪家医院好 http://pf.39.net/bdfyy/bdfyc/150505/4618895.html进入六月，全国各地都先后进入了高温酷暑，潮湿闷热的天气给喜爱户外运动的人们带来了诸多不便。高温酷热下，稍一运动，体温上升，大汗淋漓，疲惫不堪，如果继续加大运动量，加上补水降温不当，就会发生中暑的危险。
每年盛夏都会有不少人发生高温中暑现象，在马拉松等赛事中选手中暑更是普遍，几乎每年都会出现严重中暑而死亡的沉痛案例。
为了杜绝悲剧的发生，我们应该积极热情高温天气下户外运动的风险，积极预防，防止悲剧发生。
1、中暑是怎么回事
中暑是指人在长时间的高温环境下或者热辐射（太阳直射）的情况下，人体已经没法通过出汗来排出热量来保持正常体温，体温继续升高之后，人体内的电解质代谢紊乱及神经系统功能损害的疾病。
中暑绝对不是简单的头疼脑热，而是一种可以严重威胁生命的重症，若不给予迅速有力的治疗，可引起永久性脑损害或肾脏衰竭、甚至死亡。
2、人为什么会中暑
我们是恒温动物，人体新陈代谢与生命运转的各种生理化学反应，之所以能在体温下就能高效运行，是因为人体内有各种各样的生物催化剂——酶。酶的催化效率极高，，只有酶能够正常起作用，人体的各类功能才能顺利进行。酶的催化效率极高，但是对条件要求也很苛刻，必须在一个特定的温度下才能高效运行，温度升高或者降低，酶的催化效能都会受到很大的影响，所以人体的生理机能就必须把体温维持在37摄氏度左右。
正常人体在下丘脑体温调节中枢的控制下，产热和散热处于动态平衡，维持体温在37℃左右。
当人在运动时，机体代谢加速，产热增加，人体借助于皮肤血管扩张、血流加速、汗腺分泌增加以及呼吸加快等，将体内产生的热量送达体表，通过辐射、传导、对流及蒸发等方式散热，以保持体温在正常范围内。
当气温超过皮肤温度（一般为32～35℃），或环境中有热辐射源（如电炉、明火），或空气中湿度过高通风又不良时，机体内的热难于通过辐射、传导、蒸发，对流等方式散发，甚至还会从外寻环境中吸收热，造成体内热量贮积，从而体温升高，升高到超过正常值之后，身体正常功能就会发生紊乱，从而引起中暑。
3、中暑的分类
1）先兆中暑：高温环境下出现大汗，口渴，无力，头晕，眼花，耳鸣，恶心，心悸，注意力不集中，四肢发麻等，体温不超过38℃。
2）轻度中暑：上述症状加重，体温在38℃以上，面色潮红或苍白，大汗，皮肤湿冷，脉搏细弱，心率快，血压下降等呼吸及循环衰竭的症状及体症。
3）重度中暑：
（1）热昏迷：体温调节中枢功能失调，散热困难，体内积热过多所致。开始有先兆中暑症状，以后出现头痛，不安，嗜睡，甚至昏迷，面色潮红，皮肤干热，血压下降，呼吸急促，心率快，体温在40℃以上。
（2）热衰竭：由于大量出汗发生水及盐类丢失引起血容量不足。临床表现为面色苍白，皮肤湿冷，脉搏细弱，血压降低，星恒教育搜集呼吸快而浅，神志不清，腋温低，肛温在38.5℃左右。
（3）热痉挛：大量出汗后只饮入大量的水，而未补充食盐，血，钠及氯降低，血，钾亦可降低。患者口渴，尿少，肌肉痉挛及疼痛，体温正常。
（4）热辐射：因过强阳光照头部，大量紫外线进入颅内，引起颅内温度升高（可达41～42℃），出现脑及脑膜水肿，充血。故发生剧烈的头痛，头晕，恶心，呕吐，耳鸣，眼花，烦躁不安，意识障碍，严重者发生抽搐昏迷，体温可轻度升高。
4、如何预防中暑
尽量避免在高温高湿环境下从事耐力运动，例如马拉松、十公里拉练、竞速跑等高危动作。
如果无法避免地在酷热天气从事体育运动，应该尽量做到以下几点
1）尽量防止太阳直射，尤其防止太阳长时间直射头部，因为太阳直射会导致紫外线射入脑部，导致脑内温度升高，造成严重的热射病。
2）尽量穿清凉透气的衣服，保证排汗散热通畅，有利于身体散热。
3）在条件允许情况下，尽量要及时补充水分，防止大量出汗导致脱水。高温环境下，半小时喝一次水，一次到毫升为宜，不要牛饮。
补充水分时，必须饮用富含各类电解质和维生素的运动饮料，请勿大量饮用纯净水，因为出汗时，汗液内会大量带走体内的电解质和可溶性维生素，大量补充纯净水，会导致体内电解质和维生素的大量流失，会导致体能严重下降，甚至出现痉挛等严重后果。
4）运动前，随着携带一些藿香正气水、风油精，如果感觉身体发热发烫，可用这些药品擦拭，通过蒸发来散热。
5）在条件允许的情况下，每过半小时用凉水冲洗自己的头部或者手腕5秒钟，给身体降温度。
5、中暑了如何急救
1）如果发现有人在高温下发生头晕恶心等症状，应该立刻停止活动，在凉爽、通风的环境中休息，脱去多余的或者紧身的衣服。如果中暑者有反应并且没有恶心呕吐，给患者喝水或者运动饮料，也可服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。
2）让中暑者慢慢患者躺下，抬高下肢15～30cm，用湿的凉毛巾放置于患者的头部和躯干部以降温，或将冰袋置于患者的腋下、颈侧和腹股沟处。
3）如果30分钟内患者情况没有改善，立刻拨打需求急救。
4）对于重症高热患者，体温越高，持续时间越长，组织损害越严重，所以要想各种措施尽快降温。
5）如果简单的体外降温无效者，用4℃冰盐水进行胃或直肠灌洗，也可用4℃的5%葡萄糖盐水或生理盐水～0ml静脉滴注，既有降温作用，也适当扩充容量，但开始速度宜慢，以免引起心律失常等不良反应。
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