《情绪中暑》
情绪中暑又叫夏季情感障碍综合症
人在高温的环境下，时间长了，脾气会变得很燥就是情绪中暑。
01
情绪中暑的表现
①情绪不安
情绪烦躁，常会因微不足道的小事，对家人或同事发火，而自己则觉得心烦意乱，不能静下心来思考问题，经常丢三落四忘掉事情。
②抑郁
心境低落，对什么事情都不感兴趣了，觉得日子过得没劲，对同事和家人缺乏热情，此种情况清晨稍好，下午变坏，晚上更甚。
③稳定的行为
行为古怪常会固执地重复一些生活动作。
02
情绪中暑的解决方法
改正工作上存在急躁情绪应该做到
1、提前做准备，不打无准备之战，这样不会发生变数时，事到临头找不到解决办法就急躁。
2、找到一位能让你静下心来的“知心大哥“或“大姐”，发现你开始出现急躁情绪时能及时提点你。时间一长，你就能慢慢纠正这个毛病了。
3、增加自己的气度和处理问题的经验，经的事多了，自然能处变不惊。自然更不会躁了。
4、留下一个释放自己情绪的出口，或者养成一个能迅速冷静下来的习惯。比如当感觉很挫败时，去洗手间洗个脸。
5、发现自己情绪快要失控时，说话慢下来。频率慢下来。力度轻一点。然后，慢慢就会走出急躁的怪圈了。最后，其实心理上放轻松点，想想“急便急了怎么样，年轻有资本犯错”嘛，其实也就那么回事。急或者不急，事情总在那里，急也没什么用。然后这就不会成为一个问题了。
情绪中暑的预防
①冥想
常言道:“要安静、冷静。”天气越热，我们越想保持安静，尽可能保持内心的平静。不要生闷气，遇到不顺心的事，要学会心情搬家，当心情烦乱时，会想到森林、蓝天等，平静心情
②睡眠
睡眠不足会使人烦躁。经常熬夜或熬夜的人通常情绪不稳定。
③调整饮食
每日膳食应尽量减少吃油腻食物，多吃清淡食物，不仅可以防止热量，还能增加食欲。多喝水，调节体温，促进血液循环。
END
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