五一出游防中暑小锦囊，
您可要收好了！！
明天就是五一假期啦，时光飞逝，感觉春节、清明才刚过去，现在我们又迎来了小长假，再告诉大家一个好消息：高速是免费的！！！
有出行计划的小伙伴注意啦！
右医附院全科医学科给大家准备一份出行防中暑锦囊，拿走不谢！
锦囊第一式
中暑症状知多少？
中暑分为先兆中暑、轻症中暑、重症中暑。
先兆中暑
患者在高温环境工作或生活一定时间后，出现口渴、乏力、多汗、头晕、眼花、耳鸣、头痛、恶心胸闷、心悸、注意力不集中等症状，体温正常或略高。
轻症中暑
先兆中暑症状加重，出现早期循环功能紊乱，表现包括面色潮红或苍白、烦躁不安或表情淡漠、恶心呕吐、大汗淋漓、皮肤湿冷、脉搏细数、血压偏低、心率加快、体温轻度升高等症状。
重症中暑
先兆和轻症中暑症状进一步加重，出现高热、痉挛、惊厥、休克、昏迷等症状。重症中暑按表现不同可分为以下3型：
1.热痉挛：热痉挛通常是受热导致虚脱的第一次警告，在过度劳累之后，胳膊、腿和肚子等地方的肌肉都会发生这种痉挛、抽搐，它的发生是由身体盐分缺乏而引起（因为流汗过多，导致身体盐分缺失），但是此时患者的体温并不高；
2.热衰竭：热衰竭也成为热晕厥、热虚脱，它的主要症状是大汗、极度的口渴、恶心呕吐，皮肤湿冷、体温不高、面色苍白、乏力、头痛，最后导致晕厥，大多数人在晕厥片刻后就会清醒；
3.热射病：热射病也就是俗称的中暑，是一种致命性疾病，病死率较高，身体对高温环境的不适应是造成此病的最主要原因，它的主要症状为高热（直肠温度≥41℃）、意识模糊、惊厥、甚至意识无反应，或是休克，恢复过后可能还会引起神经方面的损伤。
锦囊第二式
预防中暑知多少？
出行防晒要记牢
出行应尽量避开正午前后时段，并要做好防护措施，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜，带上充足的水。
此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、人丹、风油精、藿香正气水等要备在身边，以防应急之用。衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，少穿化纤类的衣服，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。
别等口渴才喝水
很多出去游玩的朋友，为了减轻负担，往往不携带饮用水，等口渴了才喝水，但是口渴表示身体已经缺水了。如果身体的水份还得不到补充，会导致中暑。
最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当饮用一些淡盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。
多吃蔬菜和水果
新鲜蔬菜、水果，如生菜、*瓜、西红柿、桃子、杏、西瓜、甜瓜等，都可以用来补充水分。另外，乳制品既能补水，又能满足身体的营养需要。
夏天出去游玩切勿贪玩，超过身体负荷，要保持充足的睡眠，但睡眠时不要躺在空调的出风口或电风扇下。
锦囊第三式
中暑急救知多少？
当自己或别人出现中暑症状时，就要立刻施行急救：
停止活动并在凉爽、通风的环境中休息，脱去多余的或者紧身的衣服。
清醒者可以喝一点含盐分的清凉饮料，也可以服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。
让患者躺下，抬高下肢15～30cm，用湿的凉毛巾放置于患者的头部和躯干部以降温，或将冰袋置于患者的腋下、颈侧和腹股沟处。
严重者可用尖物或指甲迅速而有力地按压人中穴（即鼻下及上嘴唇沟的中点处）及合谷穴（即虎口位，手背拇指及食指之间的中点处），并寻求医学救助。
