中暑虚脱

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青春杂侃热浪来袭,这些中暑预防措施要 [复制链接]

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最近的气温一路高歌猛进尤其是经常在室外运动的同学很容易就中暑了!小团君在这里老生常谈聊聊预防中暑的“干货”中暑有哪些表现根据临床表现的轻重程度,中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。先兆中暑患者在高温环境下工作或生活一段时间后,出现口渴、乏力、多汗、头晕、目眩、耳鸣、恶心、胸闷、注意力不集中,体温可正常也可升高,但体温升高一般不超过38℃。轻症中暑主要表现为面色苍白、烦躁不安、表情淡漠、恶心、呕吐、大汗淋漓、皮肤湿冷、血压下降、心跳加快和体温轻度升高等,体温往往在38度以上。重症中暑有三种类型,热痉挛、热衰竭和热射病。症状比轻症中暑严重,如不及时救治将会危急生命。如何预防中暑一、足量饮水、注意补充盐分和矿物质在高温天气里,人体水分丢失速度快,不论运动量的大小,都需要增加液体的摄入,不应等到口渴时才喝水。若需要在高温环境下进行体力劳动或剧烈运动,至少每小时喝2-4杯凉水(~ml),水温不宜过高,应少量多次。二、饮食清淡及合理休息少吃高油脂食物,饮食尽量清淡。但要注意,清淡并“不是吃素”,而是讲究烹饪方式,高温环境下人们更需要摄取足够的热量,补充蛋白质、维生素和钙等,多吃水果蔬菜。而且,要保证充足的睡眠,睡觉时避免电风扇或空调直吹。三、避免冷热温差过大大家有没有听过「冷中暑」的,如果从炎热的户外进入冷气房中,或是运动完马上喝冰水,这时因血管收缩较快,身体无法及时调节体温,很容易就会发生中暑的症状。这时候,提供一个温度的「缓冲」就很重要了。进出冷气房记得适度增减衣物,另外如果要频繁出入的话,进入冷气房前记得先在室外阴凉处待一下,让身体有时间调节;进入冷气房后,可多加件薄衣服,让体温略为升高,外出时再脱掉,这样就不容易因为温差调节不过来,而导致中暑了。防中暑“干货”总结要点①多喝温水,少喝热水,并注意补充盐与矿物质。②少吃高油脂等难消化的食物。③户外活动时穿着清凉、宽松的衣服,戴上遮阳帽或使用遮阳伞。④尽量避免正午时段出行,不要长时间呆在暴晒的地方。⑤随身携带防暑降温药物,如藿香正气丸、风油精等。end

惠州经济职业技术学院

-tuanwei-

编辑:雅欣、奇松

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