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迅速将中暑者转移至阴凉通风处休息。使其平卧，头部抬高，松解衣扣。还可以在额部、太阳穴上涂抹清凉油、风油精等，或服用藿香正气水等中药。
对于重症中暑者医院进行抢救。
2、补充口服液体
如果中暑者神志清醒，并无恶心、呕吐，可饮用含盐的清凉饮料、盐茶水、绿豆汤等，以起到既降温、又补充血容量的作用。
3、人工散热
可采用电风扇吹风等散热方法，但不能直接对着病人吹风，防止又造成感冒。
亦可头部冷敷，应在头部、腋下、腹股沟等大血管处放置冰袋（用冰块、冰棍、冰激凌等放入塑料袋内，封严密即可），并可用冷水或30%酒精擦浴直到皮肤发红。
怎样预防中暑？
预防中暑，不要忽视生活中的各项小事：
①多喝水，并注意补充盐分与矿物质。如果需要从事体力劳动或进行剧烈运动，至少每小时喝2-4杯凉白开（-ml）。少量多次饮水，不要饮用含酒精、大量糖分或冷冻的饮料。运动饮料可以帮助人们在流汗的过程中补充身体所需要的盐分与矿物质。
②少食高油、高脂等难消化的食物。此类食物会增加人体内的热量，造成额外负担。保证充足的睡眠，睡觉时避免电风扇或空调直吹。
③穿衣尽量选轻薄、宽松及浅色的衣服，室外运动时注意防晒，可佩戴宽帽檐的遮阳帽、太阳镜、使用遮阳伞，并涂抹SPF15或以上的防晒霜。
④高温天气应尽量避免外出。如一定要在室外活动，最好避开正午时段，将时间安排在早晨或傍晚，并且多在背阴处活动或休息，不要长时间待在日晒强烈的地方，如广场、海滩。
⑤如需在高温条件下行走或锻炼，不要马上进行激烈运动。应缓慢开始，逐渐增加强度，让身体慢慢适应高温环境。当已经感觉到心跳加重且胸闷憋气，尤其是头晕、虚弱，甚至快晕倒时，要立即停止一切活动，迅速找到背阴或凉爽通风的地方休息。
管管在此提醒大家：夏日清淡饮食，多饮水，外出要做好防晒，避免长时间剧烈运动，如有身体不适请及时就医。
图：赵彬迪
文：赵彬迪
审核：新媒体运营中心办公室
责任编辑：翟志新
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