北京治皮肤病的好医院 http://m.39.net/pf/a_4322696.html年6月6日
农历四月廿三
芒种
初候螳螂生
每每提到螳螂，就会想起儿时黑猫警长侦破的那桩离奇惊悚的“螳螂吃夫”案。
新婚之夜的螳螂丈夫为了能让妻子更好的孕育宝宝，献出了自己的身躯，为螳螂准妈妈的孕期提供充足营养。
终于，那场为了生命繁衍而荡气回肠的生死别离，在火热多雨的芒种时节，化作了新的希望。
螳螂小宝宝们从卵蛸里破壳而出，将在广袤的大自然延续父亲的生命。
二候鵙始鸣
拥有“雀中猛禽”称号的伯劳鸟，在仲夏时节也进入了求偶繁殖期，他们在田地间不时鸣叫。
并不动听的声音强势霸屏，单曲循环，高调的唱着“我很丑，但我很温柔”，为这繁茂旺盛的夏日午后，增添了几分火热气氛。
希望他们早日找到心仪的另一半。
三候反舌无声
反舌鸟喜欢在春天鸣叫，声音婉转，高低抑扬，曲调丰富多彩，堪称鸟中歌后。
但是随着仲夏气温升高，反舌鸟却收起了歌喉，我们很难再听到那清脆悠扬的醉人鸣叫。
也许是因为春日融融，风和景明的气候与反舌的气质更搭吧，总之，这个小鸟儿闭紧了嘴巴，不愿再为夏日里烦躁易怒的人们献声。
北方烧烤，南方暴雨
今年的芒种节气，全国各地的气候可以用“过火”??????来形容。
北方气温迅速飙升，“炎值”屡创历史同期最高，而雨水偏少，直接导致热极化火。
老天爷在大兴安岭点了几十把火，玩得嗨到爆。而在南方，则是高温伴着暴雨，一轮接一轮。
北方碳烧烤，南方小笼包，这样极端的天气，也许是大自然在惩罚人类。
而我们能做的就是尽量在这反复无常，太过与不及的气候变化中，独善其身，平安度过。
所以，这个芒种节气，我们应该这样调养和防护。
廿
四
节
气
之
芒
种
芒来入暑荷花稚，种至梅雨泉水清。
芒种，夏季的第3个节气，适逢今年公历的6月6日，太阳到达*经75°时。芒种后，在我国华南、东南季风雨带稳定，此时是一年中降水量最多的时节，长江中下游地区先后进入梅雨季节，雨日多，雨量大，日照少，有时还伴有低温。
-芒种养生祛湿先行-
夏季，特别是在芒种前后人会感觉越来越困倦，早上睡不醒，白天精神也不好。这是为什么呢？因为到了夏季芒种时节以后“湿”就缠上我们的身体了，湿热困扰引起我们身体困重，神疲乏力，这就告诉我们在芒种时节养生要注意防湿热。
衣
穿着方面应穿透气性好、吸湿性强的衣服，如棉布、丝绸、亚麻等制品，使衣服与皮肤之间存在着微薄的空气层，而空气层的温度总是低于外界的温度，这样就可达到良好的防暑降温效果。
另外，因人经常出汗，衣服应常洗常换。
浴
为防止中暑，芒种节气应常洗澡，这样可发泄“阳热”。但值得注意的是，出汗时不要立即洗澡，以免“汗出见湿，乃生痤疮。”
饮食方面宜清淡，脾主运化，饮食上清淡，减少脾的负担，遏制内湿的产生。芒种时天气炎热，人体出汗多，饮水增加，胃酸易被冲淡，消化液相对减少，消化功能减弱，人易出现食欲不振。因此，芒种时饮食须清淡，应多食新鲜蔬菜、水果，豆制品等。
动
每天坚持适量的运动，可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。
试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
夏季天气炎热不适合做剧烈运动，户外需要注意防晒避暑，以免晒伤皮肤。
食
瓜皮绿豆冰糖饮
西瓜翠衣三牙，切薄片
绿豆50克，浸泡20分钟
把西瓜翠衣和
浸泡好的绿豆放入锅中
加入ml清水
大火烧开
转小火2分钟即可
加入适量冰糖调味
今年的芒种节气
北方解暑利湿还为时尚早
目前应该以预防暑热为要务
高温容易耗伤人体的津液
造成口干、烦渴
小便*等上火现象
西瓜翠衣凉惊涤暑
绿豆甘凉消暑
佐以冰糖
清甜甘润，生津除烦
清火不伤正
是预防高温中暑的清爽佳饮
山楂橘皮荷叶茶
山楂干6克
橘皮6克，干荷叶9克
开水冲泡代茶频饮
山楂消食解油腻
预防积滞化热
橘皮理气燥湿化痰
荷叶清暑利湿
升发清阳
让人感觉神清气爽
清暑利湿是南方的朋友在夏天永恒的主题，因为南方此时不仅有高温，还有湿邪，所以一方面要清热，一方面要利湿。
山楂橘皮荷叶茶，佐以冰糖调味，芳香甘酸，清热祛湿，醒脾提神。
灸
养心安神，温中化饮
涌泉、太溪
内关、神门
中脘、丰隆
足三里
夏日通心气，最宜用艾灸温养血脉，助心气行血顺畅。
但今时之人多熬夜伤阴，令心神难安，若想以艾灸助眠，可取涌泉、太溪、内关、神门四穴；
于每日上午艾灸5-0分钟，温肾水，助心肾相交，心神得安，心气得养。
涌泉
太溪
内关
神门
中脘
丰隆
足三里
图片取自大家中医APP
此外，夏日形寒饮冷，导致中焦湿阻，使清阳不升，头身困重，血脉不畅，从而牵连心脏受累。
所以夏日用艾灸温中化饮，使气机通畅，湿气尽化，也是养心的一种方式。
可于每日上午艾灸中脘、足三里、丰隆穴各5-0分钟，对于贪凉伤中阳，脾失健运引起的痰饮积滞不化有调理效果。
防
中暑、痱子、湿疹和腹泻
酷暑必有汗出，汗出过多则易伤津液，出现高热、胸闷、晕厥、虚脱等危急症状，所以提前预防很关键。
防高温中暑
应以自然降温为主，如喝绿豆汤、酸梅汤可清暑热、生津液。外出一定要做好防晒工作，遮阳伞和饮用水是标配。
对于痱子和湿疹的预防
则应从饮食清淡、居室通风和保持皮肤清凉干爽入手。
饮食清淡，拒绝辛辣，可以有效避免内热产生；居室通风，风能胜湿，可帮助肌肤毛孔保持干爽通畅。
热得散，则可有效避免痱子和湿疹的发生。
当痱子发生时，可用绿豆30克、金银花0克、生甘草3克煎水代茶频饮，清热解*，利湿止痒，能很好的解除痱*。
凡皮肤湿疹而瘙痒、流水、潮红者，可用金银花、赤小豆、绿豆、生苡仁各5克煎汤代茶频饮，有清热解*，利湿止痒的作用。
胃肠感冒
针对胃肠感冒，自然是要尽量少吃生冷，以免影响脾胃功能，使寒湿滞留胃肠，引发腹泻；
也有因为嗜食辛辣，使湿热粘腻滞留肠胃，引发腹泻；
针对这两种腹泻，区分的要点是，舌苔白腻，腹泻水样便，无明显腹痛，为寒湿腹泻，这时用藿香正气水最对证；
如果舌苔*腻，伴有口干渴，大便急切，腹痛里急，大便偏臭且粘腻，可以考虑为湿热泄泻，这时用*连素片效果最好。
养
多温少寒静心宁神
健康生活7分养
健康生活7分靠养
再好的清热药和空调
如果你心不能静
仍会觉得烦热异常
再好的补药
如果你始终不动
也恢复不了日渐衰退的阳气
芒种时节，希望我们每个人都能坚持饮食温热、清淡，适度运动、动静结合，让身体阴阳调和，安然度夏天。
“芒种夏至天，走路要人牵”
芒种期间的饮食宜以清补为主。
“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推”。懒散、头脑不清爽是多数人在芒种时节的状态。
此外，芒种时节天气炎热，雨水增多，湿热之气到处弥漫，使人身之所及、呼吸之所受均不离湿热之气.
要防止“夏打盹”，以免影响学习或发生危险。
预防措施：当人体大量出汗后，不要马上喝过量的白开水或糖水，可喝些果汁或糖盐水，以防止血钾过分降低，适当补充钾元素则有利于改善体内钾、钠平衡。
钾元素含量较多的食物：粮食中有荞麦、玉米、红薯、大豆等；水果中的香蕉；蔬菜中的菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等。。”
美食
饮食方面宜清淡，脾主运化，饮食上清淡，减少脾的负担，遏制内湿的产生。芒种时天气炎热，人体出汗多，饮水增加，胃酸易被冲淡，消化液相对减少，消化功能减弱，人易出现食欲不振。因此，芒种时饮食须清淡，应多食新鲜蔬菜、水果，豆制品等。
宜食
芒种需多吃蔬果，如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆、绿豆等。这些食物含有丰富的维生素、蛋白质、脂肪、糖等，可提高机体的抗病能力；这些食物维生素c含量高，对血管有一定的修补保养作用，可把血管壁内沉积的胆固醇转移到肝脏变成胆汁酸，能在一定程度预防和治疗动脉硬化。
推荐两款药膳
芒种时节的火热之气旺，饮食要以清淡、祛暑湿食物为主。
一、防湿热困脾：五叶芦根饮
材料：
藿香叶、薄荷叶、荷叶各3克，枇杷叶、鲜芦根、佩兰叶各30克，冬瓜60克。
做法：
、将上料洗净，先以枇杷叶、冬瓜共煎汤代水约毫升，
2、加入其他药同煎0分钟，有芳香化湿健脾醒胃功效。
薄荷、荷叶、枇杷叶，气味清芬，轻宣肺气，去凉解暑；藿香、佩兰，气味芳烈，可化湿去浊，畅通气血；冬瓜子、芦根，是甘淡之品，可驱湿化解体热。
二、健脾养肝：薏苡百合荸荠煲
材料：
薏苡仁30克，百合30克，荸荠克。
做法：
、将薏苡仁、百合洗净，用温水发透，荸荠去皮洗净，从中间切开，将荸荠、薏苡仁、百合同入瓦锅内。
2、加入清水适量，置火上浇沸，再用文火炖煮45分钟即可。
薏苡百合荸荠煲可健脾、养阴、清热。
最后提醒，在饮食“清补”的同时，不要过多食用过咸过甜的食物。饮食过咸，会使血压升高，甚至可造成脑血管功能障碍。吃甜食过多，对人体健康也不利，蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症，严重者还可诱发糖尿病。
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