北京湿疹网上医院 https://m-mip.39.net/nk/mipso_8596237.html大暑，是夏季最后一个节气。大暑时节正值中伏前后，是一年中最炎热的时期。大暑时节天气闷热，空气潮湿，给人湿热难耐的感觉，即“小暑大暑，上蒸下煮”。大暑时节更要调整好自己的起居饮食，防患于未然。
《*帝内经·素问·上古天真论》中记载：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”在大暑这个炎热多湿的节气里，热蒸水腾，潮湿充斥，而且湿为长夏的主气，属阴邪，重浊黏滞，易伤阳气，阻遏气机，而脾主运化水液，性喜燥而恶湿，故外感湿邪，常易困脾，致脾阳不振，运化无权，就容易使人感到食欲不振，脘腹胀满等。
夏季通于心，心主血脉，主藏神，与血液运行、情志活动密切相关，大暑时节，暑热易扰神伤津耗气，加上湿邪停留，而出现心胸烦闷不安、头昏、体倦乏力、少气懒言等症状。
那么，大暑时节要如何避免以上情况呢？我们在日常生活中要注意以下几点。
夏季天气炎热，在高温环境中很容易中暑，因此，应注意不要在太阳下暴晒，烈日当空时不宜出门，勿做剧烈运动，要保证充足的睡眠。应少量、多次补充水分，可选择饮用淡盐水、绿茶、绿豆汤等。
此外，现在阴暑的情况也比较多，由于天气炎热，出汗比较多，毛孔都打开了，此时很多人会比较贪凉，有些人进屋之后开空调直接吹，容易使毛孔立即闭合，这个时候邪气就会闭阻在体内，内热无法排出，寒气瘀滞在肌表，从而出现一系列湿邪比较重的症状，如荨麻疹、食欲不振、脘腹胀满、大便稀溏、关节酸痛等。因此，暑热天气切忌贪凉，饮食上不可过食冷饮，以免加重脾胃运化的负担。
《*帝内经》中有“药以祛之，食以随之”“谷肉果菜食养尽之”的论述。中医学认为，苦味入心，有清热解暑的功效，适量吃一些祛除湿热的苦味食物，有助于解暑祛热、消胀解乏、健脾开胃、增强食欲。苦味食物还能让人产生醒脑轻松的感觉，有利于在炎热的夏季恢复精力和体力，减轻或消除全身乏力、精神萎靡等不适症状。
中医养生中常有冬病夏治的说法，即《*帝内经·素问·四气调神大论》中的“春夏养阳”，从理论上说，它是根据《*帝内经·素问·六节藏象论》中记载“长夏胜冬”的克制关系发展而来的一种治疗方法，常用的治疗方法包括针刺、艾灸、穴位贴敷等。在自然界阳气最旺盛的时期，对相应温润阳气的穴位，以及对应五脏六腑的穴位治疗，益气温阳，散寒通络，以达到治病求本的目的。通常情况下，寒证、风湿证、寒湿证、阳虚证都是比较适合的，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、风湿性关节炎等；但体质热的患者就不适合这种疗法，还需要四诊合参，辨证论治。
大暑时节气温高，心绪容易受到扰动，情绪过激，心神不宁，人们容易烦躁，此时可以把心沉静下来，尽量保持乐观情绪，切记不要发怒，使人体气机通畅，顺应自然，避免因七情内伤而诱发疾病。应养成良好的起居规律，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。
中医认为，夜卧则血归于肝，夜间是人体代谢的关键时期。如果经常熬夜，人体正常的代谢机制就会发生紊乱，导致阴虚火旺，引发眼舌干燥、咽喉肿痛等一系列不适症状，时间久了则易使人感觉疲劳、精神不振，人体的免疫力也会随之下降。而良好的睡眠能使人精神饱满，精力充沛，“起居有常，不妄作劳”的意思便是要按照正常的生活规律，不要过分劳累，注意劳逸结合。
夏季昼长夜短，适当午睡可以有效缓解疲劳。另外，在早晚温度相对较低时，可以适当进行体育锻炼，锻炼形体可以使人体肌肉筋骨强健、脏腑机能旺盛，从而使身体健康，传统的健身术，如太极拳、八段锦、易筋经、五禽戏等，除了注意外形动作以外，还要配合意守、呼吸，以及以意领气和动作的得气感，做到调身、调息、调神的统一，使人平心静气，且动作舒缓。
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