白癜风的预防 http://nb.ifeng.com/a/20191104/7831542_0.shtml关于坐月子的方法一直众说纷纭，特别是在老一辈人的眼里，坐月子期间不能洗头，不能洗澡；少下床，多躺着；喝浓汤，下奶快等等，全部听完简直是人间噩梦。
不过，这也不能全怪老一辈的人，只是这个时代变了。
随着现在生活条件的改善，过去的坐月子方法不完全适用于今日，加上老一辈人的信息更新能力有限，不像许多年轻人能通过各大社交媒体获取新的知识，导致老一辈的人只能拿过去的经验去处理眼前的事情。
年轻人和老一辈人的思想观念不和，是很多婆媳矛盾的起源。比较常见的就是因为坐月子产生的矛盾。
过去坐月子的方法有一定的道理，但是延用至今日弊大于利，严重的还会危及产妇和宝宝的生命和健康。
所以正确的做法应该是取其精华，去其糟粕。
关于传统坐月子里的“精华”和糟粕，我有以下想说的。
不能开窗通风
在过去，可能是因为医疗水平、保暖条件有限，住房简陋等各种原因，家人担心产妇吹了风之后感冒或者头痛，所以有了坐月子期间不能开窗通风的说法。
这个说法不无道理，产妇在分娩的过程中血液大量流失，体能大量消耗，身体十分虚弱，抵抗力很低，产妇非常容易感冒。其次是因为此时产妇的毛孔还没有完全闭合，产妇吹了风容易落下偏头痛等病根。
所以最好是带着月子帽，避免头部等重要部位受风。其次是开窗通风工作一定要做好，因为空气长时间不流通，空气混浊就容易滋生病菌，新生儿和产妇都有呼吸道感染的风险。
不过，在开窗通风时要让产妇到另一个房间去休息，避免产妇吹到冷风。一般一天2次，每次15分钟左右就可以了。
不能开空调
除了不能通风，与之伴随的还有不能吹空调和电扇，原理是正确的，上文有提到过。
但是如果在炎炎夏日，高温天气，依然让产妇在没开空调的房间里待着，对产妇来说是极其煎熬也是不利于她的健康的。
在年的时候，就有这样一个案例。山东淄博一位产妇在坐月子期间，医院，最后不治身亡。家人说因为她是在坐月子，怕落下什么毛病，所以穿得厚了一些，而且家里坚持不开窗和不开空调，还让产妇盖被子。
经医院检查，当时产妇中暑的程度已属于热射病，体温已经高达40多度，她心脏和肝脏都有不同程度的损伤，最终没有抢救过来。
此外，还要提防产妇和宝宝长痱子，产妇虚汗多容易滋生细菌等问题。
所以正确的做法应该是让产妇和宝宝待在温度适宜的房间，产妇的房间可以开空调，只是不能让产妇对着空调直吹，也不能过冷或者过热，产妇一定要注意别受凉。
不能下床活动
在我的印象中，似乎坐月子最典型的画面就是产妇包着头巾，坐在床上休息。坐月子，体现了“坐”是关键。
事实上产妇在坐月子期间久坐不动危害极大。
产妇在分娩的时候，为了减少失血，身体会产生一种保护机制，让血液处于高凝状态。此时产妇各种身体机能还未恢复至常人状态，久坐不动的产妇容易引起肺栓塞，脑梗和心梗也有可能，分分钟可能会威胁到生命。
那么产妇什么时候下床活动比较好呢？
分娩顺利的产妇在产后的8-12小时就可以自己到厕所去大小便，也可以在房里适度溜达，但别让身体过于劳累。
剖腹产的妈妈，12-24小时以后可以下床活动。因为剖腹产手术时打的麻药会抑制产妇的肠蠕动，所以产妇在手术后要尽早下床活动，有助于缓解腹胀症状。
这个时间，往往就是在产妇撤了导尿管以后，可以下床排便，等身体慢慢适应，输完液以后，剖腹产的产妇就可以下床稍微活动一下，有助于恶露排出，加快子宫收缩。
多喝滋补浓汤有助于下奶
产妇在月子期间多喝汤是有好处的，因为乳汁的主要成分是水和丰富的蛋白乳素合成的氨基酸，补汤能够为乳汁的分泌提供充足的水分和营养物质，但是也要讲究科学喝汤。
很多新妈可能会在产后1-2天就开始喝汤，这是不正确的，产后1-2天内机体组织中潴留的水分会迅速循环，使血容量增加。
此时大量饮汤会加大心脏和肾脏的负担。此外，那些高油脂，高胆固醇的食物不仅容易让产妇发胖，还可能造成产妇堵奶，有引发乳腺炎的风险。
产妇在分娩后的一周可适量饮汤，一般来说在产后1-5天应使用分娩餐，也就是给刚分娩的产妇食用的功效型餐食，一般以流食和半流食为主。
分娩餐有助于产妇顺利排气，排尿，排便，消除水肿和排出体内湿气，恶露和废物。
其次，产妇别企图大量喝汤就能补血，每天喝2-3碗就可以了，可以选择带汤的菜肴，比如鱼汤，鸡汤，猪肝汤，牛肉汤，瘦肉汤等等，可以让产妇补充水分，又能补充营养，还有助于分泌乳汁。
当然啦，比如红枣，红糖，猪肝，猪腰的补血效果也是不错的。
另外呢，千万不要光喝汤就够哦，汤里的营养不及肉原料的10%，因此妈咪们在喝汤的同时也要吃点肉。
最后，产妇一定要保证自己饮食的多样性，不要局限于肉类汤类，营养均衡很重要。
妈咪们可以多吃一些富含蛋白质，维生素和碘的食物，比如说禽类，蛋类，豆类，鱼类，瘦肉类，奶类等食物。
当然啦，蔬菜水果也是少不了的，产妇不要偏食挑食，要保证给自己全面补充营养，这样自己身体恢复得好，也有助于母乳喂养。
产妇不能吃盐
盐量摄入过多，会加重产妇的肾脏负担，所以产妇在月子期间应该吃少盐食物，但是不知道就怎么演变成了坐月子的时候不能吃盐。
食之无味的餐食首先影响的是产妇的心情，产妇的心情不好也会影响下奶；其次是可能会导致产妇得低钠血症。
所以正确的做法应该是严格控制妈咪们的盐量摄入，吃少盐食物。
不能洗头和洗澡
在过去，受生活条件所限，常见的洗澡方式是坐浴或者锅浴，洗澡间可能也不够保暖，洗头也只能自然晾干，所以才有了月子期间不能洗头和洗澡的说法。
不管是月子期间不能洗头还是不能洗澡，对产妇来说都是不堪忍受的。
产妇在分娩之后虚汗会很多，身上又恶露不止，有的产妇还不时有奶水溢出，这时汗味，奶味，腥臭味各种味道夹在一起，别人都忍受不了，何况是产妇自己呢？
不仅如此，产妇在月子期间不洗澡，还有细菌感染的风险。
在过去这样做，一是担心产妇的身体没完全复原，这个时候洗澡容易导致脏水流进子宫；二是担心产妇在洗澡的时候着凉；三是担心产妇在月子期间洗了头以后会得偏头痛。
不过，这些说法显然不适用于今日啦！
因为现在大多数的家庭都有淋浴设备，不坐浴锅浴的话，就无需担心脏水流进子宫。
其次是现在大多数住房都不像以前那么简陋，很多家庭甚至都有暖灯暖风设备，大大减少了产妇在洗澡的时候着凉的风险。
而且现在大多数家庭都有吹风机，洗完头以后可以快速吹干，所以自然也不存在产妇顶着未干的头发吹冷风的说法。
至于什么产妇在什么时候可以洗澡，是要看产妇自己身体的恢复程度的。
顺产无侧切的妈咪就比较幸运了，在24小时以后，身体恢复良好，即可擦洗身体，一般来说产后一周即可淋浴。
剖腹产和有侧切的产妇，在伤口愈合之前，不可淋浴。在擦洗的时候也要注意别让脏水污染伤口。
各位妈咪要注意浴后马上擦干穿衣服，避免感冒。
最后，提醒一下，产妇洗头洗澡一定要注意门窗紧闭，不要着凉，切记用温热的水。
不能玩手机
产妇在坐月子的时候不能玩手机过于绝对，但是一定要少玩手机。
长时间使用电子产品，可能会导致视网膜水肿，同时也会影响正常的睡眠和休息。
产妇玩手机时间过长，容易头晕，眼疲劳或者眼损伤。建议每次使用手机的时间不超过半个小时。同时注意别用眼过度，用眼卫生，注意休息，保证睡眠充足。
由上文可见，科学坐月子是多么重要。
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