北京中科参与健康管理与商业医疗保险论坛 https://m-mip.39.net/news/mipso_6169081.html今年最热的三伏天已经来到了，长达40天的高温天气，很多人想起来就要冒汗。因为三伏天真的不是普通的热，夏天的阳光之所以那么吓人，主要就是因为三伏天里面的气温足够得高，导致人们觉得夏天非常地难过。
不过三伏天虽然气温比较高，容易中暑，但是也是一个非常适合养生的时候。在夏季的时候，人们经常会吹空调、吃冷饮，这些习惯都会导致自己体内的寒湿过重，因此身体健康也会受到一定的影响。要想改变这样的情况，不妨在三伏天内以热驱寒，补充体内的阳气。
三伏天内“以热驱寒”
不要觉得养生是一件很难的事情，其实想要在三伏天内以热驱寒，最好的帮助就是晒背。体内寒湿较重的人，都会感觉到自己的背部酸痛，主要就是因为人体的后背是寒气比较集中的地方。在三伏天里面晒晒自己的后背，不仅可以去除体内的寒气，还可以缓解背部酸痛的感觉，提高自身的免疫力和抵抗力。
对于女性朋友而言，在三伏天晒背还可以缓解痛经的情况，并且还会让自己的体温慢慢升高，减少手脚冰凉的现象出现，同时也能够提高自己的食欲，让自己胃口大口。后背和脸部其实是相通的，一般来说，如果脸上不干净的人，背部的皮肤也会显得脏脏的，因此女性朋友们经常晒背的话，还可以让脸部的肌肤变得更加光滑。
人体的背部其实存在一条大督脉，经常晒太阳的话，可以让督脉变得更加畅通。其实在三伏天晒背，就相当于是给背部做了一次艾灸。一般来说，背部寒气较重的部位，在晒背的过程中，分泌出来的汗液也会很多。而在晒背的过程中，体内的寒气在慢慢消失，阳气却会慢慢增加。
晒背的时候需要注意什么？
一定要做好防晒工作，虽然晒背是为了祛除寒气，补充阳气，但是为了避免自己的背部皮肤被晒伤，也可以适当涂抹一些防晒霜。还有就是晒背不是晒脸，因此头部的防晒工作也是要做到位的，可是带着墨镜和帽子，遮盖一下。
晒背的时候一定不能是空腹，因为这样很容易导致血糖过低，引起头晕眼花的情况发生，这样反而更容易被晒中暑。很多外国人都喜欢在沙滩上晒太阳，其实也是由驱寒的意思在里面，因此我们在晒背的时候，不妨直接将背部的皮肤裸露在阳光下，这样做晒背的效果可能会更好。
三伏天里面晒背虽然有助于驱寒，但是对于一些孕妇以及老人小孩来说是不适合的，因为他们的身体本来就很虚弱，晒一会可能就会出现胸闷气短的情况，因此建议大家在晒背之前，先确保自己的身体状况，体质虚弱的人最好不要参加。
什么时候晒背最好？
其实今年的7月12日一直到8月20日的这40天里面都是三伏天，气温都是比较高的。初伏是从7月12日开始，而中伏是在22日开始，末伏是在8月11日开始，因此在这三天里面晒背是最好的。
不过三伏天里面的阳光还是比较毒辣的，所以在晒背的时候最好选择上午10点或者下午4点，这样避免皮肤晒伤，或者是引发中暑。晒背的时间不需要过长，刚开始晒10分钟就可以了，后面可以慢慢增加时间。晒背的时候，如果察觉到身体不适的话，一定要立即停止，小心中暑。
