如何预防中暑及中暑后急救的小知识 [复制链接]

又到开学季啦

同学们

做好迎接*训的准备了吗

虽已是入秋

但也抵挡不住*训时

太阳下的暴晒

这时中暑的几率也大大增加了

如何预防中暑

以及掌握中暑后的急救措施

也就显得尤为的重要

那么现在

和懒懒一起来学习吧！

什么是中暑？

中暑是因气温升高和（或）人体水分大量流失，导致人体功能异常的疾病

人的体温一般维持在一个固定的范围。当气温过高时，人体会通过排汗、排尿、增加呼吸频率等方式散热，维持正常的体温。如果气温过高，而人体体温调节能力出现了异常，导致体温不断升高，细胞功能随之出现异常，人就会发生中暑

中暑时的表现

根据中暑的严重程度不同，患者的表现也有所不同

病情较轻时，患者会出现口渴、四肢发麻等症状

随着病情的发展，患者会有发热、头晕、恶心、呕吐、尿量减少等表现

病情严重时，患者会出现晕厥、胡言乱语、行为异常，甚至出现昏迷、呼吸和心跳骤停等现象

若病情较重且得不到及时的救治，患者会出现生命危险

此外，中暑还可以诱发脑卒中、心肌梗死等严重疾病，这些疾病也会给患者的生命带来威胁

如何预防中暑呢

任何疾病都是预防先于治疗，中暑也不例外

1.避免高温

中暑现象的消极影响比较大，应尽量避免在炎热的时候出门

平日出门时做好防晒工作，比如打遮阳伞，带太阳镜等，有条件允许的情况下，可涂抹防晒霜，穿着透气性好的衣服等

当然，这对于*训的小伙伴来说是很难实现的，但是可以运用于日常生活中哦

2.及时补充水和电解质

多喝水。不要等到渴了才喝水，因为此时身体已是缺水的状态

需要注意的是身体中的微量元素可能会随着水分的蒸发被带走，所以需要适当饮用一些盐水

每天至少喝毫升的水或汤。分多次，少量喝水，每次毫升左右（约1纸杯）

如果出汗较多或需要在户外活动、工作，须增加喝水的量。运动前、运动中、运动后都要及时补水。心脏病、肾病、肝病患者应按照医生要求补充水分和电解质

3.及时休息和就诊

在炎热夏季，若感觉不舒服，应停止活动，立刻休息，待好转后再继续活动。如果休息后仍不能缓解，医院

“中暑后/急救处理”

在气温较高的环境中出现口渴、肌肉抽筋、头晕、恶心、呕吐等表现，预示着可能已经发生中暑了，此时应及时进行处理

如果患者出现晕厥、昏迷、呼吸和心跳骤停，或感到可能发生了脑卒中、心肌梗死等疾病时，应在进行急救的同时尽快拨打“”呼叫救护车

在等待救护车的过程中也要进行急救

急救方法如下：

1.休息

患者如果正在进行活动，立即停止活动，坐下或躺下休息。同时注意精神放松，不要紧张

2.远离高温环境

立刻转移到阴凉通风的环境，或有空调的室内。转移的过程中要注意安全，避免患者摔倒。

3.补充水分和电解质

如果患者可以饮水，可喝一些含有钠离子、钾离子等电解质和葡萄的饮料，为其补充水分和电解质

如果没有运动饮料，也可以喝矿泉水、白开水等，有条件的话可以往里加盐，补充水分

4.降温

用喷壶喷洒或用泼水的方式把患者的衣服打湿，以此吸收身体的热量，而在蒸发的过程中也可以带走热量

有条件的话，可用酒精擦浴,或者将冰块装在塑料袋内,放在患者的额头、颈部、腋下和大腿根部，促使循环血液将体内热量带到体表散出，同时应密切观察体温变化

当体温恢复到正常范围时，应停止降温，以免体温过低

5.昏迷急救

如果患者出现了昏迷，在采取以上急救方法的同时，应让其侧卧或平卧，将头偏向一侧，以便口腔内的分泌物排出，避免窒息，

同时可针刺或用手指甲掐患者的人中穴、内关穴以及合谷穴等,促使患者苏醒

6.心肺复苏和自动体外除颤仪除颤

中暑病情严重，患者出现呼吸和心脏骤停时，在拨打“”的同时，应紧急为其进行心肺复苏，并尽早使用自动体外除颤仪除颤。

小贴士

喝水时

速度要慢，尽量采用坐姿

以免发生呕吐、呛水

不要饮用热茶、热水等

需要注意的是

中暑患者若患有心脏病、肾病、肝病等疾病，需要按照医生要求限制钠离子、钾离子、水分的摄入量

而糖尿病患者发生中暑

应按照医生要求限制含糖类饮料的摄入量

引用文献

1.陆桂芳.三伏天防中暑[J].健康博览,,No.,29-30.

2.国立生.炎炎夏日，如何紧急处理重症中暑[J].祝您健康,,No.,33-34.

注意防中暑，我的宝

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