北京中科医院骗人 http://www.xftobacco.com/zzbb/导语：过了60岁，除了坚持运动、多喝水外，也要常牢记这些“长寿准则”
常言道：“三十而立，四十不惑，五十而知天命，六十耳顺，七十纵心所欲不欲惧。”
随着年龄的增长，健康就成为了人生中的头等大事，只有身体健康才能长命百岁，抵御疾病的来袭。
而衰老是大自然的规律，是每个人都无法逃脱的事情，尤其是过了60岁后，更要顺心，让自己的身体健康。这个年龄段的老人，身体逐渐下坡，为了不损害健康，必须更加注意生活中的细节。
运动、多喝水有利于长寿吗？
客观的说，坚持运动可以在一定程度上起到延缓衰老的作用。
研究发现，60岁以上的老年人如果坚持每天走路或适度骑行锻炼，长寿的几率可增加一倍。无论从多少岁起做运动都不算晚，中年时期才养成锻炼的习惯，也有助于延年益寿，降低早逝风险。
坚持锻炼能够起到抗衰老，控血糖，消脂，预防动脉硬化等多重功效，对人体起到延年益寿的作用。还可以提高身体的新陈代谢，能够有效提高自身的抵抗力，减少疾病的入侵。
但是一定要长期的坚持运动才可以起到效果，如果偶尔一次，并不能起到健康长寿的作用。
水不仅能拯救人们的生命，还是长寿的第一要素。研究发现，很多疾病都是由于摄入水不足引起的，养成多喝水的好习惯，既能润肠通便，还能预防各类疾病的发生。
喝水能够为身体提供热量，提高身体里面消化酶的活性，促进胃肠道蠕动，帮助食物的消化吸收，加速血液循环以及新陈代谢，尤其是夏天多喝水还能预防中暑，去除身体里面的寒气。
但是相比运动、多喝水来说，过了60岁，建议牢记这几条长寿准则才是关键。
过了60岁，除了坚持运动、多喝水外，也要常牢记这些“长寿准则”
1、把心态放到首位
心态对于自身而言也是非常关键的存在，每个人都会遇到烦心事都会有心事。而我们要做的就是及时消化这些心事，不要把这些事当成问题。
对于老年人来说，拥有一个良好的心态是身体健康的基础，老年人要想做“放宽心”，可以从“三忘、三乐”的自我保健开始。“三忘”即学会忘老、忘忧、忘我。
活的一定要简单一些，不要想太多，不要去纠结太多，也不要和别人攀比，只要过好自己才是最重要的。
不妨从快乐出发，每天做做一些让自己开心快乐的事情，丰富自己的业余生活。适当帮助他人，与朋友和谐相处，与家人相亲相爱，学会分享学会倾听，当然也要学会表达。
2、保证睡眠，不熬夜
睡眠是消除身体疲劳的主要方式。睡眠期间是胃肠道及其有关脏器合成并制造人体能量物质以供活动时用得好时机。另外，由于体温、心率、血压下降、呼吸及部分内分泌减少，使基础代谢率降低，从而使体力得以恢复。
保证充足的睡眠，不熬夜有利于保护大脑，提高脑力，增强免疫力，康复机体。同时充足的睡眠也是长寿的一大秘诀。
充足的睡觉能够延缓人体的衰老速度，可以起到消除人体疲劳的作用，并且能调节内分泌以及人体代谢的作用，有利于心脑血管的健康，想要健康长寿必须要注意作息的调整，想要长寿，就要保证睡眠，不熬夜。
、多多学习
大脑是人体神经中枢聚集的地方，年龄增长，脑功能退化，所以一旦过了60岁以后，增加患老年痴呆的风险。他平时多用脑多多学习，可以加快脑细胞的分化，从而抑制神经细胞死亡减缓大脑衰老速度。即便到了60岁也要有一颗爱学习的心，学无止境。建议多从事一些开发类的动脑行为。
4、调整饮食习惯
现如今的年轻人，很少能够吃得惯粗茶淡饭了，都喜欢口感好的食物，饮食越来越精细，食物的种类也越来越多。可能很多人已经注意到了，虽然现在生活水平提高了，医疗条件好了，但是得慢性病的人也越来越多了。
一个非常重要的原因就是饮食习惯不好，饮食不规律，不健康的饮食会对器官带来负担，加速衰老。尤其是60岁以上的人群，身体代谢能力下降，这时候更要注意调整饮食。
饮食请要遵守这几个习惯：（1）饮食七八分饱（2）要清淡（）荤素搭配均衡（4）细嚼慢咽
列举适合老年人吃的一日三餐，需要的可以收藏
早餐：鲜肉小笼包、燕麦粥、馄饨、适量坚果、半个苹果等。
午餐：杂粮米饭、豆腐、清蒸鱼、鸡蛋、虾、鸡肉等。
晚餐：玉米、红薯、清淡菜粥、凉拌菜丝等。这些食物大多是比较清淡的，而且也能比较均衡的补充营养。
家里有个老人，需要好好的制定饮食计划，不知道怎么吃的，建议多找一些食补参考书来学习。
在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
除了百病食疗大全，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一套，以备不时之需。
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