中科白癜风医院善行天下晚间断食减肥法 改善肠胃 燃脂排*瘦得快
想必不少上班族都有因加班而延迟晚饭时间的情况，或者喜欢吃一点零食和夜宵，胃部分泌出胃液，还没等食物完全被消化就去睡觉，第二天早上起来感觉胃部胀胀的，不太想吃早餐。
在 晚上8点过后，进食固体食物或饮用高卡高糖高酒精度的饮品，都会令脂肪积聚，同时影响睡眠质量。因为从晚上8点左右开始，促进体脂肪储存的蛋白质就会急剧 增加，所以在8点前进行饮食，可以减少脂肪的形成。另外，肠胃的消化功能于睡眠后停止，所以在睡眠前让食物充分消化分解，能调整体内平衡，更容易提高新陈 代谢机能。
晚间断食排*减肥方法
前一天
晚餐：分量减少至平时的一半，摄入的热量控制在400大卡以下，在8点前进食。
第二天
早餐：由于前一天的晚餐在8点前进食，食物能被完全消化分解，早餐可适当地调整到比原来的稍多。
午餐：体脂肪在中午的时候不太容易积聚，也不必控制卡路里的摄入，可以尽情地吃。
这个断食减肥法，主要是降低晚餐的热量摄入，平时我们晚餐时摄入的热量大概为大卡，而晚餐对减肥来说又是起到关键性作用，坚持1周的晚间断食减肥法，能有效地改善你的饮食习惯，减少脂肪的积聚。
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