近日来
由于高温天气的“超长待机”
热射病越来越多的出现了
有的患者因此昏迷乃至死亡
那么热射病是什么？如何预防呢？
今天就教你如何应对危险的中暑
中暑分为哪几种？
中暑由轻到重分为：热衰竭，热痉挛，热射病三种。
热衰竭为中暑最轻型，指的是高温环境下，患者大量出汗，导致水分流失，血容量下降，出现头晕恶心，乏力眼花等表现，一般可迅速恢复。
热痉挛为中度中暑，指的是高温环境下，由于患者大量出汗，水分和电解质都大量流失，尤其是钠盐的严重流失，但患者只补充水分，而没有补充电解质，因低钠血症引起肌肉痉挛和抽搐，尤其是腓肠肌痉挛最常见，即所谓的“小腿肚抽筋”，一般也能迅速恢复。
热射病即重度中暑，是由于暴露在高温高湿环境中导致身体核心温度迅速升高，超过40°C，致下丘脑体温调节中枢功能失常，机体无法自主散热，体内温度过高，患者虽高热但却无汗，伴意识丧失和昏迷。
中暑的症状有哪些？
热射病症状
热射病发病早期有大量冷汗，继而无汗、呼吸浅快、脉搏细速、躁动不安、神志模糊、血压下降，逐渐向昏迷伴四肢抽搐发展；严重者可产生脑水肿、肺水肿、心力衰竭等。
根据易患人群在高温环境下，较长时间剧烈运动或劳动后出现相应的临床表现(体温升高、晕厥或神志改变等)并排除其他疾病方可诊断。
热痉挛症状
多发生于大量出汗及口渴，饮水多而盐分补充不足致血中氯化钠浓度急速明显降低时。这类中暑发生时肌肉会突然出现阵发性的痉挛的疼痛。
热衰竭症状
这种中暑常常发生于老年人及一时未能适应高温的人。主要症状为头晕、头痛、心慌、口渴、恶心、呕吐、皮肤湿冷、血压下降、晕厥或神志模糊。此时的体温正常或稍微偏高。
怎么预防中暑
01
及时补水
夏天特别容易出汗，水分流失、消耗量大，所以夏天防暑很重要的就是适度、及时补充水分。喝水要采取少量多次的方法，不要一次饮用过多的水，不要等到口渴了才喝水，每次以不超过ml为宜。
建议多喝白开水，还可以喝一些具有清热解毒、消暑解暑作用的茶或者水果，比如，绿茶、绿豆汤、酸梅汤、西瓜汁等具有良好的防暑降温效果。
如果出汗多时，适当补充一些淡盐水，尽量避免或少喝各种饮料等饮品，因为饮料里含有大量添加物，摄入过多会给肠胃造成负担，或不良影响。外出时随身携带充足的水。
02
充足睡眠
夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗增大，容易感到疲劳，一定要注意多休息，保持充足的睡眠。
同时，情绪也很重要，人们常说心静自然凉，如果情绪波动大，也容易引发中暑，尽量放松心态，保持心情舒畅、精神稳定，能起到一定的预防中暑的作用。
03
做好防晒
晒伤会影响身体的降温能力，引起脱水。夏天尽量不要在中午阳光最强烈的时候进行户外活动，如上午10点到下午3点之间，如果确需在烈日下外出，记得准备好太阳伞、太阳帽、太阳镜等防晒用品，最好还要涂抹ph值较高的防晒霜，保护自己不要受到阳光的伤害。
衣着防护也很重要，最好选择一些浅色、白色或者素色的棉、麻类等透气性好的衣服，尽量宽松，让热能够随时地散出体外。
04
减少运动
夏天是气温最高的时候，同时人体温度也会随之升高，天气炎热时，注意调整户外运动的时间和强度，尽量将活动安排在较为凉爽的早上或者晚上，活动一段时间后，注意在阴凉的地方休息，运动量也要适中，以免体液流失过多引发中暑。
剧烈运动后，不能立即停止休息，这样很容易导致血压降低，有可能会引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白。特别是有心脑血管疾病、孕妇或者体质比较虚弱的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。
