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大暑节气防中暑
大暑已至，意味着进入一年中最热的一天，根据传统中医学理论，阳邪是由火热之气化成的，只在夏季出现，那么炎热的夏天，我们该如何避免中暑呢？
注意防晒
适量进行有氧运动，可补充能量、调畅气血、养护阳气，有助于加快身体的新陈代谢，保持年轻态。需要注意的是，长期户外活动，可选用遮阳伞及遮阳帽进行防晒，因为遮阳伞及遮阳帽可阻挡部分紫外线，避免阳光对皮肤的直射，降低表皮温度，防止中暑发生。
饮食宜清淡
夏天多暑多湿，饮食不宜过饱，宜清淡。夏季选择苦瓜和西红柿等凉性消暑的蔬菜，多吃莲子也可以起到去火的作用，可多吃具有清热利湿作用的食物，如：绿豆粥、荷叶粥等，或将冬瓜与莲叶、薏米共煮汤喝。还应多食新鲜蔬菜及瓜果，需注意洗净削皮或淡盐水浸泡后食用。
饮水
夏季养生，水也是人体内不可缺少的物质。由于天气炎热，人体的水分蒸发消耗过快，需要及时补充水分，平时喝温水最好，也可以饮用比如金银花茶、西瓜汁、盐水等清暑药茶。
药粥
著名医家李时珍推崇药粥养生，他说：“每日起食粥一大碗，空腹虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙也。
预防情绪中暑
夏天高温酷热，人们易动“肝火”，经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题，也被称为“情绪中暑”。提醒有心脑血管疾病的人一定要避免生气、着急等极端情绪，尽量做到“心静自然凉”。
中暑后应立即采取降温措施，洗澡是不错的降温办法，若没有条件，应尽量用清水清洗脸颈部及四肢以降温，饮用适量冷饮即可。若中暑程度较重，出现剧烈恶心、呕吐、腹泻、发热等情况，医院就诊。
贴心提示：很多人喜欢以喝冷水，吃冰棍等方式消暑降温，这反而太寒凉，非但不能降火，对身体也会造成一定伤害。消暑切勿吃太寒凉，当心物极必反。
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