一年中最热的时候来了。
每年阳历7月22到24日，太阳达到*经°时，就是二十四节气中的第十二个——大暑，表示天气酷热，最炎热时期到来。
大暑正处三伏天，虽酷暑难耐，却是万物生长之时，整个大地笼罩在生命的强烈呼吸中。前有小暑，后有立秋，大暑的威力漫延至前后，以绝对的“实力”撑起整个漫长的夏季。
《月令七十二候集解》：“六月中，解见小暑”。
《通纬·孝经援神契》：“小暑后十五日斗指未为大暑，六月中。小大者，就极热之中，分为大小，初后为小，望后为大也。”
《历书》说：“大暑，斯时天气甚热于小暑，故名大暑。”大暑的热与小暑相比，更显得蒸郁，人的心情也容易郁郁不舒。
根据大暑的热与不热，有不少预测后期天气的农谚有：如短期预示的有“大暑热，田头歇；大暑凉，水满塘”；中期预示的有“大暑热，秋后凉”；长期预示的有“大暑热得慌，四个月无霜”、“大暑不热，冬天不冷”、“大暑不热要烂冬”等。
古书中说“大者，乃炎热之极也。”暑热程度从小到大，大暑之后便是立秋，正好符合了物极必反规律，可见大暑的炎热程度了。
东汉刘熙的《释名》解释，暑是煮，火气在下，骄阳在上，熏蒸其中为湿热，人如在蒸笼之中，气极脏，也就称"龌龊热"。
暑最热时，大家以各种方式乘凉避暑，"浮甘瓜于清泉，沉朱李于寒水"，于星斗满天之夜作"感凉会"，都是盛夏乐趣。而午后盼风雨欲来，迎大雨滂沱，山晚听轻雷断雨，亦别有一种清凉诗意。
我国古代将大暑分为三候：“一候腐草为萤；二候土润溽暑；三候大雨时行。”
一候腐草为萤
世上萤火虫约有二千多种，分水生与陆生两种，陆生的萤火虫产卵于枯草上，大暑时，萤火虫卵化而出，所以古人认为萤火虫是腐草变成的；
二候土润溽暑
第二候是说天气开始变得闷热，土地也很潮湿；
三候大雨时行
第三候是说时常有大的雷雨会出现，这大雨使暑湿减弱，天气开始向立秋过渡。
大暑时天气变得闷热难耐，萤火虫大量出现（古人深信萤火虫为腐化之草所变），土地潮湿，雷雨时有出现。古人认为，若此三种物候没有正常出现，那么就表明君王没有施与百姓恩德，是上天降罚。
唐代徐夤作有唐诗《萤》，说的便是“腐草为萤”这一物候：
月坠西楼夜影空，透帘穿幕达房栊。
流光堪在珠玑列，为火不生榆柳中。
一一照通*卷字，轻轻化出绿芜丛。
欲知应候何时节，六月初迎大暑风。
大暑习俗
1、送大暑船：大暑送“大暑船”活动在浙江台州沿海已有几百年的历史，在大暑时节，人们会抬着“大暑船”在街道上行进，街道两旁站满祈福人群，在“大暑船”被运送至码头后，还会进行一系列的祈福仪式；
2、过大暑：在大暑那天，莆田人家有吃荔枝、羊肉和米糟的习俗，亲友之间，常以荔枝、羊肉为互赠的礼品；
3、吃仙草：仙草又名凉粉草、仙人草，有非常神奇的消暑功效，是广东很多地方在大暑时节必吃的甜品；
4、暑月游船：古人大暑当节日来过，“暑月游船”是当时的民俗之一。旧时每至六月，士女云集。而杭州西湖自唐代以后开始种植青莲，文人雅士暑日则泛舟其上，赏月观景，风光无限。
5、颁冰仪式：古有伏日颁冰之仪式，即伏日将头年腊月窖藏的寒冰取出，供人们消暑。至晚清，北京仍有赐冰之举。从暑伏日到立秋，各衙门例有赐冰，按照官员等级不同发放“冰票”，人们凭借冰票自行领取。
大暑养生
大暑是全年温度最高，阳气最盛的时节，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证，是最佳的治疗时机。有上述慢性病的朋友，在夏季养生中尤其应该细心调养，重点防治。
艾草为百草之王，苦燥辛散，能理气血、温经脉、逐寒湿、止冷痛。义合公特选五年以上的上等陈艾，运用百年家传技艺加各种名贵中药材精制而成的“雷神艾灸条”，有驱寒祛湿、扶阳固脱、温经通络等功效。
须注意的是，连续艾灸可增强机体非特异性免疫力，降低机体的过敏状态，这种持续性的治疗可以有效地根除或缓解症状。
大暑节气的民俗主要体现在吃的方面，这一时节的民间饮食习俗大致分为两种：一种是吃凉性食物消暑。如粤东南地区就流传着一句谚语：六月大暑吃仙草，活如神仙不会老。而我国的台湾地区则有在大暑吃凤梨的习俗，因为这个时节的凤梨最好吃，而且有败火的作用。
与此相反的是，有些地方的人们习惯在大暑时节吃热性食物。如福建莆田人要吃荔枝、羊肉和米糟来“过大暑”。湘中、湘北素有一种传统的进补方法，就是大暑吃童子鸡。湘东南还有在大暑吃姜的风俗，“冬吃萝卜夏吃姜，不需医生开药方”。
关于大暑养生，中医的建议是多食清淡、苦味食物，比如苦瓜泡水、冬瓜熬汤、绿豆煮百合等。天气炎热，人的身体和情绪都极易受到影响，所以要减少户外活动，避免剧烈运动，注意补充水分，午间要稍作小憩。
大暑小暑，热死老鼠。”这话绝对不是空穴来风的，天天上班待在空调房里还好一点，下班一出公司立马被热浪包围，天天30多度不是闹着玩的。高温来袭，每天都会出很多很多的汗，消耗也大，非常容易感到疲劳、心烦意乱、没有胃口、疲倦等等，那么马上大暑了，为了应对这些不良状况，我们需要怎样养生才合适呢？而且大暑养生有“四禁忌”。
1、忌单纯进补
人们中暑后，暑气未消，虽有虚症，却不能单纯进补。如果认为身体虚弱急需进补就大错特错了。因为进补过早的话，则会使暑热不易消退，或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来，那时就更得不偿失了。
2、忌大量饮水
中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过毫升为宜。切忌狂饮不止。因为，大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可以促使热痉挛的发生。
3、忌大量食用生冷瓜果
中暑的人大多属于脾胃虚弱，如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。
4、忌吃大量油腻食物
中暑后应该少吃油腻食物，以适应夏季胃肠的消化功能。如果吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液相对减少，人体就会感到疲惫加重，更容易引起消化不良。
大暑养生吃什么好？
大暑饮食宜多吃“苦”
一提到热，很多人马上会想到食欲不振，就算要吃，也觉得要以清淡为主。专家认为，吃得过分清淡反而会降低体质。许多人对夏季饮食的“清淡原则”存在着片面的理解，认为清淡就等于只吃蔬菜、瓜果，追求饮食的绝对清、素。其实，清淡还要强调补养，只不过饮食在补养的同时应兼具解热消暑的功效，以对抗酷热的气候。专家建议，夏季饮食最重要的是注意营养平衡，因为炎热使人的代谢能力相对较差。任何一种营养物质都要适量摄入，为了清淡不沾荤只能让人抗高温和疾病的能力下降。如果胃口不好，可以多吃点“苦”，夏季大暑尤为适宜。专家介绍，苦味食物中所含的生物碱因具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用，是夏季大暑的天然养生品。
那么，哪些食物含“苦”呢？多以蔬菜和野菜居多，如莴苣、生菜、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、萝卜缨等等。除此之外，啤酒、咖啡、茶水、可可、薄荷叶冲水等苦味饮料也属于“含苦”范畴。专家认为，大暑时节吃苦味食物不但能清除人内心的烦恼、提神醒脑，而且可以增进食欲健脾利胃。不过，万事都讲究“适度”，所以也要注意适度食用，否则伤胃。
专家还提醒，大暑时节人们出汗多而易丢失津液，番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等酸味水果能敛汗止泻祛湿，还可以生津解渴、健胃消食增进食欲。此外，也可以在烹饪上下些功夫，比如在菜肴中加点醋，醋酸可杀菌消*，还可以防止胃肠道疾病的发生哦。
大暑当养神
大暑脾胃当令，脾藏意，在志为思。
“所以任物者谓之心,心有所忆谓之意,意之所存谓之志,因志而存变谓之思，因思而远虑谓之虑,因虑而处物谓之智”。
——《灵枢·本神》
多思多虑易耗伤脾气，脾虚不能藏意，其人易回忆过去的事情，多后悔自责，导致情绪抑郁，或原本抑郁加重。
大暑养神宜多
