夏日“防暑”注意事项
天气炎热
有没有一种
被太阳支配的恐惧呐?
快看过来
“防暑锦囊”
一定对你们大有帮助哦!
01
防暑小锦囊
炎炎夏日,酷暑难耐。要解暑降温,预防高温中暑,健康的饮食习惯和合理的生活习惯非常重要。同学们,首先遮阳伞,遮阳帽,口罩等等,这些硬核防晒都是很重要的,外出时最好穿棉、麻类的浅色长袖衣服,少穿化纤类服装,以免大量出汗时不能及时散热。我们暴露在烈日下主要就是脸、颈部以及手,所以一定要在防晒霜的选择上,在室外防晒霜真的不能少!
划重点:
1.能上脸
2.能防水防汗
3.防晒实力过硬
(SPF50+PA+++及以上)
注意:防晒喷雾一定要看清楚,防护喷雾没有防晒效果!所以如果你喷了防晒喷雾,依然晒黑了,就要看看到底是“防晒”喷雾还是“防护”喷雾!
02
防暑关键词
●补充水分:及时适量饮水,携带水杯,如果出现头晕等情况,及时补充葡萄糖、藿香正气液等药品;
●补充水分及维生素,多吃水果;
●防暑药品:提前准备好藿香正气水、藿香正气软胶囊等常用药,应对中暑的情况;
●充足的睡眠,做到早睡早起,保证第二天有充足精力和体力,切勿过度使用手机影响休息;
●一旦出现中暑或者身体不适,不能逞强,告知身边人,即刻前往相关专业医疗机构就医,好好休息,避免更严重后果。
03
饮食安全
饮水篇
●同学们在室外的间隙应及时补充水分,不建议饮用太多碳酸、糖分高的饮料;
●每次喝水要适量,大量饮水会使胃难以适应,造成不良后果;运动后不宜大量饮用冷饮;
●用餐前和用餐时不宜喝水,不利于食物的消化吸收,长期如此对身体不利;
●早晨起床时先喝一些水,可以补充一夜所消耗的水分,促进血液循环,维持体液的正常水平。
饮食篇
●长身体的阶段需要补充足够的蛋白质,增强体质,抵抗疾病,健康成长;
●补充维生素:新鲜蔬菜和水果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等,含维生素C尤为丰富;
●夏季还应要及时补充水和无机盐,如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等;
●建议少吃或不吃冰冷食物,每天每顿按时吃饭,保持良好身体素质。
04
防疫安全
疫情防控不松懈,严格遵守各项制度要求。
●口罩、免洗洗手液等要常备,在公众场所等人多的地方要佩戴口罩、注意防护;●养成检测体温等健康状况的习惯,一旦身体出现异常情况要及时向家人、老师和学校报备;●健康饮食,不熬夜,适当运动提高免疫力。
注意:请同学们严格认真遵守并配合学院做好各项防疫工作,一起共筑防疫高墙!
05
生活小贴士
中暑了怎么办?
●如果发生中暑情况,立即将伤病者移到通风、阴凉、干燥的地方,如走廊、树荫下或者有空调的房间进行降温,同时保障周边空气流通,避免人群围观;
●伤病者宜平卧休息,并多饮用一些含盐分的清凉饮料,服用仁丹、藿香正气水、板蓝根颗粒;
●用湿毛巾或湿巾冷敷在病人的额头上,还可以在额部、颈部涂抹风油精等。如果出现血压降低、虚脱时应立即平卧,医院静脉滴注盐水;
●中暑后五忌:忌大量饮水,忌大量食用生冷瓜果,忌吃大量油腻食物,忌纯补,忌偏食。
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素材来源/西航绅士淑女会
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