三伏天可能是人类最讨厌的天气了。
这段时期，整个城市就像被架在火上烤一样，持续的高温让人们苦不堪言。
很多人为了避暑，选择长期窝在家、在公司吹空调，或者吃着雪糕刷视频等。
此外，入伏之后，很多地方虽然感觉不到太热，但是湿度明显比其他季节要重，而且非常出汗。
一直出汗不停并不是什么好事，这种情况非常容易引发中暑等不良症状。
同时，大家需要注意的是，避暑也应注意不要做以下几件事，否则会让疾病侵袭身体，影响健康。
zui医院接待了很多患者，多数患者都存在心脑血管疾病和中暑的迹象。
在这里提醒大家一下，尽量不要在这种天气做以下事情：（1）禁忌用凉水洗澡、吃冷饮
经常用冷水洗澡会造成寒气侵袭身体造成损伤，而吃冷的食物对脾胃造成损害。
脾胃之气不振则会引发腹痛、恶心等症状。
（2）注意饮食卫生
细菌在高温下繁殖最快，尽量不要吃隔夜饭，否则易引发肠道系统疾病。
（3）不要在潮湿的环境下工作生活
经常坐在空调屋里面不开窗，会影响空气流通，易引发呼吸系统疾病。
（4）禁忌出汗多
流失太多的汗会对心肾造成负担。
（5）不要熬夜
脾虚为睡眠时间不达标所致，睡眠不足会加重体内湿气。
在这么热的天气里zui好睡个午觉，晚上早点休息，这样才能保证自己的健康。
在这种天气下，吃什么才会健康？
（1）荤素搭配
每天要补充足够的维生素、蛋白质、纤维素等，饮食健康化、适量吃水果、蔬菜要多元化选择。
（2）喝水喝汤减少水分流失
受天气炎热的影响，人体水分流失的会很快，时间一长，体内便缺少多种微量元素。
喝汤不仅可以补充营养，还可减少水分的流失。
（3）吃增食欲的食物
这里的开胃食物建议选择苦味的食物，苦味可以增强食欲。
也可以适当吃点酸味、咸味的食物，酸开胃，咸能保证钠、钾平衡。
收藏好，分享给你的家人或朋友，一定要注意三伏天的影响，不要做以上几件事喔。
