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在我国，每年因高温中暑导致的疾病日益成为公众
高温引起的不适、疾病或死亡是可以预防的。
老年人（65岁以上）、婴幼儿和儿童、慢性疾病和精神疾病患者、从事户外工作及户外体育运动项目的人员等是高温中暑的高危人群。
凉爽通风的环境是防止高温引发的不适、疾病、甚至死亡的最好保护措施。
当气温达到32摄氏度及以上时，应尽量留在室内并保持通风；避免正午出行，或长时间在户外停留。
夏季要
多喝凉水及不含酒精的饮料，增加液体的摄入量。
不要把婴幼儿和儿童单独留在车里。
什么人中暑风险最大？
老年人、婴幼儿、儿童、精神疾病患者及慢性病患者最易中暑。同时应注意，在高温天气里进行重体力劳动或剧烈的体育运动，即使是健康的年轻人也可能发生高温中暑。
怎样预防中暑？
1、充足饮水在高温天气里，人体水分丢失速度加快，需要增加液体的摄入，不应等到口渴时才喝水。在高温环境里体力劳动或剧烈运动，建议至少每小时喝2~4杯温水，约~毫升。饮水应少量多次，不断提醒自己补充水分就对了。需要注意的是，大量出汗将会导致体内盐分与矿物质的流失，可以喝温盐水或运动饮料。2、减少户外活动时间避免超时间太阳直射，外出时应穿着浅色系的宽松衣服，并戴上遮阳帽或遮阳伞以阻挡日光直射，休息好再出门也很重要。长期在高温环境下劳作的人体温调节能力较强，不容易发生中暑，但平时如果很少在户外或高温环境下劳作者尤其要注意，避免在太阳直射、高温、不通风的环境活动或劳作。健身、锻炼爱好者也要
见到中暑的人，正确的急救措施请记住以下四点：1、搬移至阴凉处：中暑了最重要的一点就是离开高温湿热的环境。应迅速将患者抬到通风、阴凉、干爽的地方，使其平卧并解开衣扣，松开甚至脱去衣服。2、降温：可在患者头部捂上冷毛巾，或用浓度50%酒精、白酒、冰水或冷水进行全身擦浴。然后用扇或电扇吹风，加速散热。尽可能用冰袋敷于病人额头、枕后、胸口、肘窝及大腿根部，积极进行物理降温。但不要快速降低患者体温，当体温降至38℃以下时，就要停止冷敷等强而快的降温措施。3、补水：精神、体力状况尚可的情况，可给一些冰凉的饮料，补充水分，小口慢饮。
（图片来源于网络）
若患者精神状态差，在补充水分时，不可急于补充大量水分，否则可能引起呕吐、腹痛、恶心等症状。可加入少量盐或小苏打水补充电解质。4、转送：对于重症中暑病人（精神状态很差），医院诊治。以上中暑的急救总结起来就是：立即找一个阴凉处休息，环境通风；补充水分，小口慢饮；解开领口扣子、衣物；涂抹或服用解暑药物；休息后，若不好转，应及时就医。
特别应注意的是，以上自救措施并不能真正替代医疗救治的作用，它们可以帮助人们自我识别身体的预警信号并及时做出反应，防止中暑的状况进一步恶化。抵御中暑最好的措施就是预防——保持凉爽。炎热的天气里，在饮水、行为活动、及服装方面做些简单的改变，就可以很好地预防中暑，保持健康。
来源：中国疾病预防控制中心
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