导语：炎酷暑日，多给家人吃这4种食品，增加养分体魄好，健壮过夏季
加入六月后，气候越来越热了，坚信众人目前吃得至多的食品，猜度是冰西瓜、冰镇绿豆汤、冰柠檬水、冰淇淋等，固然这些食品降温很快，能获得短暂的安乐感，但长时间这么吃很伤身。以是为了体魄好，仍然从饮食上多改观吧。
炎酷暑日，多给家人吃这4种食品，增加养分体魄好，健壮过夏季！这几种食品好吃不上火，养分充盈，最合适夏季吃。快来看看吧，吃得对体魄好。
一、多吃瘦肉
有人一到夏季就不吃肉了，这类做法不好，由于肉的养分比蔬菜养分高，也有不少蔬菜没有的养分元素，若长时间不吃肉，会对体魄有养分，以是夏季也要吃肉，能够少吃肥肉，多吃瘦肉。譬如猪里脊、牛里脊、鸡胸肉、虾肉等。
推举食谱：平菇肉片汤
平菇洗濯洁白，撕成小朵；猪里脊切片，抓洗几遍去掉血水，挤干后加盐、胡椒粉、淀粉，抓拌平均，腌制万分钟。
西蓝花剪成小朵，洗濯两遍；豆腐冲刷一下，切小块待用。
锅内加水，烧开后倒入平菇，变软后捞出，再将西蓝花放进锅内，煮半分钟捞出。
锅内加一些油，烧热后放入姜丝、葱段爆锅，尔后倒入适当水，放入平菇、西蓝花、豆腐。
煮开后倒入肉片，快速搞乱，煮到全部变色后加盐、胡椒粉、鸡精调味便可。
二、多吃高钾菜
夏季流汗多，轻易散失体内的钾元素，以是要多吃些含钾高的菜，实时增加，防止呈现四肢无力、没精力等情状。譬如洋芋、海带、紫菜、山药等，多换着吃。
推举食谱：凉拌海带丝
海带泡发洗净切丝，也许直接用海带丝，洗净后剪短一点。
锅内加水，煮开后倒入海带丝，煮三分钟捞出，尔后立刻过凉水，给海带丝降温。
海带丝控水待用。锅内加一些油，放入花椒粒，小火炸出香味。
海带丝表面放蒜末、干辣椒段，热油倒在上头引发出香味，再加盐、白糖、生抽、陈醋搅拌平均，静置万分钟就能够食用了。
三、多吃含水量多的蔬菜
夏季轻易缺水，须要多增加水份，除了要多喝水多吃瓜果外，还要多吃含水多的蔬菜，云云一来体内才不缺水，体魄健壮。像冬瓜、丝瓜都含水多，能够多吃。
推举食谱：红烧冬瓜
冬瓜表面洗净，去掉外皮，再去掉内瓤，切成微小厚一点的片也许小块。小米椒切碎待用，不能吃辣也能够禁止备小米椒，不过加了的话滋味更好。
锅内加一些油，烧热后放入小米椒翻炒几下，再倒入冬瓜翻炒。
炒平均后加生抽、红烧酱油、盐翻炒平均，再加适当水，盖好盖子焖煮，始终焖到冬瓜熟透。
结尾大火翻炒收汁，云云红烧冬瓜就做好了。
四、多吃降暑去火的食品
高温气候下，分外轻易中暑也许上火，以是要多吃这类能降暑去火的食品，譬如绿豆、百合、苦瓜、苦菊等。
推举食谱：绿豆百合汤
绿豆、干百合洗濯洁白，别离浸泡，有新鲜百合的话洗洁白就能够了。
泡好后，绿豆放进锅内，加适当水，煮到略微着花的水平，再倒入百合。
煮到百合熟透，加冰糖焖一下，糖化开后就能够食用了。绿豆汤能够放温热也许放凉了吃，但不倡议常常吃冷藏后的绿豆汤，小心酸脾胃。
以上四种食品好吃不上火，增加养分体魄好，快着手制做吧，别再乱吃了。我的分享就到这边了，喜爱我，就请
