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现在的孩子普遍学业压力都比较重，而过多的功课，导致平时上学期间，孩子时有锻炼不足的情况发生。国家也一直在号召要除了学业要抓，学生的身体素质也要重视。很多孩子平日里没有功课的时候，更喜欢舒舒服服地躺在家里看电视、打游戏，所以当今的肥胖问题也越来越低龄化。
朋友女儿贝贝的班级里就有那么一个小男孩辉辉，平日里就是那种能坐不愿站，能躺不愿坐的懒惰脾气。这不快要暑假了，辉辉的妈妈也为辉辉这样的性格有些担心，因为辉辉已经是班上最胖的孩子了。而越是胖的人，到了夏天就越是不愿意动。看着辉辉的身材只往横处长，也不见这一学期身高有长多少，妈妈也意识到是时候该让辉辉多去参加一些户外活动了。于是准备给辉辉报名参加暑期的“足球夏令营”的活动，可辉辉知道后，怎么也不乐意了。原本能凉爽地躺在家一个夏天呢，这不要顶着酷暑，还要去参加足球运动，辉辉哭闹着不愿意去“足球夏令营”的活动。
辉辉的妈妈无计可施了，轮到辉辉的爸爸提议了，他对辉辉说：“儿子，不想去我们就不去吧。爸爸这一次想去参加一个野营登山的活动，一路上可以看到许多山上的小动物，而且我们还可以看日出日落哦。”要知道，辉辉平时对接触大自然可感兴趣了，虽然想到要去登山，但还有野外露营的体验，辉辉愉快地问爸爸：“可以带我一起去吗？”辉辉爸爸其实早就安排好了，那是一个亲子的野外登山露营活动，于是父子俩愉快地计划起了这次的行程，还一起去了体育用品商店购买了必需品。
利用暑期的时间，能给孩子带来一些愉快的、不同于课堂上的体验，可谓是所有父母的必修课了。每当孩子放假前，父母总会提前安排好假期的行程，而在假期来临之际，选择适合的一些户外运动，也会是非常不错的安排，对孩子的健康也十分有益。
一、运动不足会导致的问题
1.身体发育的影响
就像辉辉一样，现在大家几乎不会为了吃而犯愁，而高热量的饮食习惯，体育锻炼的不足，导致了孩子肥胖的问题日趋严重，得到了家长们的重视。除了身高、体重的影响外，对于孩子来说，不足的体育运动也会让孩子的体质较差，遇到伤风感冒的情况增多。体育运动带来的好处，除了身材上的管理外，还能加强心血管的健康和其他一系列的好处。
2.孩子性格的影响
热爱体育的运动人一般都是好动、外向的，而不爱体育运动的孩子性格都比较散漫，对待学业的态度也不见得会有多积极。也有那些闷读书的、不爱体育运动的孩子，常常会被别人叫做“书呆子”。体育锻炼的缺乏让孩子显得比较木讷，性格相比较爱运动的孩子显得更加沉闷一些。
3.智力方面的影响
体育锻炼除了锻炼我们强健的体魄外，对于智力上的影响也是有目共睹的。因为人在运动的时候，肌肉中的神经可将各种刺激传送到大脑，促进了大脑的功能，让大脑更加灵敏。德国之前也针对学习游泳的婴儿进行过一组测试，测试表明学习游泳的婴儿在长大后，他们的智力、独立能力和自信心都更强一些。
体育锻炼带给我们的好处太多了，在全世界每年都会有许多运动赛事，让我们体会到体育精神和人类挑战自我极限的坚持。那运动又给我们的孩子带来怎样的好处呢?
二、运动能给孩子带来的好处
1.身体强壮，促进身高的增长
从孩子的身体因素考虑，还在长身体的孩子需要适量的体育运动来促进他们的生长发育。这也是为什么很多家长会要求孩子在长身体的阶段，多喝牛奶、多参加篮球、跳绳等运动，来帮助身高的增长。因为在*金年龄段里，合适的营养和体育锻炼是孩子长高的最好的方法。另外，运动也能让孩子不会在易感冒的季节里，禁不住流感的考验，让孩子增强体魄、身体强壮。
2.让孩子更加阳光、积极
运动会让人变得更加自信、积极，适当的运动，能促进体内多巴胺的分泌，使人更加高兴。这也是为什么许多人会把运动作为解压的一种方式，让自己调解心情，走出心情的阴霾。运动同样让孩子也可以更加愉快，没有什么是一场大汗淋漓的运动不能解决的了。
3.促进孩子大脑发育
运动能刺激大脑的运作，让小脑袋转的更快一些，这和让孩子多做几道习题可是不同的。运动带来的是促进脑细胞的生长和增殖分化，对于负责记忆的大脑区域的海马体更为明显，所以孩子的记忆力若是不好，试试让孩子参加多一些体育锻炼，可能更有益。
4.培养孩子不怕困难和坚定的意志
在体育锻炼中，经常会出现一些障碍，而跨过一道又一道的障碍，也更加培养了孩子不怕困难的坚定意志。孩子也会在运动的过程中，逐渐理解团队精神和突破自己极限的能力。孩子会更加乐于挑战自我，让孩子更加能够吃苦耐劳。
运动使人健康、使人聪明、使人更加快乐。对于不爱运动的孩子，家长也常常会感到无奈，那家长又该如何培养孩子多参加体育运动呢？
三、家长如何培养孩子积极参加体育运动
1.家长的陪伴
利用课余的时间，家长可以多抽出一些时间，来陪孩子一起参加体育运动。家长在自己强身健体的同时，也能提高孩子对运动的积极性。孩子因为平时上课，家长需要上班，孩子会很需要家长更多的陪伴。所以家长首先自己不能懒，多带着孩子一起，去积极参加体育运动，才能带动孩子一起运动。
2.多一些互动性强的体育运动
很多体育运动，都是互动性很强的运动，比如踢球、羽毛球等，家长也需要根据孩子的爱好，来选择合适的互动性强的体育运动。不要让孩子觉得运动是枯燥的，运动总是孤独地跑跑步、跳跳绳，多安排一些互动性更强的运动，也能调动孩子对于运动的积极性。
3.让孩子感受体育运动带来的快乐
孩子在体验过一、两次的体育运动后，除了身体的疲劳外，也要让孩子体会到运动带来的乐趣。家长也可以鼓励孩子：“瞧，我们运动后，是不是觉得自己更强壮了？最近是不是有长高呢？”让孩子在运动过后，从中看出自己的变化，能让孩子体验到运动带来的快乐。
4.玩和动相结合
现在有很多室内的运动场地，类似室内跳床、滑冰等等，这些运动对孩子来说，看起来就像去玩似的，不会那么枯燥，也不需要在艳阳底下。家长也可以尝试这类玩和动相结合的运动，让孩子体验到原来运动就是另一种玩。
炎炎酷暑，家长在考虑要带孩子参加体育运动的时候，也需要有一些注意事项，需要留意哦。
四、带孩子外出运动时需注意的事项
1.户外需要注意避暑
炎热的夏季，第一需要注意的一定是要注意避暑，夏季总是孩子中暑的多发时节，切记不要在太阳底下待过久的时间。父母知道要在艳阳下的时候，也要提前给孩子涂抹好防晒霜，做好必要的防晒措施。多补充水分，以免小朋友水分流失过快。
2.留意孩子的体能消耗
孩子在外面跑跑闹闹的时候，体能消耗一定要留意了，尤其在室外的时候，一定要控制孩子运动的时间。若孩子开始有小脸通红、不停喘粗气的时候，要让孩子尽快停下来休息片刻。体能消耗过大，也易造成孩子脱水、中暑的现象。
3.准备好必要的急救用品
夏季除了天气的炎热，也是蚊虫多的时节，家长也要在外出的时候带上必备的消炎药和创可贴。包里时常备着一条小毛巾，也能在孩子太热的时候洗把脸，消消暑。若是有游泳的活动，也要格外留意孩子的安全。
4.注意休息，劳逸结合
一般大运动过后，孩子会显得比较兴奋，但也别疏忽了，别因为放假而由着孩子自己玩游戏。运动过后，良好的睡眠有助于肌肉的恢复和生长，夜间良好的睡眠更是孩子长身体的*金时间段。
爱迪生说过：“读书之于精神，恰如运动之于身体。”家长们若能让孩子把运动当作是一种愉快的娱乐方式，那孩子也将会有这样一项爱好而受益匪浅的。
您家的孩子有运动的习惯吗？又是如何培养起孩子爱运动的习惯的呢？期待你们的留言。
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我是小歆妈妈，是一名高级育儿师，每天分享育儿相关知识。
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