乐阿姨懂得生活，是历史上最热的夏天！你真的知道怎样预防中暑吗？
根据美国国家海洋和大气管理局的估计，可能是有气象记录以来最热的一年。该机构表示，目前的气温趋势与的记录非常相似，今年创造年高温记录的概率甚至有60%。也许你不相信份的一个研究基地首次记录到南极大陆的温度超过20℃！
相信份南极的气温比春城昆明的气温高！
太远了，也许你还没有一个清晰的感觉，五一节从羽绒服到空调的节奏可能会有很深的体会。尤其对老年人来说，身体对温度变化非常敏感，如此剧烈的变暖很可能使人体难以适应。如果真的是在这个爆发疾病的特殊时期罢工，那真是悲剧！面对历史上最热的一年，应该采取什么措施来应对老年人朋友们？
据说老年人失水很多，所以可以喝很多水补充水分？
一些中老年人喝很多水做所谓的胃肠清洁。如果你喝的水超过身体所需，就会导致胃里的消化液被过度稀释，损害器官功能。从长远来看，很容易引起胃肠道疾病，如果有胃肠道疾病，很容易引起胃肠道穿孔，甚至可能会水中*！
因此我们不应该喝太多的水，事实上我们应该喝适量的水，最好喝温水而不是冷水，我们还应该少吃冷饮，如凉茶、冷冻饮料西瓜和其他丰水水果，人们经常吃这些东西。健康的中老年人没有顾忌，但对于有胃肠道疾病或既往有胃肠道疾病史的人，以及肝、脾、胃肠功能弱的老年人，不宜长期或大量进食，否则可能导致腹泻，可能加重胃肠道疾病或重新诱发胃肠道疾病，特别是添加各种促熟剂的西瓜更易引起老年人严重腹泻。
在炎热的夏夜很难入睡，你需要开空调吗？
也许年轻人晚上热的时候开空调是正常的。对于老年人来说，晚上开空调可能会引起很多问题。不仅寒冷，空调导致的空气干燥还可能导致呼吸系统相关疾病，如果冷风不在某个部位一直仔细吹拂，甚至可能导致关节疼痛和关节炎！
因此乐阿姨建议老人晚上睡觉尽量不要开空调。
如果高温影响睡眠质量，你可以养成第二天中午吃一顿午饭的习惯，但最好的时间是30-60分钟，超过一小时，这会影响晚上的睡眠质量。
晚上，一些老朋友喜欢在走廊、隧道、屋顶的通风口乘凉，但最好不要坐在有直冷风的地方躺着睡觉。
老年人不宜长时间使用电风扇，夏天出汗大泻，毛孔大开，易受风寒发作，吹太久会引起头痛、腰肌劳损、面瘫或肌肉酸痛等。更不用说吹空调了，有些人在出汗或吹空调，这时，水分会通过张开的汗孔进入人体。会有很多感冒的病人，正是因为有了空调，汗水才会在体内蒸发和积聚。
说了这么多，我们谈谈如何保持冷静？
在饮食方面，少吃多吃，高盐饮食对人体健康有害，他已经得到了大多数中老年人的认可，因此许多中老年人经常采用低盐饮食。然而许多中老年人或他们的家庭往往走向极端，盐含量过低，甚至无盐饮食。事实上高盐有害健康，过量低盐也有害健康，盐摄入不足会导致老年人电解质缺乏、食欲不振、四肢无力等疾病。
身体出汗多，出汗排出的盐也多，因此在夏季，我们不仅不应吃过多的低盐饮食，而且还应根据情况增加盐的摄入量。适当吃辛辣食物能促进血液循环，加速排汗，达到降温的效果，多吃水果和蔬菜，但多吃像荔枝、龙眼、芒果、菠萝等，多吃容易着火，少吃。
穿着方面，要穿透气但不透明的棉衣，因为合成纤维容易蓄热，而红色的衣服可以防止紫外线。你可以在家拉窗帘，但不要过分依赖空调和风扇，一段时间后打开窗户给房间通风，你也可以在家里准备冰席和冰席。
虽然很热，我们还是需要继续锻炼，对于中老年人，我们可以在早上或晚上适当地锻炼，我们都知道早上和晚上比较凉爽，去公园或小河边跑步、散步、慢跑和太极拳是个不错的选择，帮助中老年人活动四肢，避免体力下降，有效提高人体对高温的适应能力。
另外，俗话说，心境平和是自然的凉，其实是有一定道理的。
天气一热，心情就会大起大落，只是易怒，因此老年人应学会调节情绪波动，耐心等待，保持良好的心态。根据中医，情绪异常可导致肝气郁结，气血郁结，脾胃失调，内分泌失调，免疫功能下降。记住“心静自然凉”，只有当你的心平静下来，你的气才能恢复正常，这样免疫功能才能正常工作，调整你的心是非常重要的。如果你想摆脱浮躁和愤怒，可以试试书法、阅读、园艺、刺绣等。
最后，希望大家多留意天气预报，尽量不要在气温炎热的时候出门，在家享受夏天！
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