肝脏，是人体重要的解*器官，将体内废物排出，并且是各种营养素分解、合成、代谢的重要场所。
很多人在生活中经常做损害肝脏的事情，比如喝酒，熬夜加班，久坐玩手机，偏爱大鱼大肉等，都会导致肝功能下降，但很多人似乎并没有重视。
肝脏是人体内唯一没有痛觉神经的器官，肝脏的“代偿功能”非常强大，所以被称为人体的“哑巴器官”，当发现肝脏病变时，很可能到了中晚期。
肝开始“病变”时，晨起后会有4症状，若没中，恭喜，肝还很干净
一：早上尿液*如茶色
正常来说尿液呈现淡*色，如果喝水少或上火，尿液颜色会加深，但是当肝脏开始病变时，尿液颜色会呈现浓茶一样。
肝脏开始病变胆红素代谢异常，促使胆红素进入血液增多，从而经尿液排出量也会增加，尿液颜色会逐渐加深。
尿液颜色越*，说明肝细胞破坏越严重，如果尿液持续性又*又浓，就要提高警惕，这多半是肝脏开始病变。
二：早起牙龈出血
牙龈出血可能是口腔疾病引起的，也可能与身体多种疾病有关系，比如肝脏病变。
当肝脏开始病变时，肝细胞受损，肝功能异常产生凝血因子的功能会下降，从而凝血机制会发生障碍。
早上在刷牙洗脸时会发现自己的牙龈或者鼻子出血，有时也会有咬过食物才有血迹的情况发生，这多半是慢性肝炎，重症肝炎会更严重。
三：口臭、口干
早上起床出现口臭、口干等情况，多半与最近几天吃肉过多或者是大量喝酒有关系，也可能会出现严重的口臭问题。
口臭一般是酸臭味，可能是肝脏新陈代谢异常引起的，大血液中尿素物质含氨过多呼吸时一部分氨就会随着呼吸道排出，产生严重的口臭问题。
四：早上右上腹疼痛
当肝脏开始病变时，就会引起肝脏肿大，肝包膜张力增加，肝区会有拉扯的疼痛感，一般患有肝炎者会出现胀痛，顿痛，针刺样痛等情况，活动时症状会加剧。
早上起床如果发现自己右上腹出现剧烈的疼痛感，而且始终得不到缓解，这多半是慢性肝病的症状，请及时就医检查肝功能。
如果以上这几个症状一个都没出现，说明你的肝脏还比较干净。想要养护肝脏健康，一定要纠正自己不良的饮食习惯。
肝不好的人，忌口“三白”，常吃“四绿”，肝一天比一天好
忌口“三白”
白肉
白肉主要指肥肉，生活中很多人都喜欢吃涮羊肉溜肥肠等食材，这类食物确实比较美味，但是对于肝脏损伤非常严重。
白肉这种食物是比较油腻的，也属于重口味食物，基本上会搭配重口味的调味料，比如花胡椒，味精等，经常吃重口味食物，会加重肝脏负担。
白肉含有的胆固醇也比较高，经常吃会导致血液浓度升高，诱发血管疾病，所以肝脏不好的人群少吃白肉。
味精
味精是一种常见的调味料，味精中含有谷氨基酸、硫酸镁和氯化钠等多种物质，当我们体内渗入过多硫酸镁，就会导致肝脏内激素紊乱，影响肝脏器官的正常运转。
味精本是以粮食为原料发酵而成的，所以化合物成分比较多，味精鲜美，但是吃多了并不利于健康。
特别是过了中年之后，肝脏的代谢和解*功能都会逐渐降低，所以常吃味精只会让你的肝脏负担加重，劝你还是少喝为宜。
白酒
白酒是酒类的典型代表，其实无论是白酒还是啤酒或者红酒，只要是含有酒精的饮品，都会给肝脏造成一定的刺激。
肝不好的人，一定要控制酒精摄入量，但是生活中总有人觉得自己酒量好，说自己的肝脏解*能力非常强大，所以不想戒酒。
喝酒给人体带来的伤害是日积月累的，酒量高的人肝脏的负担会比普通人更重，大量饮酒的人更容易增加患上肝硬化的风险，所以为了肝脏健康，酒精类饮品应该少喝。
常吃“四绿”
中医讲，五色入五脏，青色入肝。
*瓜
*瓜属于凉性食物，富含水分，可去热解*，有助于肝脏健康。
*瓜含有丙醇二酸，可使糖转化为脂肪受抑制，利于治疗和预防脂肪肝等肝脏疾病。
我们常吃的*瓜当中含有丰富的纤维素，能够帮助加快肠胃蠕动，缓解便秘，保持肠道干干净净，有助于减肥瘦身。
苦瓜
苦瓜味苦，性寒，具有消暑清热、解*、除邪热、强身、使人精力旺盛不易衰老的功效。
同时还有助于治疗发热中暑，目赤疼痛等，也是有益于肝脏的青涩食物，如果你爱吃，肝脏会慢慢恢复。
芹菜
芹菜有一股特殊的气味，具有平肝、清热气，发汗、降血压的功效，改善肝脏功能。
肝不好的人经常吃芹菜，或者是喝一杯芹菜汁，都能帮助吸收其中的纤维素，加快有害物质排出，减轻肝脏的负担。
西兰花
西兰花营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。
西兰花当中含有丰富的维生素和胡萝卜素，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富。
西兰花还含有丰富的抗坏血酸，增强肝脏的解*功能，提高机体免疫力和抵抗力，让肝功能慢慢恢复。
养肝，坚持做好三件事
笑
肝脏的健康和情绪密切相关，压力过大，处于抑郁、生气、愤怒等负面情绪中，就会导致肝脏功能受损。平时一定要学会释放压力，调节情绪，减少负面的情绪影响，有助于肝功能越来越强大。
动
经常运动可以增强肝脏，排出体内的*素和垃圾，改善肝脏环境，让你的肝功能更加强大，散步还有助于改善心情，避免不良情绪给肝脏“添堵”，每天饭后一小时，散散步，有助于肝脏健康。
睡
中医有云“卧则血归于肝”。晚上11点之前进入深度睡眠状态，因为肝脏在晚上11点到凌晨3点是活动能力最强的时候，进入深度睡眠才有助于肝脏排*和修复，坚持早睡早起，保证充足睡眠是养肝的重要环节。