小暑节气的风俗及养生知识，小暑节气的来历及小署节吃什么
小暑节气的由来
“豆豉心是夏小暑，天气已热，还没有达到淤泥的极点，故名。”在一个小小的夏日，太阳达到*道经度度。中午，用标准手表测量太阳的阴影。影子长度是古代英尺二英尺四英寸，相当于今天的0.58米。与夏至相比，此时的白天已经开始显得短暂。夜间观察北斗七星的斗七指错了方向，也就是西南方向。这个阶段一般是在农历六月，也称为纬月。天气已经很热了，但还不是最热的时候，所以叫小暑。
民间有“小热大热，上蒸下煮”的说法。由于出汗过多、高消耗、疲劳，人们不能忽视对身体的保养。此时，江淮流域梅雨即将结束，盛夏开始，气温回升，进入干旱期；在北方和东北地区进入雨季的同时，热带气旋活动频繁，登陆我国的热带气旋开始增多。夏热过后，南方要注意抗旱，北方要注意防涝。全国农作物进入旺盛期，田间管理有待加强。
★小夏节的传统习俗
1.小署《食新》
在古代，有小暑“食新”的民俗。也就是说，小暑过后，人们尝到了新饭的味道。将新切好的大米磨成大米后，做一顿饭祭祀五谷神和祖先，祈求风调雨顺。将刚打好的大米磨成粉，制成各种美食，与邻居和村民分享，表达对五谷丰登的祝愿。
2.吃莲藕
还有小暑吃莲藕的习俗。清咸丰年间，藕被定为御膳贡品。莲藕与“偶”读音相同，所以人们用莲藕来祝愿婚姻美满。莲藕和莲花一样，出泥不染，所以也被视为诚信正直的象征。
3.绘画、书法、服装
在小夏时节，还有晒书画衣服的习俗。
民间花轿店、服装店、皮具店、二手书店、书画店、药店和各式各样的店铺，都需要晒干各种商品。城乡里民人要晾晒被褥。
4.小夏之旅
我国很多地方都有每年夏天“闲逛”的习俗。每年夏天，农历正月初一，家家户户都要扶老少少，外出游玩，赏山野花，赏大自然的野草。因为“福”字与“福”字读音相同，所以“有福”也就是“有福”，是“福”的意思。
随着小夏节气的到来，各地气温会越来越高。大汗淋漓的同时，大家也要做好自己的健康管理，保持身体健康。
★小暑节气的气候特征
小暑是小暑，不是很热，但大暑是一年中最热的时候。小夏时节，江淮流域雨季即将结束，盛夏开始，气温回升，进入旱季；而北方和东北地区进入雨季，热带气旋活动频繁，登陆我国的热带气旋开始增多。
夏季小暑开始，江淮流域雨季相继结束，我国东部淮河以北和秦岭广大地区开始了来自太平洋的东南季风雨季，且降水明显增加，雨量相对集中；华南、西南、青藏高原也处于印度洋和我国南海的西南季风雨季，长江中下游普遍高温少雨天气受副热带高压控制。
农业谚语说：“下雨天的雨是锅里的饭。”降雨带来的雷暴、热带风暴或台风对水稻等作物的生长十分有利，但有时也会造成棉花、大豆等干旱。对农作物和蔬菜的不利影响。有的年份，夏季小暑前后北方冷空气依然强劲，长江中下游与南方暖空气相呼应，出现锋面雷暴.“小树雷雨，逆为*梅”，小树时节雷阵雨往往是“逆*梅”的天气信息，预兆雨带将在长江中下游持续一段时间.
夏季小暑前后，除东北、西北地区冬春小麦等农作物收获外，农业生产主要忙于田间管理。早稻处于灌浆后期，早熟品种在大暑前收获，保持田间干湿。中稻已拔节，已进入孕穗期，应根据生长情况追施穗肥，促进穗粒大粒化。单季晚稻分蘖，应尽快施分蘖肥。双晚苗要防治病虫害，定植前5～7天施足“嫁肥”。“小夏天气炎热，剪棉花不停歇。”大部分棉区的棉花开始开花结铃，生长最为旺盛。在重施铃肥的同时，要及时修剪、分叉、去除老叶，以协调植株内养分的分配。，加强通风透光，改善群落小气候，减少落芽。盛夏的高温是蚜虫、红蜘蛛等各种害虫盛行的季节。及时防治病虫害是田间管理的又一重要环节。
夏热过后，南方要注意抗旱，北方要注意防涝。全国农作物进入旺盛期，田间管理有待加强。
★小署的传说
据说“6月6日”是龙宫晾衣的日子。因为这一天几乎是夏暑小前夕，是一年中气温最高、日照时间最长、日照辐射最强的日子，所以家家户户都会选择这一天来“晒福”，也就是,将其存放在橱柜中。里面的衣服在外面晒干，晒太阳，可以去除湿气、湿气、霉点和飞蛾。
乡亲们都说“6月6日”白索子穿上了房子。“据说天上的牵牛星和织女星在海峡两岸被银河隔开，只有七月初七才能相遇。但它们之间有一条银河，还有没有渡口，我们该怎么办？所以六月初六，全世界的孩子们都应该在端午节把“白索子”放在手脚上，让喜鹊带走，并在银河上架起一座彩虹般美丽的桥，让牛郎织女相遇。
据说这一天是“小白龙”回家的日子。因为“小白龙”触犯了法律，被龙王的父亲囚禁在了遥远的小岛上，失去了行动自由。直到6月6日，恩龙王才让他回家探望母亲。“小白龙”急于探望母亲，一路上不分昼夜，带来雷电、暴风雨。
福日，古人说：福的意思是“避暑避暑”，福日祭祀早在先秦就有记载。古籍中称祭祀傅日，“炎帝，祝融神”。相传炎帝是太阳神，朱容是炎帝的曾孙，火神。相传炎帝呼唤太阳发出足够的光和热来培育和生长五谷。人们感谢他的功劳，在最热的时候纪念他。因此，就有了“扶孙祭”的传说。
《小夏六月节》：“忽暖风来，随小暑。竹未雨未声，山暗雷。催。”
小署节吃什么
1、吃莲藕
长期以来，盛夏有小暑吃藕的民俗。莲藕含有大量的碳水化合物，丰富的钙、磷、铁等和多种维生素、维生素C钾和膳食纤维，具有清热、养血、排除烦恼的作用，适合夏季食用。食用鲜藕用小火慢炖，切片后加适量蜂蜜，可随意食用。有安神安神之功效，可治血虚失眠。
2、吃鳗鱼
俗话说：小树*鳝赛人参。*鳝生于水岸泥洞中，夏鳝在小夏暑前后一个月最滋补美味。夏季往往是慢性支气管炎、支气管哮喘、类风湿性关节炎等疾病的缓解期，而鳗鱼性温甘甜，具有补中益气、补肝健脾、祛风湿、强身健体的作用。筋骨。根据冬病夏补的说法，小夏最适合吃的食物是*鳝，它的蛋白质含量较高，铁含量是鲤鱼*鱼的两倍多，而且含有多种矿物质和维生素。*鳝还可以降低血液中的胆固醇。可防止动脉硬化引起的心血管疾病，对积食引起的腹泻也有很好的疗效。
3、吃芒果
在小树吃芒果，意味着这个季节是芒果成熟多产的时期。相传，当时一位虔诚的信徒将自己的芒果园奉献给释迦牟尼，让他在树荫下休息。
4、喝粥或汤
“热在三日”，小暑是福田之始，天气炎热时要多喝粥，如荷叶、茯苓、扁豆、薏米、粥、泽泻、木棉等清凉夏日的汤或粥，甜的或咸的，都非常适合这个节气。多吃水果对预防中暑也有好处，但不要吃太多，以免增加肠胃负担，引起腹泻。
5、小署《食新》
夏季炎热的到来，意味着炎热的夏季天气即将开始。为了应对即将到来的炎热气候，表达对第一轮五谷丰熟的感恩之情，几千年来，中国社会逐渐形成了“食新”、“祭五谷神”等习俗。“食心”是指经过小暑后品尝新米。农民将新割的稻谷磨成米后，做一顿饭祭祀五谷神和祖先，表达对自然和祖先的感激之情，然后大家一起吃喝新酒。据说“吃新”就是“吃苦”，是小暑节后的第一个苦日子。城市一般买少量新米，与老米一起煮，再加上新上市的蔬菜。
6、喝羊汤
在北方，人们在小暑和大暑时喝羊汤。一是滋补身体；二是“羊”“阳”谐音。古人认为，夏季阳气流失较多，可增加阳气。
7、不要长时间坐在露天
民间也有这样的说法：“冬不坐石，夏不坐木”。夏季过后，气温高，湿度大。椅子、凳子等木头，长时间露天放置，暴露在露水和雨水中后，水分很多，表面看起来很干燥。久而久之，可诱发痔疮、风湿、关节炎等疾病。所以，尤其是中老年人，一定要注意不要长时间坐在露天放置的木头上。
夏季小节气健康知识
1、饮食管理
夏季瓜类水果非常丰富，所以我们可以多吃水果，吃水果的时候要注意水果的属性，了解自己的体质，避免不必要的麻烦。比如脾胃虚弱的人，要少吃西瓜、梨等凉性水果。易发怒的人要少吃龙眼、荔枝等水果。芒果和菠萝对过敏的人有害。
2、预防感冒
夏季，人体阳气浮于体表，随汗出外泄，导致卫气不足，抵抗力下降。所以夏天的感冒有很多种：风寒感冒，发烧甚至不明显，流鼻涕，打喷嚏，打喷嚏。此时应立即服用2袋感冒清热颗粒。，每2-3小时再喝一次，大部分症状会明显缓解。如果体温快速升高，并伴有恶寒、咽喉不适等，多为风热感冒，大家要注意预防保健。
3、日常
天气炎热时，心脏的血量明显下降，各器官供氧量明显减弱。一定要注意滋养“心”。规律生活，适当运动，多休息。保证充足的睡眠，并利用小睡来弥补夜间睡眠不足。晨练不宜过早，以免影响睡眠。夏季人体消耗大量能量，运动时要控制好强度。运动后不要喝冷饮来降温。
此外，中暑是仲夏最常见的情况。中暑主要是由于环境温度高、通风条件差，身体热量来不及向外散发。平时注意多喝水，少出门避暑。
4、情绪调节
根据中医“四时养生”理论，夏季与火有关，易出现烦躁、乏力、胸闷、睡眠不佳、头痛、心悸等症状。从现代医学的角度来看，人体体温过高，容易引起内分泌变化和精神不稳定，使人烦躁不安、思维障碍、易怒、易怒甚至行为异常，表现为失眠、健忘、抑郁、食欲不振等。
有规律的作息可以使心情平静。如果失眠，可以在仰卧或侧卧时放松全身肌肉，或者注意腹式呼吸的起伏。