夏日预防，中暑指南
——户外出行做好预防措施
一、预防方法
1.保持温度高温天气4°C是个槛，日常生活中，冷与热都会造成身体的不舒适。人的正常体温大约维持在7°C左右,根据各国的实验，人体感到舒适的气温是:夏季19°C~24C,冬季12°C~22°C。
2.补充水分补充水分把握量少次多原则，炎热天气下人体会大量出汗，极容易发生中暑或虚脱现象，老弱体虚人员应减少户外活动,要注意多饮水以补充身体水分。
二、饮食解暑
1.多喝粥在炎热的夏季，容易发生头重倦怠、食欲不振等不适，重者还会中暑。因此，夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一。
2.多吃青菜天热湿气重，青菜含有丰富的维生素和矿物元素，应尽量多吃青菜。可凉拌生吃,也可放少许瘦肉丝炒熟吃。
.多吃瓜果瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。有非常好的清热解暑作用。
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三、救护措施
救护措施是非常重要的。在处理中暑人员时，以下是一些重要的步骤：
1、快速将中暑人员转移到低温环境中，并脱去多余的衣物，以帮助降低体温。
2、使用冰袋或其他冷却方法来降温。将冰袋置于患者的腋下、颈侧和腹股沟处，可以有效地降低体温。
、在头部敷上冷毛巾，用冰水或冷水进行全身擦浴，以帮助降温。如果有降温毯，也可以使用。
4、不要快速降低体温，尤其是在降温时要考虑到中暑人员的身体状况。当体温降至8℃以下时，要停止一切强降温措施。
5、在中暑人员仍有意识时，可以适当地为其补充水分，但不要过多，以免对身体造成负担。
6、对于重度中暑人员，医院进行治疗。在搬运过程中，应使用担架运送，避免让中暑人员步行，以免加重病情。
在处理中暑人员时，一定要注意保持冷静，并密切观察病情的变化。如果中暑人员的症状持续加重，应立即拨打急救电话或寻求专业医生的帮助。