夏季“防中暑”
Areyouready？
中暑：是指人体在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节出现障碍，水、电解质代谢紊乱，神经系统功能损害，热平衡机能紊乱而发生的一种急症。
你会区分中暑吗？
1.先兆中暑
大量出汗、头晕耳鸣、胸闷恶心、四肢乏力、注意力不集中——身体脱水，及时补充水分，到阴凉处休息。
2.轻度中暑
体温＞38℃、面色潮红、皮肤灼热、心跳增快、恶心呕吐——喝水、休息已不能缓解症状时立即就医。
3.重度中暑
除轻度中暑表现外还有痉挛、昏迷、虚脱或休克——立即就医。
防中暑小小tips~
tip①：备好防暑用品
夏季家中常备仁丹、十滴水、藿香正气水等，服用前请仔细阅读使用说明书，症状不能缓解时及时就医。平时可随身携带清凉油、小风扇、遮阳工具等。
tip②：补充水分
身体过热时，建议补充温水和电解质，比如淡盐水。喝功能饮品，要选择含糖量较少的。
tip③：室内外避热
出门戴个凉帽、打把伞。室内打开电扇，加速空气对流，但不要直吹身体。正午时分减少户外活动！
tip④：降温小妙招
多饮水，可适量饮用淡盐水，多吃新鲜、清淡、易消化的食物，少吃油腻及辛辣物，水果可选择含汁水较多的，如西瓜、葡萄、西红柿等。
夏日中暑，如何急救？
1.将患者移至阴凉通风处
2.放低头部平躺休息
3.扇风或用凉水擦拭身体，帮助降温
4.饮淡盐水或运动饮料补充电解质
5.如有呕吐，使其侧躺
6.若情况未改善请尽快就医
清凉解暑“好帮手”
苦瓜
苦瓜味苦，性寒凉，适量吃点苦瓜不仅能够清热降火，还能帮助人们增加食欲。
冬瓜
冬瓜被誉为“消暑瓜”。冬瓜含水量可达90%以上，含有丰富的维生素C、多种微量元素和膳食纤维，可谓下饭良伴。
西瓜
西瓜甘甜多汁，凉爽可口，含水量达90%以上，食用西瓜还能为我们补充大量出汗流失的维生素和矿物质。
西红柿
西红柿性微寒，酸甜多汁，含有苹果酸、柠檬酸等大量酸性物质，可以提高人们的食欲。
绿豆汤
绿豆能够清热解暑，夏日用绿豆煮水喝可以帮助我们解暑、防暑。绿豆汤性寒，体质寒凉，经常腹泻的人及经期女性不建议多喝。
绿茶
古人一直有“夏饮绿茶，冬饮红茶”之说。绿茶对夏季燥热心烦有较好的缓解作用。三伏天天气炎热，以品绿茶为好。
菊花茶
菊花茶能够清热祛火，尤其对于肝火旺盛的人来说，能够很好的缓解症状。
以热爱随性拥抱夏日
以自由清新倾听暑风
天气炎热，请注意防暑哦~
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报送：柘林镇社区卫生服务中心
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原标题：《大暑节气，热浪来袭，你准备好了吗？
贤医健康说》