现正值高温酷暑时期，人们日间外出劳作、活动，容易中暑晒伤。如何防暑降温，让自己健康的度过炎热的夏季呢，我们一起来看看医生对防暑降温是怎么说的。
日前，记者在随机采访时发现，不少的市民在炎热夏季都有自己的一套养生方法来防暑降温。
市民：吃凉粉，绿豆沙啊出门防晒。
市民：涂防晒霜啊或者戴帽子。中暑的话，首先先去了解万一中暑该怎么预防，先把他移到清凉的地方，医院过来。比如说绿豆沙啊凉粉，凉茶这些方面还是会比较注重的。
每年阳历的7月23日前后，太阳达到黄经度时，即为大暑。正值“中伏”前后，是一年中最热的时期，人们常常感到酷热难耐。天气越热人们就越爱趋凉避暑，但贪凉过度又易损伤人体阳气，引发感冒、咳嗽、胃肠不适等疾病。医生告诉我们，夏季要注意防暑降温、避免高温作业和注意饮食等。
医院内一科副主任林月娇：首先我们要避免在高温下的作业。比如说我们可以选择早上或者下午晚一点的时候再出去工作。如果是职业的要求，一定要在高温的情况下，我们需要注意一些，第一就是做好一个防护，我们要带一些伞啊像衣服，一些透气的。做完作业，回到室内的情况下，就是要在一个常温的环境下先收息，喝点水。有个过渡，比如说15到20分钟之后，整个人都比较平静的情况下，那么我们进到一个比较舒适的空调房里面。平时我们要注意多喝水，最好是喝一些温水的。第三个呢，我们一个比较充足的睡眠也是非常重要的。第四个是我们的饮食，还是要多吃一些温和的食物。比如说蔬菜呀，比如说肉类呀。尽量避免一些比较辛辣的食物。
医生提醒市民要做好防暑降温措施，注意适量运动，增强体质。一旦发生中暑，应立即撤离高温环境至阴凉通风处或空调室中，并给予物理降温，吃解暑药；症状较重者要及时送医。
医院内一科副主任林月娇：如果在高温的情况下作业回来之后，出现一个胸闷，然后心悸啊头晕头痛啊，然后呕吐啊甚至人都已经有点神志恍惚，那种情况下在休息的情况下话不能缓解，那么这个时候就是需要医生的一个治疗。