导语：水在人体所占的比例，高达百分之七十，如果因为一些内部因素或者外部环境的影响，导致水分大量的蒸发流失，就会产生水气郁结在身体里，这也就是湿气，湿气滞留太久，带给人的不仅仅是身体上的异常，还会给患者的精神造成一定的抑制作用，从而出现例如食欲不振，神疲乏力的现象。
在中医看来，夏天是一年当中可能产生湿气郁结症状概率最大的时候，尤其是在三伏天的时候，身体里水分蒸发的量大，导致更多的水气盘结在体内，继而给我们的身体带来隐患。
01为什么说夏天是湿气最重的时节?
湿气主要分内湿和外湿两种。
先说外湿，也就是我们常说的气温原因。
在夏天的时候，气温普遍很高，尤其是在三伏天的时候。
过高的气温直接会影响到我们身体体温调节的系统，大量的水分调用，残留水气郁结，自然就会让我们产生湿气重的症状。
另外，夏季闷热的空气和时常下雨的天气也会形成外界水气，在不知不觉中侵入人体，加重身体湿气盘结的症状。
再说内湿，内湿的主要原因在于脾胃。
在夏天，因为温度和气压的关系，导致我们的肠胃工作效率进一步下降，继而排泄系统的功能下降。
在我们的身体里，本来就是存在一部分代谢完成后的水分的，如果排泄系统不畅，同样会导致我们身体里的水气郁结，时间一长，就会让身体产生内湿体质，也就是我们常说的湿气重的现象。
总而言之，夏天到了，不仅仅是因为气温的原因，我们身体消化系统效率下降，同样是湿气重症状的一大成因之一。
也正因为如此，想要调节缓解湿气重，并不能单单只靠调节外部的温度，让身体温控系统趋于平衡。
对于肠胃和脾脏的调理，同样非常重要。
02夏日湿热症状明显，我们如何才能发现可能存在的湿热症状?
症状一：头重如裹
如果你在夏天时常感觉到头很重，大脑一直昏昏沉沉的，很有可能就是湿气重的症状。
因为湿气重的关系，水气在身体里郁结，自然也会跟随着血液循环来到头部，水气郁结的地点集中到头部，自然会让你产生昏沉的现象。
症状二：大便溏泄，小便浑浊
湿气重的症状显现和排泄系统息息相关，如果我们有是其中的症状，说明身体里水气郁结的症状比较明显。
而大量的水气残留下消化系统或是肾脏过滤系统之间，就会间接的影响到尿液和排泄物的性质，从而使得其水分含量增加，出现大便溏泄，小便浑浊的现象。
症状三：手心爱出汗，容易招致蚊虫叮咬
湿气重的症状往往是水分形成水气，在身体里无法排出而造成的，中医看来，手心连接这各类器官的脉络和穴道，是众多器官疏泻的通道，而过多的水气无法排泄，就会让其自然而然的流通到手心的脉络通道中，继而造成手心出汗的现象。
另外，夏天蚊虫繁多，蚊虫素喜潮湿湿热的环境，如果我们的体质偏向湿热，就更容易招致蚊虫的偏好，也就是我们常说的“招蚊子体质”。
往往一个人如果特别容易招蚊子，或多或少都有湿热的症状。
夏季湿热所产生的症状还有很多，例如毛发粗糙，四肢酸懒，舌苔白腻等，希望大家在夏天可以对比自查自己的身体，如果发现有湿气重的症状，一定要尽早祛除身体中的水气，保证自己的健康不受到影响。
03在夏天，要如何做才能祛湿散热?医生给你支招
上文有提到，湿气重分为内湿和外湿，分别讲述祛湿的方法。
去除外湿的方法：
1、运动排汗
外湿的原因，主要和夏天气温升高有关，大量的水分调集蒸发，形成水气没有办法排出。
我们可以采用反其道而行之的方法，通过运动，将身体里的水气再凝结成水分，然后通过汗液排出，水气减少啊，湿气重的症状自然也能有所改善。
但要注意的是，夏天酷热，运动一定要注意好方式方法和运动量，避免休克和中暑的情况产生。
2、尽量避免潮湿的环境
外湿的第二大原因，就是环境中水气过剩，入侵身体导致水气郁结。
因此，我们在夏天要尽量避免潮湿的环境。例如在夏天夜晚，不要为了贪凉而睡在地板之类寒气湿气比较重的地方，以免让更多的湿气入侵身体，给健康带来隐患。
另外，下雨天如果被淋湿了，一定要尽快去洗一个热水澡，将雨水带来的寒气和湿气通过热水逼出，调节好体温的平衡，减少湿气累积的可能和风险。
去除内湿的方法：
1、养成泡脚的习惯
内湿严重的人，往往关节和骨骼也会产生疼痛之类的不适感，甚至会伴随着肿胀的现象，其实这些都是因为水气在关节处沉积，刺激到了组织，引发了炎症，继而出现肿胀和疼痛的现象。
而脚作为器官组织穴位汇集之地，如果能保证足部的温度供应，可以很好的帮助器官组织之间传热，继而去驱赶掉阴寒的湿气，加快其排出的效率，水气郁结改善，自然关节处的肿胀和炎症也能得到相应的缓解。
值得一提的是，中医认为，泡脚还能增加身体阳气的产生，经常泡脚，提升自己的阳气，就可以更加高效的将身体里的湿气替换逼出，改善湿气重的症状。
2、刮痧按摩
刮痧按摩可以说是最经典的祛除内湿的方法，器官组织中郁结的水气，最终都会散布到皮肤下层的毛细血管中，而刮痧就是通过一系列的物理手法，将皮下的湿气通过毛孔挤压出来。而那些刮出来的“痧”，其实就是器官内湿郁结的水气。
结语：夏天到了，湿气重的症状也越来越多，大家一定要根据本文的症状反应，做好防范的工作，同时也要学会去除湿气的方法，根据自身内湿和外湿的性质，采用相应的手段，体内湿气症状缓解，自然夏天也可以过得更加舒心健康。