“孟夏之日，万物并秀”这是一个生命力旺盛的季节，民间也有“立夏后养好生，下半年不得病”的说法。
由此可见夏季养生是至关重要的，那么我们应该如何在炎热的季节保持身体的健康，轻松享受这个夏天呢？
夏日健康之饮食篇
炎热的夏日即将来临，许多人一到夏日就食欲不振，没有胃口，总想吃些凉的食物或者是饮品来缓解食欲差的情况，殊不知这样做反而容易导致腹泻腹痛，那么怎么做才能更加健康的渡过夏天呢？
1
夏季饮食禁忌
“口不择食”是造成夏日腹泻的主要原因之一，其中冷饮和热的甜点混食引起的腹泻，占了绝大多数。
除此之外，夏日饮食更是要注意食物是否新鲜，炎热的夏日更加容易导致食物腐败，引起肠道细菌感染，引起腹泻。
2
夏季饮食搭配
夏日是养心的好时节，所以我们可以选择多吃一些苦味的食物，中医讲到苦味入心，苦瓜一类的蔬菜非常适合夏日吃，不仅可以养心，还可以起到清热下火的作用。
除此之外，更是需多吃瓜类补充水分，细粮与粗粮要搭配吃，稀与干要适当安排。
3
夏日饮食水分
炎热的夏日会导致人体水分流失的更快，所以及时补充水分也是夏日饮食需要着重注意，每日七八杯白开水不仅可以保持补充水分，也可以加速新陈代谢，健康渡夏。
另外矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁是理想的解渴饮料
食物健康小问答
Q
食物为什么要保持清洁？
多数微生物不会引起疾病，但是食物存放的环境中会有许多危险的微生物，尤其夏日会有非常多的苍蝇蚊虫，所以食物在夏日一定要保持清洁，有助于健康。
拿食物是需要勤洗手，及时清洗存放食物的餐具器皿，注意苍蝇或者其他蚊虫接近食物。
Q
食物为什么要生熟分开？
生的食物尤其是肉类、禽类、海鲜类食物可能会存在危险的微生物，会污染其他熟食，引发疾病。
生熟食物需要分开存放，最好可以准备两块儿案板，一生一熟。
Q
夏日的食物为什么要做熟？
适当的烹饪可以有效消灭食物表层上的危险的微生物，研究表明，高温烹饪后的熟食可以有效的消灭微生物。
食物需要彻底做熟，尤其是肉制品，再次食用剩饭剩菜时需要再次高温加热。
夏日健康之穿衣篇
夏日是一年中最为炎热的季节，同时也是爱美之心最为容易得到体现的季节，人们都会穿上自己最帅最漂亮的衣服展示最好的风采，然而穿不合适也会着凉，甚至中风。
错误的穿衣方法更是会越穿越热，接下来和小编一起看看怎么样穿衣才能更健康吧！
1
夏季切勿穿的太少
炎热的夏日穿的少并不是一个可以减少炎热的好的方法，反而会导致皮肤灼伤，更容易引起紫外线过敏，甚至患上皮肤炎症，所以适当的选择一些防晒衫非常的有必要。
2
夏季切勿穿的不透气
在选择衣服材质的时候也大有讲究，有的防晒衣或是皮肤衣光做到了防晒却忽略了透气性，看似薄实则非常的闷热，容易出汗，导致感冒。
夏日中暑后该如何应对？
Q
夏天中暑之后该如何应对？
1、及时到阴凉处休息
一般在夏季比较容易出现中暑，如果中暑了，感觉到头晕头痛、恶心反胃的情况时，最好马上到阴凉处休息，避免继续在户外工作。到阴凉的地方休息，可以避免身体持续受到高温的刺激而加重中暑，对中暑引发的不良反应有缓解的效果。
休息片刻后马上就医，同时避免过度劳累，最好在家中休养几天，改善中暑带来的不良症状，恢复身体健康。
2、补充足够水分
夏季之所以容易中暑，可能是因为身体缺乏饮水引起的。当身体缺乏水分的补给时，身体循环能力下降，正常的体温调节能力可能会受到影响，这样发生中暑的可能性也比较高。
因此在中暑后应该及时补充足够的水分，维持身体体液的平衡，提高身体循环功能和体温调节能力，身体的温度得到降低，不良症状才会好转。另外，患者可以适当进食一些绿豆汤、西瓜或者雪梨等消暑的食物，既可以补充身体所需的水分，同时发挥良好的祛暑效果。
3、服用祛暑药物
在中暑之后可以通过及时服用祛暑药物来治疗，因为本身中暑后容易有发热或者其他不良症状出现，除了做好身体的护理之外，还需要及时用药来治疗，这样才能减轻患者的身体负担。如果中暑后不服药进行改善，中暑后出现的不良症状可能会持续的时间长，对患者身体健康不利。因此，中暑后应该及时就医，在医生的指导下合理用药，这样才能发挥祛暑的效果。
由此可见，炎热的夏季通常因为水分流失而补给不足、长时间在户外高温下工作等导致容易出现中暑这种情况。因此，在夏季应该避免到户外长时间活动，平时还需要多补充水分，加强身体锻炼，积极提高免疫功能，这样才不容易中暑。
如果发觉有中暑的迹象，需要及时到阴凉处休息，补充足够的水分维持体液平衡。如果身体的不适感明显，医院就医，在医生的指导下服用祛暑的药物来改善病情，防止中暑加重。
夏日健康之睡眠篇
夏日容易导致人们血气旺盛，更是容易难以入眠，中医认为熬夜是阴阳颠倒有损身体的事，夏季“熬夜”还容易上心火，心火过旺就会心烦意乱、口舌生疮。
合理的睡眠非常有助于我们健康过夏。
1
夏季起睡定时
夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚，人们的起居时间应随之作一些调整，以迟睡早起为佳，而且应尽可能地定时起、睡。
定时起睡有助于人体免疫功能加强，有利于抗病。因此，提高夏季睡眠质量，对缓解夏季“亚健康”至关重要。
2
夏季睡衣选择
在炎热的夏日也非常不建议大家裸睡，不仅仅会导致着凉，更严重会导致中风。最好穿一款合适的睡衣入眠。
夏季睡衣要选择轻薄柔软、全棉质的，以利于汗液的吸收。
3
夏日注意午休
夏日午间天气炎热，容易中暑，尽量减少烈日下活动或者烈日下暴晒。
如果能适当午休，就再好不过了。俗语说“春困秋乏夏打盹”，夏季白天较长，午休是缓解睡眠不足的最好办法。
了解了这么多炎热夏日的健康小方法，是不是觉得再过于炎热得到夏天我们也可以健康渡过，如果喜欢小编的分享，动动小手，扫码