钱江晚报·小时新闻记者何丽娜通讯员黄蓉
近日，桃花湖核酸采样点来测核酸的人数剧增，钱报小时健康小站、杭州市上城区丁兰街道社区卫生服务中心的金志萍和方弘医生去送采样物资，刚到桃花湖公园门口，便看到两个阿姨正在交谈，一个瘫坐在地上，另一个则蹲在身边安慰。
“我看你您脸色苍白，是身体哪里不舒服吗？不要坐在太阳底下，我扶您到阴凉的地方休息。”方弘迅速察觉不对劲。
仔细了解后得知，原来这位阿姨本想出门晒太阳，顺便到桃花湖测核酸，谁知忽然感到头晕、恶心，满身是汗，只好坐下休息。
“阿姨是有点中暑了。”方弘医生解释道，虽然目前还没到夏天，但最近的气温已快接近30℃，赶忙去保安处拿了矿泉水。
待物资运送完毕后，金志萍和方弘还贴心地开车送阿姨回家，并反复提醒：下午两点左右太阳最厉害，你们年纪大了，记住以后不要在这个时间点出来晒太阳补钙，同时又普及了中暑后注意事项以及老年人如何正确补钙的知识。
正确补钙小常识
第一步：调整生活方式。建议食用富含钙、低盐和适量蛋白质的食物，也可以适量吃些蛋黄、动物肝脏、牛奶等富含维生素D的食物，少吃或不吃腌制、高脂食物；
第二步：建议上午10-12点间，在阳光下晒15-30分钟，每周两次，以促进体内维生素D的合成。
第三步：规律运动：平时多做户外运动，有助于新陈代谢、促进骨骼生长，减少钙质丢失，有助于增加骨密度，包括适度行走、慢跑，太极拳，五禽戏，瑜伽，舞蹈、游泳等。
第四步：戒烟、限酒，避免过量饮用咖啡、碳酸饮料及影响骨代谢的药物。
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