日前，年羊城运动汇·第七届广州户外运动节户外安全教育计划讲座推出“安全守则”精讲，系统介绍山野户外常见的危险以及应急处置方法，非常实用，值得户外爱好者收藏学习。
户外活动当中，温度变化快，身体很难适应，当出现这些变化时，已经拉响了警报，一定要及时判断并作出正确决定。
本期讲座请到中国登山协会培训专业委员会委员、国家职业资格户外教师欧阳兰老师，为户外运动爱好者讲解注意事项。
随着本期讲座的播出，年羊城运动汇·第七届广州户外运动节户外安全教育计划系列讲座圆满结束。讲座以全新的线上直播方式分期举办，由业内专家、大咖讲解，帮助户外运动爱好者内外兼修，成为达人玩家。
第一期围绕“户外行前准备”主题，向大家介绍了户外行前需要做好的路线、物资、身体、心理、保险等五个方面准备，教导大家如何做好规划，减少出行隐患。
第二期围绕“户外必备装备”主题，向大家介绍基本装备的选择与使用，以及户外安全防护装备的必备物品，进一步增进大家对户外装备的认识。
第三期围绕“户外营地安全管理”主题，向大家详细介绍了“安全管理三板斧”，即“风险预防”、“风险监控”、“应急机制”，告诉大家如何在营地管理中做到未雨绸缪、遇事不乱、应对有方。
第四期围绕“户外安全守则”主题，结合当前户外多发事故类型，从山野户外常见危险、山野自我救援、户外行走安全、户外路线安全等四个方面向广大运动爱好者进行安全提示。
第五期围绕“户外风险识别”主题，向大家介绍户外常见中暑、失温、迷路等常见风险及其防范处理知识，在遭遇危险时学会识别救人以及自救。
全民健身理念的深入人心，群众参与运动的地点不再局限于城市，依托广州丰富的自然资源，越来越多的人走向了野外，户外运动需求日益增长，许多不可控的风险也随之而来，为增强市民参与户外运动的安全意识，以“爱户外、享自然”为主题的广州户外运动节户外安全教育计划讲座从年开办至今已成功举办七届，成为了广州一年一度的户外运动爱好者大型的运动盛会。本次户外安全教育计划讲座再次与年广州市户外运动节融合，将户外安全知识与理念传递给更广泛的户外人群，在倡导促进广大市民参与户外运动、增强体质的同时，进一步提升安全意识，普及户外安全常识，推动户外运动健康持续发展，让更多的市民群众走到户外、走进山野，感受广州城市魅力，体验户外运动乐趣。
户外安全教育计划讲座第五期
做好“户外风险识别”，关键时刻可救人性命。
垂直高度每上升米，温度平均下降0.6度；
寒冷条件，低温和风会带走热量，要保持适当运动而又不出汗；
湿热环境中，穿着排汗快干衣物，多补水，防晒……
这些都是你在户外运动中必须了解的常识。
一、中暑
引发原因：高温、衣着不当、缺水、疲劳过度、时间过长、睡眠不好等。
防范中暑方法：
1、合理安排户外活动时间，避开最热的中午时间；
2、出行躲避烈日：夏季我们的身体很难经受住四个小时以上太阳的暴晒；
3、戴遮阳帽、戴太阳镜，涂抹防晒霜；
4、准备充足的水和饮料；
5、少量多次饮用茶水、淡盐水及含盐份的食物。
中暑应急处理：脱离高温环境、补充水和电解质、物理降温。
二、失温
失温原因：身体产热和保暖的能力长时间小于散热的能力。
引发因素：衣物寒湿、体表风冷、饥饿、疲劳、年老体弱....
防范失温方法：
1、预防的方法主要从湿、冷、风三方面考虑；
2、防寒服隔热值要高，防水、防风、透气性好；
3、头颈部要重点保暖。外界温度15°C时，在不活动情况下。头部散热为身体散热的34%，4°C时为50%，-15°C时为75%；
4、保持服装干；
5、耐寒锻炼；提高新陈代谢率，加强机体对糖、脂肪的利用能力。
失温应急处理：
1、脱离低温环境：停止活动或紧急扎营；
2、换下湿冷衣物，替换保暖干燥衣物；
3、保持体力，不断进食高热量食物、进食温热糖水；
4、保持清醒、热水袋热敷、身体拥抱取暖。
切勿：喝酒、按摩四肢
三、雷暴
雷暴预防方法：
1、不要待在完整金属车厢的车辆；
2、远离孤树、空旷地或山顶；
3、山洞、空旷的山谷或草原上找一块低洼地，采用尽量降低重心和减少人体与地面的接触面积，坐在背包或防潮垫上，可蹲下，双脚并拢，手放膝上，身向前屈（千万不要躺在地上、壕沟或土坑里）；
4、不要携带金属物体在露天行走、不要靠近避雷设备；
5、不要打手机。
雷击应急救援方法：
1、伤者就地平卧，松解衣扣、内衣、腰带等；
2、人工呼吸和心肺复苏，坚持到病人苏醒为止；
3、手指或针刺人中、十宣（十个指尖）、涌泉（脚板心）、命门等穴；
4、等有呼吸和心跳后，送医院急救。
四、防范迷路谨记“STOP原则”
S-Stop：待在原地，不要随意行动。
停止任何行动，让自己冷静下来；
T-Think：冷静思考，准确判断。
想想刚走过的路，发生了什么错误；自己可能迷路的地点；试着地图定位；
O-Observe：观察情况，寻找方法。
观察自己还有多少资源，身旁自然界又有多少资源？有那些危险因素例如：雷击、落石、悬崖……
P-Plan：综合分析，计划行动。
如何选择和计划一个恰当的地点来避难及等待救援？避风避雨的地方。
防风防水措施：紧急避难帐、大塑料袋、雨衣
保暖：妥善分配所有的食物和饮水
最有效的方迷路方法：路口留人法
五、野外急救原则：
1、确认现场安全。如伤者情况危急，迅速打报警，寻求专业医疗救援；
2、除非身处危险地区，否则尽量不要移动伤患；
3、保持冷静，迅速检查伤患，评估和决定急救的优先顺序；
4、正确使用价5大急救技术，施行紧急救护；
5、采用正确的姿势安置伤患，并随时安慰鼓励，以减轻恐惧和焦虑；
6、拟定计划：伤患的进一步救助计划，运送伤患的计划，其他队员的计划；
7、执行计划；
8、防止发生二次伤害。
文/广州日报·新花城记者孙嘉晖通讯员陈迎
图/广州日报·新花城记者孙嘉晖通讯员陈迎
广州日报·新花城编辑周婉琪