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所有的老年人，都要学会经营自己的退休生活！刚出炉的《美好退休生活手册》，一定能让你的退休生活变得更美好！
一
态度篇
-1-
面带微笑
记住：爱笑的人运气永远不会太差。
-2-
不要在意别人的想法
这个世界只有三种事：自己的事、别人的事、老天的事。
-3-
接受不同意见
你不需要赢得每次争论，试着接受不同的意见。
-4-
让别人微笑
尝试每天让至少3个人微笑，如果能够做到这点，你将收获多多：健康的身心、良好的人际……
-5-
学会独处
每天至少花10分钟的时间静坐或者发呆。人每天需要一点独处的时间。
-6-
别太较真
凡事不要太较真，人生到了一定阶段，就会意识到，有些事情是我们无法改变的……所以，尽人事，听天命。
-7-
开怀大笑
每天去网上看看笑话或者搞笑视频，争取每天至少大笑5次，但不沉溺其中。
-8-
心态积极
正确、积极地看待退休后的生活。
-9-
认识衰老
认识到人从生下来开始，就往衰老的路上一去不返。
-10-
服老不认老
我们要学会服老，但不认老。
二
生活篇
-1-
保证饮水
没事多喝水，足够的水是健康之源。当然也不能喝太多。
-2-
睡个好觉
每晚保证良好睡眠，精神好心情才会好。建议睡眠时间：晚10点至次日早6点，具体时长当然要因人而异了。
-3-
吃早饭
吃相好的人比较有福气。吃早饭比什么都重要。
-4-
饱饭后不饮浓茶，不立刻散步
这两样都会影响食物的消化和营养的吸收。
-5-
减少糖和盐的食用量
糖吃多了容易导致肥胖，引起糖尿病、高血压、高血脂等一系列并发症，还可能导致心血管疾病的发生。
盐吃多了，有可能会增高高血压发生的风险，还会引起肾功能负担加重。
-6-
尽量不吃剩饭剩菜
剩饭剩菜营养很少了，有害物质却多了很多。
-7-
记住一句顺口溜
饮食上：一把蔬菜，一把豆，一个鸡蛋加点儿肉，五谷杂粮都吃够。
-8-
不要盲目比拼步数
每天步对普通人而言偏多，一天步左右可能是最佳的。
-9-
尽量少喝酒
酒对身体的好处可能微乎其微甚至完全没有。
-10-
多吃水果
但糖尿病患者不能吃糖分太高的水果。
-11-
多晒晒太阳
但要避免暴晒或中暑。
-12-
慢减衣
春暖花开的时候，千万不要减衣服太快，春捂秋冻的古语还是很有道理的。
-13-
避免久坐
每隔一段时间站起来走走，做做提肛、收腹、踮脚等动作。
-14-
最好有午休
午休能让头脑清醒、记忆力更好，下午更好地工作和生活；有助于提高免疫力、延缓衰老。
三
习惯篇
-1-
舍得
不用了的物品要及时清理，不要因为觉得丢掉可惜，就一直不舍得扔。
-2-
多问候
有空可以聊聊