白癜风初期症状表现 https://m.39.net/pf/a_7282164.html燥热袭来，大部分人的日常生活都离不开空调、冷饮。享受着现代科技，不少人忍不住感叹：古人遇到高温天，该怎么办？其实，古人的避暑方法很多，效果也不错。这些法子起作用的原理是什么？现代人尤其是老年人可以效仿吗？对此，医院中医内科副主任杨维佳。穿对衣服确实能降温古人避暑很讲究穿着。《岁时广记》引《乐府杂录》的话，提到有种冰丝裀，由冰蚕丝织成，有消暑奇效，价值不菲。冰蚕非常神秘，在民间传说和文学作品中以冰凉制冷为人所知，苏轼诗中就有“冰蚕不知寒，火鼠不知暑”之句。专家解读：无论是否真有冰蚕，从现代科学的角度，一些材质确有降温效果，如丝绸、亚麻等，亲水性好，能吸汗，排汗时带走人体热量，体感温度就降低了。现在还有一些合成纤维，做成中空结构，增强排汗功能，也有降温效果。衣物款式也很重要，领子、袖口、裤腿等开口部分不宜过瘦过紧，宽松一些的衣服更利于汗气散发。而且，并非穿得越少越凉快，当外界气温达到或超过人体表温度时，皮肤不仅不能主动散热，还会从外界吸收热量。因此，老年人外出，女性可穿着丝绸、亚麻等材质的宽松连衣裙，男性尽量不光膀子。冰箱里刚拿出来别急着吃古人避暑时其实也用冰，比如食用冰镇水果，饮用冰镇酒水。古代无法制作冰块，主要依靠自然冰。人们一般在冬天采冰，放在凌阴（汉代称为冰室，明清称为冰窖）或冰井中，待夏天使用。有能力储存冰块的人家，非富即贵，一般家庭承担不起高昂的存储费用。古代也有类似冰箱的物品，用来储存、冰镇食物。此外，古人还可以吃到冰棒之类的冰制品。南宋杨万里《荔枝歌》有云：“卖冰一声隔水来，行人未吃心眼开。甘霜甜雪如压蔗，年年窨子南山下。”专家解读：这跟现代人的办法基本是一样的，但从中医角度讲，老年人不适宜直接食用冰镇果品和饮品。老年人脾胃虚弱，冰冷食物伤及脾胃，容易出现食欲不振、腹痛、腹泻、腹胀等症状，严重时还会诱发急性肠胃炎。从冰箱里拿出来的果品和饮品，最好先放置1至2小时，待恢复常温再食用。夏季，老年人应以清淡、质软、易消化的饮食为宜，少食多餐，少食肥甘厚腻之物如肉类、海鲜，辛辣油炸煎烤食物，甜食如糕点、甜品等。夏季适合老年人的饮品有绿豆汤、酸梅汤、银耳羹、菊花枸杞茶、百合莲子汤、绿茶等；瓜果有西瓜、猕猴桃、香蕉、黄金瓜、桃等。建议大家在饭后1至2小时适量食用饮品及瓜果，以免加重胃肠负担。防空洞避暑戴护膝就避暑场所来说，皇帝的避暑地最佳。西汉未央宫有清凉殿；十六国时期有“温宫”和“凉殿”，以备冬夏；唐明皇有“凉殿”，“坐内含冻”。一般人没有那么大的架势，但也有其他办法。比如古时长安人在夏天，以锦结为凉棚，里面放置坐具，作为“避暑会”。李少师喜欢在暑天设置“临水宴”，临水饮酒，清凉惬意，无日不尽欢。专家解读：夏天一般不提倡老年人到太阳下暴晒，但有些人暑天长时间待在空调房内，寒主收引，其性凝滞，影响气血运行。老年人关节功能退化，更易诱发关节活动不利，甚至出现疼痛。建议不要全天待在空调房内，适时开窗通风，早晚紫外线较弱的时段也可以外出适量活动。有的老年人可能会到防空洞内避暑，防空洞内湿气较重，尤其深处较潮湿，老年人应尽可能地到离洞口较近的地方，最好戴个护膝，保持膝盖温暖。并且建议每隔1至2小时，站起来活动下，舒筋活络。戒燥戒怒“心静自然凉”元代养生家丘处机在《摄生消息论》中称，夏季“更宜调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减；不可以热为热，更生热矣。”简单概括，就是“心静自然凉”。专家解读：“心静自然凉”主要是指暑天要避免情绪中暑。人在内心平静的时候，交感神经兴奋性下降，体内肾上腺素和去甲肾上腺素分泌下降，代谢减慢，体内产生的热量也会减少。按照中医理论，季节和五行五脏是对应的，夏季属火，对应脏腑为心，所以“养心”是夏季养生关键点。暑天养心的方法包括晚睡早起、午间小睡，保证充足睡眠，使精气得以充养；戒燥戒怒，切忌大喜大悲；多做静心的事情，如读书、绘画、书法、听音乐、种花等。