最近这段时间，中国多个省份都出现了高温天气，虽然持续时间有半个月了，但是依旧热度不减。小编提醒，本轮高温过程不仅影响范围广、持续时间长，而且局地强度强，局地气温可达40℃。
这个时候，防暑降温可千万不能忽视！
中国多地遭遇高温闷热天气
01:29目前，吉林省多地持续高温。昨天，长春市气象部门发布了高温黄色预警，部分地区最高气温达到37℃。气象部门预计，8月5号长春市将有降雨，届时气温会略有下降。
从上周开始，陕西部分地区出现多次阵雨天气。气象部门预计，到8月2号，陕西延安以南地区将持续阵雨，但高温天气不会随之而去，而是与降雨并存。
浙江连日来受高温袭击。昨天下午，浙江永嘉16个站点出现38℃以上的高温。而受高温炙烤，浙江杭州湾跨海大桥的桥面温度超过60℃，目前高速交警部门已对大桥采取了高温限速措施。
高温防暑妙招请收好
高温的天气不仅让人们出行不便，容易让人中暑。如何有效预防中暑？应从睡眠、饮食、生活习惯等多方面入手。
保证充足睡眠。夏天日长夜短，加之气温高、人体代谢较快，很容易造成睡眠不足，从而造成精神萎靡，容易诱发中暑，每天最好保证8小时睡眠，不要熬夜，最好在晚上22点睡觉，第二天6点起床，睡眠时不要对着风扇或空调直吹。
外出前备好防晒用具及防暑用品。太阳帽、遮阳伞、墨镜等都是很好的防晒用具，最好出发前半小时涂点防晒霜；另外需备上充足的水，有条件可以随身带点风油精、藿香正气水等。
用凉水冲手腕。可以每隔3小时用自来水冲手腕一次，每次冲一分钟，因为手腕是动脉血液流经的地方，用水冲可有效降低血液温度。
外出时不要穿太厚太紧的衣服，不要穿化纤品类服装。这样以免不能及时排汗散热，多穿棉、麻、丝类宜排汗的衣物，可选择短袖、短裤、凉鞋。
别等口渴再喝水。每天要喝2升水，如果出汗过多，还要增加，可以多补充些淡盐水或含矿物质的水。但不要一次饮用过多的水，以免造成水中毒。也不要在运动后补充冰水，以免造成胃部痉挛。
注意少食辛辣和高蛋白的食物。辛辣食品和高蛋白类食品都含有较高的热量，应少服用，可以尽量以清淡饮食为主，多食青菜、水果。
中午小睡一会。有研究显示，白天睡觉能有效降低身体温度，而且中午最热时，选择睡眠可以有效避开高温天气，并能及时补充体力。
少食多餐。当吃的东西越多时，所摄入的热量也越多，如果选择少食多餐可以分散集中的热量摄入。
避免在正午进行室外工作。正午太阳光最强，温度也最高，工作的人们最好避免这时工作，可以选择早开工，晚收工，中间多休息，另外不要连续工作，太累也是诱发中暑的原因之一。
适当喝降温饮品。一些饮品能有效降低体内热量，是预防中暑不错的选择，例如，凉绿豆汤、凉山楂汁、金银花茶、凉的菊花茶、西瓜、黄瓜、西红柿等。
涂抹风油精防中暑。高温天气出门前可在人中、太阳穴、印堂处涂点风油精，可有效预防中暑。
防暑降温保健康
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来源：CCTV4《中国新闻》及网络
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